親子提升專注力的好方法

 張月玲

專注力是學習的關鍵

專注力在孩子的學習過程中扮演著非常重要的關鍵的角色。它是一個人能夠聚精會神，持續地進行一項活動的能力，也是學習的基礎，良好的專注力可以提升孩子學習的效能，保持良好的專注力，是大腦進行認知、記憶、思維等的基本條件，但在當今充滿著3C資訊爆炸和多元的社會環境中，孩子面臨著來自各方面的干擾和誘惑，若孩子專注力不足在學習行為表現上會出現：注意力無法集中、易分心、記憶力差學習、學習障礙，拒絕學習，丟三落四、注意力持續時間短、挫折忍受度低，甚至也會影響在人際關係的表現：如易衝動，攻擊行為、情緒控制不佳、打人、推人等，所以任何的學習都需要專注力來增進學習效能，因此擁有良好的專注力成為學習和生活的不可或缺的能力。從家庭中家長的引導和陪伴也是必不可少的，透過正面的激勵和引導，讓孩子在學習中體驗到樂趣，進而提升專注力。 

家庭中親子專注力提升的好方法

在家庭教育生活中培養孩子專注力，父母的角色極為重要。首先，家裡要有一個穩定的學習環境，節制使用3C的使用，避免孩子分心，並和孩子共同討論制定適合的學習方式，協助孩子培養自我管理能力。其次，要遠離不健康的食物：如高油炸的食物，加工的糖果、甜點等，選擇健康、天然的食物，這些都有助於健康，提高專注力和思考能力。

另外，父母可以透過方法與孩子互動提升專注力時，需要給孩子一個正面的環境，並且鼓勵孩子嘗試的學習，不怕做錯；專注力提升訓練進行的方式從簡單到複雜，進行速度從慢到快且依照小朋友程度循序漸進，家長和小朋友在日常生活中親子一起做專注力的方法，介紹幾個在家簡單的方法：

(一)肢體平衡協調運動

1.機器人：同手同腳走路

2.協力車，先跨出右腳，左腳連接在右腳腳跟，兩腳交叉互換走直線。

3.休閒時，可一起從事戶外的運動。

(二)聽覺專注力訓練

1.正聽正寫：爸爸媽媽說什麼，小朋友就立即說出或寫出什麼，聽完立即反應。

2.聽覺殘留訓練：爸爸媽媽說什麼，小朋友就說什麼寫什麼。

(三)視覺專注力訓練：

1.如迷宮，著色框邊的圖畫，連連看等。

2.分類或辨識異同訓練法：找出相同的兩個東西。

方法：

(1)爸爸媽媽和小朋友一起找出兩個一樣的，或是輪流找小朋友找一個，爸爸媽媽找一個。

(2)競賽計時：爸爸媽媽和小朋友各一張，競賽計時誰找得最快。

資料來源：

https://www.kidprintables.com/puzzles/twins/drums.shtml

資料來源：

https://www.churchofjesuschrist.org/study/liahona/2000/03/fun-page/tree-of-life-maze?lang=eng

(四)親子共讀

藉由親子共讀啟動孩子無限的想像力、創造力與理解能力，選擇合適孩子閱讀的書籍，例如學齡前的孩子可選擇繪本或圖畫較多的書，由家長唸給孩子聽；進入小學之後，可以與孩子共同選書，依照年齡選擇適合的書，陪伴孩子一起朗讀，進而養成閱讀的習慣，提升專注力，且增進親子間親密的關係。

專注力的養成始於家庭

專注力的養成從家庭開始，透過親子專注力提升的方法，讓親子家庭間良性互動，讚美、感激、鼓勵等，更能促進孩子的正向的發展和穩定情緒處理的能力，提升學習的專注力，所以也期望藉由親子互動的同時希望每一個關心孩子的家長，能掌握專注力提升訓練的原則與方法，以最生活的方式和孩子互動，用隨手可得的教材，無論取自網路或是簡單的肢體活動，都可以讓孩子的專注力和學習一起提升。