É necessário agir com razão para que este momento de isolamento não interfira na saúde mental tanto de adultos como de crianças. O teletrabalho pode ter um impacto emocional muito forte como sentimento de tédio e estresse, principalmente por conta da mudança da rotina e limitação da mobilidade.

Seguem algumas dicas para minimizar os efeitos da nova rotina no enfrentamento da pandemia do coronavírus:

• • Estabeleça uma rotina diária, com objetivos alcançáveis;

  • Organize seu tempo, reserve um período do dia para a atividade profissional. Uma boa sugestão é você seguir o horário de expediente normal de trabalho. Assim você pode aproveitar o restante do dia com a sensação de dever cumprido;

  • Busque um equilíbrio entre a vida profissional e pessoal nessas horas, caso contrário, você estará descuidando da saúde mental;

  • Aproveite para fazer atividades que geralmente você não tem tempo, mas que na nova rotina é possível;

  • Cuide de você. Cuide da sua alimentação, buscando manter uma dieta saudável e fazer exercícios físicos;

  • Crie uma agenda diária para auxiliar você a preencher o tempo e a aliviar desconfortos com a inatividade;

  • Evite excesso de informação desnecessária. A hiperinformação gera angústia, medo e ansiedade, além de nos expor a informações falsas ou demasiadas. Sejamos filtros e não esponjas;

  • Evite formas distorcidas de lidar com o estresse como o uso de álcool e/ou outras drogas, pois eles interferem de forma negativa no seu bem-estar físico e mental;

  • Pratique meditação. Ajudará a diminuir os níveis de ansiedade e estresse, fortalecendo o seu sistema imunológico. Quando a nossa mente vai bem, o corpo se fortalece;

  • Mantenha-se ativo e produtivo.