送迎（午前の部９:００、午後の部１３:３０）

　スタッフがご自宅までお迎えに伺いますので､安心して通うことができます｡ 

①到着後、健康チェック（バイタルチェック）

　ご到着後､血圧､脈拍 ､体温を測定します｡

　また運動プログラムが安全に行えるように当日の体調などの確認をします｡ 

②ストレッチ・マシントレーニング

　ストレッチ(準備体操)､イーライフボールで筋肉をほぐします｡

　マシントレーニングでは油圧マシンを使い足腰のトレーニングを行います｡運動量､運動負荷は個人に合わせたメニューを設定いたします｡ 

③休憩

　ほっと一息｡同じグループの方々と会話も弾みます｡

　※休憩時間は個人のペースに合わせ設定いたします｡

④レッドコード

　全身のストレッチ､可動域訓練が行えます｡

　人気の運動器具です！ 

⑤運動メニュー終了後、再び健康チェック

　トレーニング終了後も健康チェックを行います｡ 

　送迎（午前の部１２:００、午後の部１６:３０）

　ご自宅までお送りいたします｡ 

※休憩（水分補給）をはさみながら、ご自分のペースにあわせて運動していただきます。全体で約３時間です。

※午前の部は ９：００から、午後の部は １３：３０からとなっております。

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