Ментальне здоров’я — це стан добробуту, за якого людина може реалізовувати свій потенціал, справлятися зі звичними життєвими труднощами, ефективно працювати та робити внесок у життя спільноти.

Основні компоненти ментального здоров’я:

1. Емоційне благополуччя — здатність відчувати, виражати та керувати своїми емоціями.
   Психологічна стійкість — здатність долати стрес і труднощі, адаптуватися до змін.
   Соціальні навички — вміння будувати та підтримувати здорові стосунки.
   Позитивне самосприйняття — відчуття власної гідності, впевненості в собі.

Чому ментальне здоров’я важливе:

• Впливає на навчання, роботу, повсякденне життя.
  Визначає, як ми приймаємо рішення та будуємо стосунки.
  Має тісний зв'язок із фізичним здоров’ям — наприклад, хронічний стрес може спричиняти серцево-судинні захворювання.

Як піклуватися про ментальне здоров’я:

• Дотримуватися режиму сну та відпочинку.
  Бути фізично активним — спорт знижує рівень стресу.
  Спілкуватися з друзями, близькими, не ізолюватися.
  Відмовитися від самокритики та порівнянь із іншими.
  Шукати допомоги, якщо почуваєшся пригнічено: звертатися до психолога, довіреної особи, гарячих ліній.
  
  

Ознаки можливих проблем з ментальним здоров’ям:

• Постійне відчуття тривоги, страху, пригніченості.
  Втрата інтересу до того, що раніше приносило радість.
  роблеми зі сном, апетитом.
  Зниження концентрації, дратівливість.
  Ізоляція, уникнення спілкування.