一、目錄

 二、運動課程和活動總表

三、各中心課程介紹

TRX循環肌力訓練

利用懸吊原理能增加全身肌群的平衡、協調與穩定，讓您運動到連自己都不曉得的身體部位，對於強化肌力、核心肌群、燃燒脂肪、雕塑曲線有極佳的效果。

※請上課程請穿著運動服裝、運動鞋，並攜帶水及毛巾。

滾筒筋膜放鬆

日常生活中，身體肌肉長時間處於高度張力與姿勢不良狀態下，容易造成肌筋膜緊繃、肌肉痠痛等，透過滾筒按摩放鬆與自主伸展可大幅降低肌肉張力與預防運動傷害，肌筋膜與肌肉放鬆後可為身體帶來意以下六點好處：

1. 提升運動表現

2. 加強關節活動度性與肌肉適應彈性

3. 降低肌肉痠痛與抽筋、運動受傷等機會

4. 提升睡眠品質

5. 加快身體恢復時間

6. 消除精神壓力疲勞

※請上課程請穿著運動服裝、運動鞋，並攜帶水及毛巾。

徒手及器材肌力訓練

以徒手或者健身器材，透過負重與阻力來強化肌力、核心肌群及燃燒脂肪等，長期訓練更會雕塑結實曲線的身材。適合無接觸過重訓經驗的初學者或是想增加身體肌耐力的學員。

※請上課程請穿著運動服裝、運動鞋，並攜帶水及毛巾。

燃脂飛輪

室內飛輪車騎乘是透過剎車片來控制阻力，模擬戶外單車爬坡路段，下坡路段，充分激發身體的運動細胞後，在消耗能量的同時達到減脂的目的，透過音樂訓練，雕塑大腿肌耐力及心肺功能的加強，並且使精力更加旺盛，將負面不好的情緒完全釋放出來，徹底的舒壓，是一項節奏性的運動，進而達到減脂、塑身的效果。

※請上課程請穿著運動服裝、運動鞋，並攜帶水及毛巾。

桃園市蘆竹國民運動中心

地址：338桃園市蘆竹區仁愛路一段49號

官網：http://www.lzsports.com.tw/

電話 : 03-263-9066