伝統気功 華佗五禽戯 伝習基地　日本華佗五禽戯倶楽部

日本華侘五禽戯倶楽部は、中国 安徽省亳州市に伝わる伝統気功 華侘五禽戯の日本初第１号の正式な海外支部として「２００７年１１月」に設立致しました。

２０１７年５月２日に、交流１０周年を記念して国家級非文化遺産 「五禽戯」の発祥の地、

安徽省亳州市の「伝統気功 華侘五禽戯 伝習基地」にて「第５８代 掌門人 周金鐘老師」から 日本国内全体における正式な統括組織の代表としての認証を受けました。

今後は本部からの委託を受けて我々が 日本伝習基地発信での推進活動などにてアメリカなどへの紹介や普及も手掛けていきたいと考えています。

練習項目：健身気功 五禽戯 八段錦 養生導引操 伝統華侘五禽戯１３式原地・活歩 伝統華侘五禽戯５４式 など

指導：日本華侘五禽戯倶楽部

出張指導や出版物関係なども 是非ご協力致します、そのほか宣伝活動も承っておりますので、気軽にどうぞご連絡下さい

事務局 横浜市港北区綱島西４－６－１０ サンライズ綱島１０２ Tel/Fax ０４５－５４７－５２４１

（※レッスン時間内では 留守番電話が ご伝言やご用件をお伺いし、折り返し 迅速にご連絡致します）

お急ぎに場合でのお問い合わせは、メール連絡が比較的に早く行えます、よろしくお願い致します

Yahooメール： yokohamabujutuin@yahoo.co.jp

正式な「伝統気功 華侘五禽戯」を本格活動の中心は、「五禽戯 発祥の地 安徽省亳州市」が拠点となります。

健身気功　五禽戯　ステップアップ研修　要訣

「形」「神」「意」「気」４つの概念の感覚を身に着け心身の活性化を図る。

「形（練功時の姿勢）、神（心の雰囲気、精神）」

「意（意念、意境）、気（呼吸：呼気、吸気、気分）」

手型：虎爪、鹿角、熊掌、猿勾、握固、鳥翅

歩型：虚歩（虎戯）弓歩（鹿戯）丁歩（猿戯）提膝（鳥戯）平衡（鳥戯）

「予備式:yubeishi」　起勢調息:qishi tiaoxi

呼吸法：吐故納新の術、古い気を出し、新しい気を体内に入れる。

「虎戯:huxi」　

　１、虎挙:hu ju：虎爪を上方へ上げて伸びの動作を行う。

　２、虎撲:hu pu：虎が獲物に襲いかかる様相。脊髄を刺激する。　　

「鹿戯:luxi」　

　３、鹿抵:lu di：腰の側面を伸ばしてひねる、鹿の振り向いたイメージ。　

　４、鹿奔:lu ben：鹿が奔走し、他の鹿と戯れる仕草。全身に気血を導く。

「熊戯:xionxi」　

　５、熊運:xion yun：腹部と腰を揺り動かし消火器系の臓器をマッサージする。　

　６、熊晃:xion huang：左右、前後に大きく振り動かし肝臓、脾臓を刺激する。

「猿戯:yuanxi」　

　７、猿提:yuan ti：猿勾の動作で反射と反応を高め、心臓附近の按摩効果がある。　

　８、猿摘:yuan zhai：両目、首をよく動かし脳内の血液循環を向上させる。　　

「鳥戯:niaoxi」　

　９、鳥伸:niao shen：上下に肺をよく動かし新陳代謝を高める。　

１０、鳥飛:niao fei：両腕の上下運動で呼吸を合わせて肺活量を増大させる。

「収勢:shouxi」　

引気帰元:yinqi guiyuan：気を引いて元の意識に帰る、気息が調和して快適感が得られる。

伝統気功 華佗五禽戯入門１０式

一、虎戯 フーシー

虎臥山洞 フゥーウォーシャンドン（原地） 調息式

二、鹿戯 ルーシー

梅鹿伸腰 メィルーシェンヤオ （原歩 後点歩） 調息式

三、熊戯 ションシー

笨熊晃体 ベンションホワンティー （原地 並歩） 調息式

四、猿戯 ユェンシー

白猿歓跳 バイユェンホワンティアオ （原地 並歩） 調息式

五、鳥戯 ニャオシー

飛鶴展翅 フェイフージャンジー （原地 並歩） 調息式

引気帰原（腹式呼吸法）

収勢

伝統気功 華侘五禽戯 １３式 ２６式 ５４式 動作名称

