Segundo os especialistas o stress é uma reação do organismo, e ocorre quando ele precisa lidar com situações que exijam um grande esforço emocional para serem superadas.

Algumas estratégias podem até funcionar, mas a longo prazo se tornam uma armadilha. Essas distrações reduzem temporariamente o stress, mas a longo prazo causam mais danos do que benefícios:

Distrações maléficas:

1. Comer muito
2. Permanecer muitas horas em frente à televisão ou computador
3. Afastar-se dos amigos, família
4. Não realizar atividades ao ar livre
5. Dormir em excesso ou dormir pouco
6. Usar medicação ou drogas para descansar
7. Procrastinar
8. Bebida alcoólicas
9. Baladas
10. Evitar a qualquer custo contato social

Os especialistas aconselham que você lide com os problemas de frente, fazendo o seu melhor para antecipar e preveni-los. Não use palavras como: “sempre”, “nunca”, “deverá” ou “deve”. Estas são marcas de indicadores de pensamentos derrotistas.

Utilize as seguintes estratégias para reduzir o stress de forma continua. Esta são estratégias que devem ser utilizadas todos os dias por toda a vida. Não necessariamente na ordem apresentada, mas de preferência todas em um intervalo de tempo definido por você.

Atitudes benéficas:

1. Caminhar
2. Passar algum tempo em atividades na natureza
3. Atividades com amigos e familia
4. Libertar a tensão com algum exercício físico leve ou moderado
5. Tomar um bom e relaxante banho
6. Receber uma massagem
7. Ouvir músicas
8. Assistir uma comédia