Με το όρο άσκηση εννοούμε κάθε συστηματική κίνηση του σώματος ή συμμετοχή του ατόμου σε φυσικές δραστηριότητες, η οποία έχει κάποια χρονική διάρκεια, χαμηλότερα επίπεδα ανταγωνισμού, και στην οποία εμπλέκονται, κυρίως, μεγάλες μυϊκές ομάδες του σώματος.
Σακχαρώδης διαβήτης και άσκηση
Οι οδηγίες και οι κατευθύνσεις που αφορούν τους διαβητικούς τύπου 2 σε σχέση με την άθληση έχουν ως εξής:
1. Εκτίμηση γενικής υγείας. Αυτή γίνεται με τη γενική παθολογική και καρδιολογική εξέταση ,
2. Κατάλληλοι τύποι άσκησης είναι η κολύμβηση, ή ποδηλασία και το ελαφρό τρέξιμο.
3. Η ένταση της άσκησης δεν πρέπει να είναι μεγάλη.
4. Η προθέρμανση δεν πρέπει να λησμονείται. Συστήνεται για προθέρμανση ελαφρό τροχάδην 5-1Ο λεπτά.
5. Η διάρκεια της άσκησης μειώνεται όσο αυξάνεται η ηλικία. Κατά μέσο όρο δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 45 λεπτά για άτομα άνω των 45 ετών.
6. Συχνότητα άσκησης. Η άσκηση, για να έχει αξία, πρέπει να γίνεται τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.
7. Βαθμιαία διακοπή. Η άσκηση δεν πρέπει να σταματάει απότομα, αλλά να γίνεται βαθμιαία διακοπή με βάδισμα λίγων λεπτών.
8. Ειδικές προφυλάξεις. Οι ειδικές προφυλάξεις, που απαιτούνται κατά την άθληση διαβητικών, συνοψίζονται στα εξής κατάλληλα και άνετα παπούτσια, να μη γίνεται άσκηση σε παγωνιά ή σε καύσωνα ούτε όταν υπάρχει μεταβολική απορύθμιση. Πρέπει να διατηρείται καλή ενυδάτωση στη διάρκειά της άσκησης.