Embedded Files
Post date: Aug 15, 2016 1:29:52 PM
PÅMELDING VIA DENNE LINKEN:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfjJ38PIFz05NL1SEUic3adbIOJYenMZXqJqzRxRiAM4mBq3Q/viewform
PROGRAM:
Fredag 19. august
1. ØKT - KL 1800- Oppmøte på Arnesen, Kvaløyvn.; 1 time og 30 min rulleski klassisk med 10 min staking i motbakke, kortere pendel og fokus timing og fall i kroppen, hurtigere takt, helene løftes for hvert stavtak, rytme!
Kl. 20.00 PIZZA PÅ SKIHUSET
Lørdag 20. august
1. ØKT – kl. 0900 -1130 Rulleski skøyting oppmøte Gravlund på Slettelva
2. ØKT – kl. 1600-1800 oppmøte ved Skihuset Templarheimen Hurtighet/Spenst er hovedfokus
Søndag 21. august
1. ØKT - Oppstart kl. 0900, inntil 4 timer langtur (fjelltur), rolig, intensitet I1, legg inn 4-5 drag i lett motbakke fra 1 til 3 minutt (Intensitet I3) med innlagt styrkeøvelse etter hvert drag (push-ups/sit-ups/rygg-ups/dips 20 rep)
Page updated
Google Sites
Report abuse