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Aufwärmübungen nicht vergessen
15 min
die Reihung der weiteren Abschnitte wird ausgelost
die Reihung der weiteren Abschnitte wird ausgelost
Dehnübungen nicht vergessen
15 min
Halteübungen - links (mit geschlossenen Augen)
5 min
Gleichgewichtsübungen ( Körperfeingefühl verbessern )
20 min
Kugelfang:
Kugelfang:
Kugelfang (Grobkoordination - Grundstellung)
10 min
Kugelfang (Grobkoordination) - 5 Schuß rechts u. 5 Schuß links
10 min
Kugelfang (Grobkoordination - auf die Atmung achten)
10 min
Halte-, Ziel- und Abzugsübungen - links/rechts- (trocken)
5 min
weiße Scheibe:
weiße Scheibe:
weiße Scheibe (Bewegungsabläufe automatisieren)
15 min
weiße Scheibe (Doppelatmung)
20 min
weiße Scheibe (bewußtes Anlegen des Abzugsfingers)
30 min
weiße Scheibe (kontrolliert Abziehen)
30 min
weiße Scheibe (bewußt nachhalten und nachzielen)
20 min
Halteübungen - links (mit geschlossenen Augen)
5 min
weiße Scheibe mit Schußpflaster (Konzentrationserhöhung)
10 min
mit Spiegel (Zielbild):
mit Spiegel (Zielbild):
Spiegel (auf optimales Zielbild achten!)
20 min
Spiegel (exakten Druckverlauf einhalten)
30 min
Spiegel ( 1x mental / 1x trocken / 1x scharf )
15 min
Spiegel ( zehn 10/9/8er mit möglichst wenigen Schüssen)
20 min
Spiegel vier 5er Serien auf Spiegel mit Ringvorgabe
20 min
Spiegel (bewußte Druckverstärkung)
15 min
Spiegel (Kontrolle der Körperstabilität)
15 min
Einrichten auf die Scheibe
15 min
Überprüfen des Anschlages und Feinkorrektur
15 min
Schießen unter Fremdbeobachtung
30 min
Schießen nach körperlicher Belastung (hoher Puls, Arme zittern)
30 min
Schießen unter Zeitdruck
20 min
Schießen von Serien bei den bestimmte Schüsse doppelt gewertet werden
30 min
Waffendefekt (Ersatzwaffe, Waffentausch)
30 min
Schießen von "Stechschüssen"
30 min
Finalschießen mit 1/10tel-Wertung
30 min
Gleichgewichtsübungen (ohne und mit Waffe)
15 min
Richtiges Umfassen der Waffe,
nach jeweils 5 Schuss Waffe ablegen, Stand verlassen,
Kurze Pause, danach neu einarbeiten
30 min
Spiegel Koordination von Atmung- und Bewegungsstop im Halteraum
30 min
Schützen aus den Stand holen
5 min
Scatt anlage
25 min
Mehrschüssige LP
25 min
Schießspiele
Schießspiele
Hausnummern Spiel (9/8/7/6/10)
20 min
Varianten des Stufenschießens
30 min
Mensch ärger Dich nicht (Mit Spielbrett, Würfeln durch Schießen ersetzen)
30 min
Fuchsjagd (Fuchs bekommt einen Schuss Vorsprung)
30 min
Schiffe versenken (paarweise einer Senkrecht, einer Waagerecht)
20 min
Gerade Schusswerte geben einen Punkt, Ungerade nicht
30 min
Kurzziele setzen: jeder Schuß = 10 Ringe
15 min
Kleine Wettkämpfe untereinander um Aufgaben zu verteilen.
(Sieger braucht nicht abspülen)
30 min
Trefferbilder schießen. Der kleinste Durchmesser gewinnt
30 min
Nachkomma Wertung (da gewinnt auch mal der Nachwuchs)
30 min
Das Alter bestimmt die Schusszahl (20 Schuss minus das Alter>10
30 min
Theorie:
Theorie:
Vertiefen der Sportordnung
30 min
Störung durch Nachbarn (dessen Trainer)
5 min
Sicherheitsbestimmungen
30 min
Verhalten am Stand
30 min
Ungeplante Unterbrechung
15 min
Pause:
Pause:
geplante Pause nicht vergessen
15 min
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