Higiena cyfrowa
Data publikacji: Mar 11, 2021 10:16:16 AM
Obecnie trudno wyobrazić sobie świat bez urządzeń mobilnych. Towarzyszą nam w pracy, szkole, wolnym czasie, na spotkaniach z przyjaciółmi i rodziną. Umożliwiają nie tylko komunikowanie się, ale też zdobywanie wiedzy, rozwijanie pasji i zainteresowań, wykonywanie pracy, a w pandemicznej rzeczywistości można pokusić się o stwierdzenie, że dla wielu są podstawą funkcjonowania. Coraz większa ilość godzin spędzanych przed komputerem, telefonem, tabletem niesie za sobą konsekwencje. Warto się zatem zastanowić, jak zachować w tym wszystkim umiar, jak zachować tzw. HIGIENĘ CYFROWĄ.
Higiena cyfrowa według dr Macieja Dębskiego – założyciela i prezesa Fundacji Dbam o Mój Zasięg, to postawa życiowa wynikająca z kreatywnego i odpowiedzialnego używania zasobów sieci. Zespół postaw, działań i czynności zmierzających do optymalizacji indywidualnego zdrowia somatycznego, psychicznego oraz społecznego w zakresie korzystania z technologii informacyjno-komunikacyjnych. Jej poziom uzależniony jest od samoregulacji i kontroli związanej z używaniem Internetu oraz cyfrowych narzędzi ekranowych, alternatywy dla świata cyfrowego, jak również rozwiniętej sieci oparcia społecznego.
Co może spowodować brak higieny cyfrowej?
- zwiększenie ryzyka pojawienia się symptomów nadużywania mediów elektronicznych, brak bezpieczeństwa cyfrowego
- osłabienie realnych więzi pomiędzy członkami rodziny, relacji z rówieśnikami, wycofanie z życia społecznego
- problemy ze zdrowiem psychicznym, wystąpieniem reakcji somatycznych, trudności w radzeniu sobie ze stresem, problemy z koncentracją uwagi , jakością i ilością snu, ogólnym funkcjonowaniem
- problemy fizyczne (zmęczenie, osłabienie systemu odpornościowego, bóle głowy, problemy ze wzrokiem, obciążenie mięśni i kręgosłupa, bóle pleców, bóle nadgarstka, drętwienie rąk, obciążenie odcinka szyjnego, zmniejszona ilość dostarczanego tlenu)
- trudności z nauką
- brak zarządzania powiadomieniami
- brak kontroli nad ilością i jakością czasu spędzanego w sieci
- niekorzystne ustawienie urządzeń (smartfon)
- postawa „always on” (np. korzystanie ze smartfona cały czas)
- syndrom FOMO - lęk przed pominięciem (pojawia się u użytkowników mediów społecznościowych lękających się, że przegapią coś istotnego i ominie ich to bezpowrotnie)
Jako pracownicy Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej codziennie obserwujemy skutki, jakie niesie za sobą brak higieny cyfrowej. Dlatego tak ważne jest, aby zadbać o nią już dziś.
DROGI RODZICU gorąco zachęcamy:
- wydrukuj plakat stworzony przez Fundację Dbam o Mój Zasięg, powieś go w domu w widocznym miejscu, omów 10 zasad higieny cyfrowej ze swoimi domownikami i zacznijcie wspólnie krok po kroku wprowadzać je w życie (plik do pobrania)
- wraz z całą rodziną, nawet najmłodszymi jej członkami stwórzcie kodeks odpowiedzialnego korzystania z urządzeń mobilnych według wzoru podanego w linku (plik do pobrania)
W tym wszystkim może pomóc scenariusz przeprowadzenia rozmowy z dzieckiem, który załączamy poniżej dzięki uprzejmości dr Dębskiego i Fundacji Dbam o mój Zasięg.(plik do pobrania)
Zachęcamy też do przeczytania artykułu https://disordernoproblem.pl/od-czego-sa-uzaleznione-dzieci-i-mlodziez/ oraz zasięgnięcia fachowych informacji ze stron www, do których zamieszczamy linki poniżej:
www.uzaleznieniabehawioralne.pl
www.fundacja.orange.pl/strefa- wiedzy
www.rodzinabezpiecznawsieci.pl
https://pegi.info/pl – klasyfikacja wiekowa gier wideo
www.dyzurnet.pl - punkt kontaktowy przyjmujący zgłoszenia o treściach nielegalnych w internecie : pornografia dziecięca, rasizm, ksenofobia, przemoc
telefon zaufania dla dzieci i młodzieży- 116 111
pomoc telefoniczna dla rodziców- 800 100 100
Opracowały: Katarzyna Kaczmarczyk-Gaffke, Agnieszka Uszyńska, Agnieszka Kreczunowicz
