Tìm hiểu các cách luyện tập chống suất tinh sớm tốt nhất

Việc đấng mày râu lâm vào tình trạng xuất tinh sớm trong quan hệ tình dục sẽ khiến họ có giác chán nản, tự ti so với bạn tình và lâu dần sẽ ảnh hưởng đến đời sống chăn gối lẫn hạnh phúc gia đình.

Từ những cảm giác ám ảnh này vô hình sẽ khiến bệnh dẫn đến tồi tệ hơn nếu không được khắc phục kịp thời. Nhưng thắc mắc được đặt ra lúc này đó chính là ngoài ngoài các giải pháp chống xuất tinh sớm như uống thuốc, điều trị bằng y khoa thì cách luyện tập chống suất tinh sớm có thực sự mang lại hiệu quả không. Trong khi nhiều người không có thời gian lẫn tiền bạc để lựa chọn những giải pháp trên.

Cách chuyên gia đến từ Phòng Khám Phượng Đỏ ở Hải Phòng đã đính chính rằng: luyện tập đúng cách và phương pháp giúp hạn chế tình trạng xuất tinh sớm đáng kể. Dưới đây là một bài tập đặc biệt ở nhà dành cho người bị xuất tinh sớm, với mục đích giúp cải thiện và làm gia tăng nhận thức một cách từ từ và có hệ thống đối với những khoái cảm tình dục xảy ra trước khi độ cực khoái xuất hiện.

Lưu ý: các đấng mày râu chủ động tự tập hai đến ba lần một tuần ở nhà. Ngoài ra, phải đến bác sĩ chuyên khoa một lần một tuần, để được tư vấn, giải thích và sửa chữa những sai lầm mắc phải.

* Bước 1: Chú trọng đến cảm giác của bộ phận sinh dục

Bạn cần phải biết tạo ra cảm giác thoải mái, không bị quấy rầy để bắt đầu quá trình thủ dâm với các tư thế: nằm ngửa, nằm nghiêng, nằm sấp hay ngồi.

Cầm toàn bộ dương vật hay đầu dương vật sau đó kích thích theo nhịp và tăng dần đều. Kích thích dương vật theo nhịp điệu nhẹ nhàng hoặc mạnh dần đêu. Sau khoảng 1 thời gian nhất định chúng ta kích thích chậm lại và tận hưởng độ cực khoái cảm xuất phát của dương vật.

Tập trung vào những cảm giác mà nó sẽ tạo độ cực khoái cho bạn nhưng chưa đến thời điểm xuất tinh. Sau đó thả lỏng và thưởng thức độ cực khoái. Đây được đánh giá là cách luyện tập chống suất tinh sớm tương đối hiệu quả

* Bước 2: Áp dụng kích thích dương vật theo cách “ngừng – bắt đầu”

Một ngày hoặc hai ba ngày sau đó, thủ dâm lần nữa trong điều kiện không bị căng thẳng. Trong giai đoạn này, tư thế không quan trọng vì sử dụng tay là chủ yếu.

Nhưng nên lưu ý rằng, chúng ta phải biết ngừng quá trình kích thích khi đã đạt khoái cảm, gần với độ cực khoái. Ngưng vài giây, nhưng không quá lâu, dễ mất hiện tượng cương nhưng đủ dài để sự hưng phấn của bạn giảm đi một chút.

Sau thời gian cảm nhận cực khoái xong chúng ta lại bắt đầu lại việc kích thích dương vật lại ban đầu. Thực hiện ba lần chu kỳ trên. Cuối cùng, bạn có thể tiếp tục lần thứ tư nhanh và thoải mái tùy theo khả năng của bạn. Trong lúc kích thích bạn nên cố gắng tập trung để đạt khoái cảm cao nhất. Đừng cố gắng kiềm chế hay ngăn cản nó.

* Bước 3: Phương pháp “ngừng – bắt đầu” trong tình trạng “ướt”

Các bạn thực hiện cách luyện tập chống suất tinh sớm ở bài tập thứ hai 2 đến 3 lần/ ngày cho đến khi bạn quen với cảm giác cực khoái và bắt đầu cảm thấy có thể kiểm soát được bản thân

Ở phương pháp này sẽ kích thích phía dưới dương vật của bạn. Dùng nước ấm và dùng xà bông thoa vào tay để kích thích dương vật giống như chất nhờn. Điều này gây cảm giác dễ chịu và khác với các phương pháp tập luyện cũ của bạn.

Tuy nhiên, một số người cảm thấy bất tiện khi tập luyện trong phòng tắm dưới vòi sen, nên họ có thể thực hiện bài tập này ở bất cứ nơi đâu, miễn là có sử dụng chất bôi trơn (như vaseline).

Mục đích: tạo cho bệnh nhân cảm giác “ướt” và thích nghi hơn. Điều này hết sức quan trọng, vì cảm giác này tương tự như cảm giác của dương vật trong âm đạo.

Khi bạn có thể thực hiện bài tập này trong 3 phút, bạn đã sẵn sàng cho bước tiếp theo. Tuy nhiên, không nên tính thời gian quá chi tiết và quan trọng hóa điều này, nên thiết lập khoảng thời gian thích hợp cho riêng mình.

