菸檳防治
吸菸的危害
吸菸對身體的危害相當廣泛,大致可以歸類為以下幾項:
尼古丁會影響神經系統,使心跳加速、血管收縮、血壓上升,因而導致血壓升高、動脈硬化、狹心症、心肌梗塞及中風風險增加。
吸菸會使血中的膽固醇與纖維蛋白素原增加,造成血液凝塊阻塞血管,加上尼古丁會影響神經系統,使心跳加速、血管收縮、血壓上升,因而導致血壓升高、動脈硬化、狹心症、心肌梗塞及中風風險增加。
吸菸會使肺部受損,導致呼吸困難、咳嗽、氣喘、肺氣腫、肺癌等症狀。
吸菸會使口腔、喉嚨、食道、胃、腸、膀胱等器官受損,導致口腔癌、喉癌、食道癌、胃癌、腸癌、膀胱癌等症狀。
吸菸會使皮膚老化,導致皮膚乾燥、皺紋增加、色素沉澱等症狀。
戒菸的方法
戒菸的方法有很多種,以下是一些常見的方法:
設定戒菸日期,讓自己有足夠時間準備,但要避免選擇太久遠的時間,因為會容易改變心意而放棄。
告訴親友您的戒菸日,扔掉所有的香菸和菸灰缸,報名團體的戒菸計畫,咀嚼無糖口香糖,以及喝飲料用吸管,協助改掉抽菸的癮。 您還可以告訴親友,讓戒菸成功者協助您戒菸;抽菸者可避免在您身邊抽菸。
牢記過去失敗的原因,避免重蹈覆轍。
戒菸日:絕對不抽菸。除了嘗試保持忙碌,您也可以使用尼古丁替代療法 ( Nicotine Replacement Therapy , NRT ),它的目的是在停止吸菸後,提供可戒斷範圍內劑量的尼古丁,幫助戒菸者抵抗菸癮,並逐漸減少尼古丁量直到完全戒除。
希望這些資訊對您有所幫助。您還可以參考以下網站,了解更多戒菸相關資訊:
檳榔的危害
檳榔的危害相當嚴重,主要會對口腔、神經、心血管及腸胃系統造成損害。
檳榔中的檳榔鹼和檳榔素這兩種成分具有潛在的致癌性,大量食用時,會使大腦活動受抑制,而顯出動作遲緩現象。
此外,食用過量的檳榔會產生中毒症狀,輕則興奮、眼神呆滯、全身發抖、走路不穩、行為怪異;重則導致急性精神病,包括幻聽、自我膨脹、被迫狂想、譫妄亂神等。
戒除檳榔的方法
戒除檳榔的方法有很多種,以下是一些常見的方法:
放鬆心情。
要有規律的戒除計畫。
恢復規律生活作息,均衡飲食營養好,睡眠充足精神好。
建立起清晰的自我形象。
遠離誘惑,盡量不要參加應酬。
尋求替代方式,可培養每天運動的習慣,轉移對檳榔的注意力。
此外,您也可以向醫師或專業機構尋求協助,他們可以提供更多的建議和支持。