Gorputz Heziketa

EKAINAK 8- EKAINAK 12

LANA

AUTOEBALUAZIO FITXA.pdf

LANA

ELIKADURA OSASUNGARRIA ETA MENU PRESTAKETA

Epea (Maiatzak 25- Maiatzak29)

Ondorengo bideo hau elikadura osasungarriaren inguruko bideo bat duzue:

Bideoa:

https://www.youtube.com/watch?v=OrK6Ed-wTPg

Bideo hau ikusi eta ulertu ondoren, osa ezazu 3 egunetako menua gogoan hartuz bideoan aipatutako irizpideak. Zenbat otordu, zer jan otordu bakoitzean...Menu hau sortzerakoan gogoan hartu menu osasuntsu eta orekatu bat egin behar duzutela. Nahi baduzue saiatu zaitezte sortu dituzuen menu hauek etxean egiten.

Sortu zuk antzeko taula bat edo bestela idatzi beheko taulan egun bakoitzeko jatorduetan zer jango duzun.

LANA

BIDEOA GRABATU

BOLEIKO ARIKETA PUZTUKI BATEKIN:

Epea: Maiatzak 18- Maiatzak 22

1.- BIDEOA GRABATU AURRETIK ARIKETA HAUEK EGIN BEROKETA MODURA:

(HAU EZ DUZUE GRABATU BEHAR!)

- - SAKEA EGIN: beheko sakea eta goiko sakea 5 aldiz bakoitza.
  - BEHEKO TOKEA 5 toke tokian geldirik.
  - GOIKO TOKEA 5 toke tokian geldirik.

2.- TOKEAK KONBINATU BIDEOAN AGERTZEN DEN BEZALA: (Behean duzue bideoa)

HAU DA GRABATU BEHAR DUZUENA.

-BEHEKO SAKEA TOKE 1

-BEHEKOA TOKEA 3 ALDIZ

-GOIKO TOKEA 3 ALDIZ

LANA

BIDEO BAT GRABATU:

FUTBOLEKO - SASKIBALOIKO ARIKETA: (Bi kiroletako BAT aukeratu)

(Maiatzak 11- Maiatzak 15)

Ondorengo ariketa hauekin ZIRKUITO BAT EGIN :
BALOIA, PILOTA… gidatu.
SLALOM (ZIG ZAG) joan eta buelta. 5-6 KONO jarri eta ez ba dituzue, zapatilak,, plastikozko edalontziak, plastikozko botilak … erabili ditzazkezue.
3 PASE paretaren kontra 3 metrotara.

BEHEAN DITUZUE BIDEOEN EREDUAK

-Egin zirkuitoa eta bideoa BIDALI!!! ASTE OSOA DUZUE TREBATZEKO ETA GERO BIDEOA BIDALTZEKO.

-Ariketa hauek egin itzazue egokien iruditzen edo etortzen zaizuen lekuan (terraza, balkoian, etxe barruan, garajean, kalean…)

-SASKIBALOIKO ETA FUTBOLEKO EREDUAK:

Jarraian aste honetako etxeko lanak dituzue. Ostiralerako eginak egon behar dute eta guri bidaliak. Mesedez bi etxeko lanak batera bidali helbide elektroniko honetara:

josebapena@txingudi-ikastola.net

Mila esker eta ondo izan.

Gorputz Hezkuntzako irakasleak.

LANAK

Aste honetako lanak BI ZATI izango ditu:

Kalean kirola egiteko aukera izango duzuenez, kalera ateratzea eta ariketa fisiko edo kirol ezberdin batzuk egitea.

Kopiatu ezazu behean dagoen ariketa fisikoaren taula koadernoan eta bete ezazu.

Egin duzuen kirola edo ariketa fisikoa:
Norekin egin duzu?
Zenbat denboraz egin duzu?
Nola sentitu zara?

Kirolak: korrika egin, bizikletaz ibili, patinetan ibil, oinez ibili…

Hiru egunetan burutu duzuen kirolaren datuak idatzi.

Kirolari bat aukeratu eta bere deskribapena egin.

Kopiatu ezazu behean dagoen kirolariaren taula koadernoan eta bete ezazu.

- Kirolariaren izena.
- Noiz eta Non jaio zen
- Zein kirol egiten du
- Zein taldean ibili den eta bere lorpenak

Jarraian aste honetako zuen etxeko lana duzue. Egin ezazue etxeko lan hau apirilaren 30erako eta honez gain, gogoratu, orain arte bidalitako ariketa osagarri horiek egiten jarraitzea ere gomendatzen dizuegula, beti ere ahal den neurrian. Gogoratu ariketa fisikoa egiteak konfinamendu hau indartsuago eta errazago pasatzen eta gainditzen lagunduko digula.

Animo eta eutsi goiari. Laister arte.

Ondo izan,

Gorputz Hezkuntzako irakasleak

ETXERAKO LANA

KIROL BAT AUKERATU ETA BETE EZAZU ONDORENGO TAULA

Lan hau egiteko:

1-Pentsatu eta aukeratu nahi duzun kirola.