Để đạt được thành công, bạn cần học được và nhận được cảm giác thoải mái, hài lòng khi luyện tập. Đừng lo lắng và bận tâm về thời lượng mà bạn thực hiện.

* Bước 4: Cách luyện tập chống suất tinh sớm bằng phương pháp “chậm – nhanh”

Bạn nên thực hiện lại bài tập “ngừng – bắt đầu”. Trong thời gian này, khi kích thích dương vật gần đạt đến độ cực khoái, bạn không dừng lại giống như những bước trước mà vẫn tiếp tục kích thích với tốc độ chậm, từ từ.

Lúc đầu, có thể bạn phải ngừng một chút để lấy lại sự kiểm soát. Về sau chu kỳ thực hiện được nhiều hơn, đồng nghĩa với việc bạn sẽ quen dẫn cảm giác đó và kiểm soát được sự hưng phấn của bạn chỉ bằng cách giảm nhịp độ và tốc độ kích thích.

* Bước 5: Cách giữ sự hưng phấn

Bài tập cuối cùng sẽ giúp bạn tự kiểm soát độ khoái cảm của mình. Độ kích thích tình dục được chia thành 10 mức, từ 0 đến 10. Mức 0 là khi bạn hoàn toàn không kích thích và ở mức thứ 10 là khi bạn đạt độ cực khoái và chuẩn bị xuất tinh. Chúng tôi khuyên bạn nên ngừng kích thích dương vật ở mức 8,5.

Cần nhắc lại, mục đích của bài tập này không làm giảm sự kích thích của bạn mà là làm cho bạn chủ động và kiểm soát được sự kích thích và xuất tinh trong khi bạn đang ở giai đoạn cao của quá trình hưng phấn. Như vậy, bạn có thể tận hưởng được cảm giác khoái cảm tuyệt vời ở đỉnh điểm thay vì phải kiềm chế nó.

Sau khi bạn thực hiện bài tập này một cách thuần thục, bạn áp dụng bài tập này theo kiểu “ướt” bằng cách sử dụng vaseline.

Một lần nữa cần nhắc lại, bài tập này không phải kiềm hãm sự khoái cảm của bạn mà là can thiệp vào quá trình kích thích tạo khoái cảm của bạn. Bạn sẽ thấy rằng bạn có thể kiểm soát được mức độ hưng phấn của mình chỉ bằng cách thay đổi tốc độ kích thích ở dương vật.

Sau khi bạn duy trì được khoái cảm trong hai phút, hãy tăng nhanh tốc độ và thưởng thức độ cực khoái của mình. Thực hành lại bài tập này, cho đến khi bạn có thể giữ khoái cảm ở mức độ cao trong khoảng 5 phút.

Lưu ý khi áp dụng cách luyện tập chống suất tinh sớm

> Giảm lo lắng và căng thẳng

Cố gắng tập trung và tránh mọi căng thẳng, lo lắng. Nếu không, bạn không nên tiến hành phương pháp tập luyện này. Hãy thực hiện bài tập này vào lúc khác khi đã có quân bình về cảm xúc.

Tránh mọi hoạt động tình dục trong khi bạn đang tập luyện, kể cả thủ dâm cho đến khi kiểm soát một cách thuần thục.

> Thực hiện cách luyện tập chống suất tinh sớm một cách khoa học, bài bản

Nếu bạn muốn loại bỏ xuất tinh sớm một cách kiểu quả thì điều đâu tiên chứng tôi khuyên các bạn cần phải tuân thủ các phương pháp cũng như chế độ rõ ràng. Ngoài ra, bạn có thể đến các chuyên gia tình dục học tư vấn thêm (trung bình một tuần một lần).

>> Không thất vọng, nản chí

Nếu bạn thực hiện đúng bài tập một cách nghiêm túc nhưng không cải thiện quá trình kiểm soát xuất tinh, đừng thất vọng. Điều này không có nghĩa là không điều trị được mà có nghĩa rằng bạn cần sự giúp đỡ và tư vấn của thầy thuốc để sửa chữa những sai lầm, hoặc chia sẻ những cảm xúc thầm kín, những rắc rối của bạn.

>> Tạo không khí thoải mái, tự nhiên

Tùy thuộc vào tuổi và sức bền của bạn mà có thể tập luyện một hoặc ba lần tuần. Đừng thực hiện hơn, biến nó thành hoạt động phản tác dụng. Quan điểm khi áp dụng cách luyện tập chống suất tinh sớm là tập trung vào cảm xúc làm cho bạn được thoải mái, không phải để đánh giá thành tích của bạn.

Hiện nay có đến 30-40% nam giới đang mắc phải tình trạng xuất tinh sớm. Nhưng nhà liệu pháp tâm lý tình dục học Paula Hall tuyên bố nó hoàn toàn có thể điều trị dễ dàng và thành công, với sự trợ giúp của bạn đời.

_________❖❖❖❖❖__________

Bệnh Viện Nam Khoa Hải Phòng | Phòng Khám Đa Khoa Phượng Đỏ

Thông tin liên hệ:

- Địa chỉ: 498 Nguyễn Văn Linh, phường Vĩnh Niệm, quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng.

- Thời gian: 8h - 20h hàng ngày, kể cả chủ nhật và ngày lễ, Tết.

- Số điện thoại: 0225.369.9999