親職教育/過曝世代下的心理韌性家庭養成

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在資訊爆炸、社群媒體無孔不入的「過曝世代」，孩子面臨的成長挑戰前所未有。日前舉辦的「親職教育講座-過曝世代下的心理韌性家庭養成」，特別邀請知名心理師品皓，深入剖析當代家庭面臨的教養困境。品皓心理師以幽默風趣又不失專業深度的口吻，從青少年心理狀態、網路人際界線、短影音衝擊，以及心理韌性培養四大面向，為焦慮的家長們開出一帖強心劑。

矛盾中的成長：理解青少年的內在拉扯

講座伊始，品皓心理師首先帶領家長重新對焦孩子的心理狀態。他指出，成長中的孩子長期處於「期望自己能做好」與「擔心自己做不到」的矛盾天平上擺盪。在尋求自我認同的過程中，他們既渴望外界肯定，又恐懼負面評價。

許多家長擔憂親子衝突隨著年齡增長而加劇，對此，品皓心理師引用研究結果安撫在場父母：家庭衝突在青春期增加是必經的常態；隨著孩子心智成熟、同理心發展，能理解父母處境後，關係終將回歸和諧。他幽默地建議家長，當衝突發生時，不妨在心裡「回想孩子可愛的那一面」，以此作為穩定情緒的錨點，避免情緒隨之起舞。

無處可逃的焦慮：網路世代的人際新挑戰

談及網路對人際界線的模糊化，品皓心理師提出了深刻的觀察。在沒有網路的舊時代，校園衝突往往隨著放學而暫時中止，孩子擁有「回家」這個物理與心理的緩衝空間來消化情緒。然而，現代孩子手中的手機，讓社交互動與評價24小時不間斷。離開校園後，社群平台上的討論仍在繼續，這導致孩子對「評價」極度敏感，身心處於長期緊繃。

面對孩子因虛實人際訊息矛盾而難以啟齒的困境，心理師強調，家長不需急著給予建議，只要能成為一個穩定、包容的「傾聽者」，對孩子而言就是最強大的支持力量。

短影音的隱憂：被碎片化思考綁架的大腦

針對時下流行的短影音（Shorts/Reels/TikTok），品皓心理師提出了警訊。這類內容多具備「低認知門檻、無需深度思考」的特性，長期浸淫其中，不僅容易導致注意力渙散，更會造成情緒詞彙與語言能力的退化。

「語言是思考的載體。」心理師強調，當孩子的詞彙量貧乏，其思考維度便會受限，進而影響解決問題的多元能力。面對分心世代，全面禁止網路並不實際，家長應轉而採取「管理」策略，引導孩子合理使用網路，避免被演算法綁架。

打造心靈避震器：三大心法培養復原力

講座最後，品皓心理師將核心帶回「心理韌性」。他將復原力定義為「消化壓力的能力」，重點在於縮短受挫後的復原時間。他提出了三大具體解方：

培養自我覺察： 鼓勵孩子說話時以「就我個人的觀點...」開頭，協助他們將注意力回歸自身，同時意識到觀點的多元性。

提升自我價值： 透過學習上的具體回饋建立成就感，進而激發興趣與潛能。

拓展人際資源： 建立家庭以外的支持系統。

在具體操作上，心理師呼籲家長落實**「肯定努力，而非肯定能力」**，並避免空泛的讚美。透過練習表達具體、實際的肯定，讓孩子看見自己的付出與價值。

品皓心理師最後以一句**「挫折 = 挑戰 - 意義」**作為總結，勉勵在場家長協助孩子賦予挑戰意義，培養足夠的心理韌性。正如他所言：「若具備足夠的韌性，生命中除了死亡，其他都只是擦傷。」這場講座不僅提供了教養策略，更為迷惘的現代父母點亮了一盞明燈。