Kirola aukeratzeko nahi baduzue hurrengo zerrenda erabil dezakezue edo zuek gustoko duzuen beste kirolen bat ere aukera dezakezue:

KIROLAK: ATLETISMOA - ERRUGBIA - FUTBOLA - ESKUBALOIA -

SASKIBALOIA - IGERIKETA - TXIRRINDULARITZA -

MAHAI TENISA - JUDO - KARATE - BASEBALL -

SURFA - ESGRIMA - EUSKAL PILOTA - ARRAUNA...

HERRI KIROLAK: SOKA TIRA - LOKOTSAK - TXINGAK - GIZON FROGA -

AIZKOLARITZA - SEGALARITZA…

2-Behean agertzen den taula zuen koadernoan kopiatu.

3-Aukeratutako kirolaren inguruan eskatzen den informazioa aurkitu. Horretarako erabili ezazue Wikipedia (euskaraz) edo nahiago baduzue libururen bat edo beste baliabideren bat.

4-Beharrezkoa den informazioa aurkitu ondoren bete ezazue taula koadernoan, informazio bakoitza dagokion lekuan idatziz.

Lan hau ez diguzue bidali behar. Hala eta guztiz ere saiatu ahalik eta ondoen eta txukunen egiten.

Guraso agurgarriak,

Egoera berezi honetan Gorputz Hezkuntzako mintegitik sedentarismoa ekiditeko asmoz, gutxieneko gomendio batzuk eman nahi dizkizuegu zuen seme-alabek jarrai ditzaten. Batere erraza ez bada ere, gutxieneko mugimendua eskatzen duten ariketa erraz, jolas eta abar egitea gomendatzen dizuegu.

Bidaltzen dizkizugun bi dokumentu hauetan, hurrengo hiru astetarako lana duzu (Aste Santua amaitu arte). Egunero egin nahi dituzun ariketak aukeratu, beti ere beroketa-atal nagusia-erlaxaziora itzulera pausoak errespetatzen saiatuz.

Gorputz Hezkuntzako irakasleak.

1. DOKUMENTUA

ZUMBA

1.- https://youtu.be/3bxpPb06q4s baloreak (4´)

2.- https://youtu.be/GmPApmXjfD0 Euskeraz bizi nahi (9´)

GORPUTZA LANDUZ

1.- https://youtu.be/wsK3upf_ZOw (Zuhegan) (1. saioa) (11´)

2.- https://youtu.be/xIPNKKN5iP4 (Zuhegan) (2. saioa) (13´)

3.- https://youtu.be/aZ__i321LEU (Zuegan) (3. saioa) (17´)

LUZAKETAK

1.- https://www.youtube.com/watch?v=tXFRz_S0wWM Kalefit (6’57)

2.- https://www.youtube.com/watch?v=FC7KeU1GFrE Luzaketak (28’36)

3.- *Orrialde amaieran duzue luzaketa ezberdinen ereduaren argazkia, azalpen eta guzti.

YOGA

1.- https://youtu.be/cOCR_3_J7TE (10´)

2.- https://www.youtube.com/watch?v=tXiRhZAh3Bg Tximeleten Ipuin Majikoa (3’20)

ERLAXAZIOA

1.-https://youtu.be/-1FAWs2BnD0 Meditazioa euskaraz (4´38)

2.- https://youtu.be/BaIvwojDcnA Mendi Sorgindua (2´27)

Goazen ahal den neurrian telebista edo mobilaren erabilera murriztera. Ondo izan eta laister arte!!

Gorputz Hezkuntzako irakasleak

___________________________________

Estimados padres/madres,

Ante esta nueva situación y con el propósito de disminuir el sedentarismo, desde el departamento de Educación Física recomendamos unos consejos mínimos para vuestros hijos e hijas. Aunque no sea nada fácil, aconsejamos llevar a cabo algunos juegos y actividades fáciles de realizar en casa. Para ello os mandamos unos links que esperamos puedan ser de vuestra ayuda:

ZUMBA

1.- https://youtu.be/3bxpPb06q4s Baloreak (4´)

2.- https://youtu.be/GmPApmXjfD0 Euskeraz bizi nahi (9´)

TRABAJANDO EL CUERPO

1.- https://youtu.be/wsK3upf_ZOw (Zuhegan) (1. saioa) (11´)

2.- https://youtu.be/xIPNKKN5iP4 (Zuhegan) (2. saioa) (13´)

3.- https://youtu.be/aZ__i321LEU (Zuegan) (3. saioa) (17´)

ESTIRAMIENTOS

1.- https://www.youtube.com/watch?v=tXFRz_S0wWM Kalefit (6’57)

2.- https://www.youtube.com/watch?v=FC7KeU1GFrE Luzaketak (28’36)

3.- *Al final del texto encontraréis una imagen de distintos tipos de estiramientos con sus respectivas explicaciones.

YOGA