伝統気功 華侘五禽戯１３式

一、虎戯 フーシー

１式 坐洞運爪 ズォドンユンジャオ ２式 虎臥山洞 フゥーウォーシャンドン ３式 調息式 ディアオシーシー

二、鹿戯 ルーシー

１式 梅鹿伸腰 メィルーシェンヤオ ２式 転頚運閭 ３式 調息式 ディアオシーシー

三、熊戯 ションシー

１式 黒熊探爪 ヘイションタンジャオ ２式 笨熊晃体 ベンションホワンティー ３式 調息式 ディアオシーシー

四、猿戯 ユェンシー

１式 白猿歓跳 バイユェンホワンティアオ ２式 白猿転身 ３式 調息式 ディアオシーシー

五、鳥戯 ニャオシー

１式 飛鶴展翅 フェイフージャンジー ２式 群鶴淨身 チュンフーチェンシェン ３式 白鶴飛翔 バイフーフェイシャオ

引気帰原 インチーグゥイユエン

収勢 ショウシー

伝統気功 華侘五禽戯２６式

一、虎戯 ５式

１式 坐洞運爪 ２式 餓虎下山左式 ３式 揺頭擺尾左式

４式 餓虎下山右式 揺頭擺尾右式 ５式 虎臥山洞

二、鹿戯 ５式

１式 成鹿亮角左式 ２式 転頚運閭左式 成鹿亮角右式 転頚運閭右式 転頚運閭右式

３式 麋鹿扒草左右式 ４式 梅鹿伸腰左右式 ５式 翹首遠望左右式

三、熊戯 ４式

１式 黒熊探爪 ２式 笨熊遊走左右式 ３式 笨熊晃体左式 笨熊推掌 ４式 笨熊晃体右式 笨熊推掌

四、猿戯 ４式

１式 白猿歓跳 ２式 亮篷遠望左右式

３式 白猿摘果左右式 ４式 白猿抓癢左右式

五、鳥戯 ６式

１式 飛鶴展翅 ２式 群鶴淨身 ３式 搖身抖水左式

４式 降落岩石 ５式 飛鶴盤旋左右式 ６式 白鶴宿巣左右式

引気帰原

収勢

伝統気功 華侘五禽戯５４式

虎戯１６式

１式 坐洞運爪

２式 黒虎出洞

３式 餓虎下山

４式 猛虎跳澗

５式 猛虎覓食

６式 猛虎抓食

７式 翻身虎撲左式

８式 揺頭擺尾左式

９式 跳躍虎撲左式

１０式 翻身虎撲右式

１１式 搖頭擺尾右式

１２式 躍歩虎撲右式

１３式 猛虎撕食

１４式 飽虎上山

１５式 老虎崴窩

１６式 虎臥山洞

収勢調息

鹿戯１４式

１式 梅鹿伸腰

２式 転頚運閭左式

３式 麋鹿歓跳左式

４式 転頚運閭右式

５式 麋鹿歓跳右式

６式 成鹿亮角左式

７式 回手観足左式

８式 翹首遠望左式

９式 成鹿亮角右式

１０式 回首観足右式

１１式 翹首遠望右式

１２式 返回鹿巣

１３式 麋鹿扒草

１４式 安臥鹿巣

収勢調息

熊戯１５式

１式 坐洞添爪左式

２式 黒熊探爪

３式 笨熊遊走左式

４式 笨熊猛撃左式

５式 笨熊遊走右式

６式 笨熊猛撃右式

７式 笨熊晃体左式

８式 笨熊推掌左式

９式 笨熊抗臀左式

１０式 笨熊晃体右式

１１式 笨熊推掌右式

１２式 笨熊抗臀右式

１３式 貪能攀樹

１４式 怒熊拔樹

１５式 坐洞舐爪右式

収勢調息

猿戯１６式

１式 白猿歓跳

２式 白猿転身

３式 亮篷遠望

４式 白猿歓縦右式

５式 白猿跪地左式

６式 白猿攀枝左式

７式 白猿摘果左式

８式 白猿托挑左式

９式 白猿献果左式

１０式 白猿跪地右式

１１式 白猿攀枝右式

１２式 白猿摘果右式

１３式 白猿托桃右式

１４式 白猿献果右式

１５式 白猿歓縦右式

１６式 白猿抓癢

収勢調息

鳥戯２３式

１式 仙鶴跳枝

２式 白鶴飛翔左式

３式 群鶴落灘左式

４式 白鶴撲地左式

５式 白鶴飛翔右式

６式 群鶴落灘右式

７式 白鶴撲地右式

８式 転頚左顧

９式 単腿鶴棲左式

１０式 飛鶴展翅左式

１１式 転頚右盼

１２式 単腿鶴棲右式

１３式 飛鶴展翅右式

１４式 群鶴淨身左式

１５式 搖身抖水左式

１６式 群鶴淨身右式

１７式 揺身抖水右式

１８式 抖翎飛翔左式

１９式 降落岩石左式

２０式 抖翎飛翔右式

２１式 降落岩石右式

２２式 飛鶴盤旋

２３式 白鶴宿巣

引気帰原

収勢