養生之道(格言)
按藍色字看那一段,(可用ctl+)放大觀看,但現在,因為環境污染關係,如環境許可,住在郊區,最好能夠有機素食,才能得到健康.
（一）綜合古今中外的保健強身,益壽延年好方法
（１）起居，飲食，生活，營商，求財，求名，求權力要均衡，凡事量力而為，不可勉強；
（２）每天早睡早起，多做運動，持之有恒。鍛煉體力，智力，定力，耐 力，韌力；
（３）超過六十歲，工作量應適當減低。不吸煙，不酗酒，多休息，多參與文娛活動，抽時和家人共聚天倫之樂。
（４）每年檢查體格一次，病向淺中醫，預防最重要，不可諱疾忌醫；
（５）每年抽時旅遊度假，恢復體力，消除疲勞，放下工作重擔一段時間 ，養精蓄銳；
（６）注重心理健康，人生哲理，求心之所安，臨睡前看幾段哲學書本的文字。
（７）扶貧助學，多行善，積福積德，如有宗教信仰，試行祈禱冥思，消除煩惱。
（８）盡量不可結怨，避免訴訟，勞神破財，明白到訟則是凶的道理。
（９）知足常樂，知止免患，戒除驕躁，意氣用事，生命與財富有數得計；
（１０）家和萬事興，天倫歡樂樂融融，樂享天年得上天骘福，享壽百年 大有可能；
（１１）超過七十歲，戒之好勝，勇闖，但求晚年安樂。
方潤華抄錄（稿） 一九九八年一月八日
（二）日本健康十訓
少肉多菜 少鹽多酢
少糖多果 少食多嚙
少衣多浴 少言多行
少慾多施 少憂多眠
少車多步 少憤多笑
自我選擇 適用可行
方潤華 一九九八年二月十四日
（三）百字歌謠
人乃好生之德主要健康，
如果心理正常萬事勝意，
欲要根深蒂固努力及時，
父母生身勿忽自己立志，
匹配家室不可隋便為宜，
嫖睹飲蕩吹明知係不智，
精誠向學科技望勿放棄，
玉不琢不成器須要緊記，
太重女色必會多惹是非，
千鈞一髮留意上述本事。
百零一歲老人東莞陳祖澤敬塗
一九九八年五月龍舟日
被述：上文含意古訓萬般皆下品惟有讀書高好處。承養生所願 祈盼共勉
（四）陳存仁 "樂天長壽辭"
心理衛生，近代漸盛。
養性修身，早垂古訓。
人生疾病，外因易防；
七情六慾，內賊難當。
憤怒煩惱，抑鬱悲哀。
神明內疚，百病之階。
健康要道，端在正心。
喜怒不縈於胸襟，榮辱不擾乎方寸。
縱遇不治之疚，自有回天之功。
毋憂毋慮，即是長生聖樂。
常開笑口，便是卻病良方。
養生只此真詮，長壽無他奧秘。
昔時七十已稱稀，今後百齡不足奇。
（五）陳存仁 "知足常樂歌"
人生原無病，不少因自作；
想想疾病苦，無病即是福。
想想饑寒苦，溫飽即是福。
想想生活苦，達觀即是福。
想想世亂苦，平安即是福。
想想牢獄苦，安份即是福。
莫羡人家生活好，還有人家比我差；
莫歎自己命運薄，還有他人比我惡。
為非作歹內疾苦，多愁多慮病來磨。
行善積德福澤多，吉人自有天相助。
為人在世一生中，無病無災應知足。
煩惱都因想不開，憂愁只為看不破。
本是長壽人，自使命短促。
奉勸世間人，知足便常樂。
（六）張群談養身之道（節錄）
關於養身之道，大家都有很多體驗，根據我個人平素省察的見解，認為最主要的是保持身心的平衡發展。
身體強健，心理安適，才是真實的健康。 為促使身心平衡發展，必須培養：
（１）規律的生活，（２）愉快的心情， （３）勸勞的習慣。
（１）規律的生活:
生活規律化，主要當從”起居有時，飲食有節”做起。這八個字看來容易，
真能做到的並不多。可惋惜的是若干朋友，在年輕力壯的時候，自負體強，
不能節慾；或肆意口腹，或縱情聲色，等到年歲略長，百病叢生，便呈未老先衰現象。
一個人天賦體質，如果不能經常鍛煉加以充實，則多浪費一分，便早衰老一 天。尤其年過四十，身體成長到達極限，必須採取俗語所說”細水長流”的 辦法，盡量避免精力的無謂消耗。即令必要工作時，也要有效使用精力。 實施規律化生活，可以使我們的工作娛樂與休息，在時間分配上得到最好的 安排，可以減少不必要的精力消耗。
（２）愉快的心情:
樂觀處世，可說是非常重要的養生之道. 我到韓國訪問，在漢城上看到一副小對聯：”一笑一少，一怒一老。” 當 時覺得此聯很有意思，買回來掛在家中，隨時提醒自己。各位試想：假如每 天能夠多笑笑，不但自己心神爽朗，而且旁人見你笑逐顏開，精神煥發，也 願意親近。假如時常動怒，堅眉瞪眼，肝火上升，身體內臟受損，容易致病 ，而且旁人看你神情嚴峻，凜若冰霜，一派老氣橫秋的樣子，也就不敢多所 請教了。
這”一笑一少，一怒一老”，當是韓國先賢的格言，道理非常深刻。我國古代書籍中，可能也有類似的說法。不過韓國人這副對聯說得並非通俗化，要想一想才能領悟。如果把它改為”一笑一次，年輕一天，；一怒一次，短壽一年。”恐怕效果更大，以後大家更不敢隨便發脾氣了。
本人對現代醫學常識所知無多，但憑此一鱗半毛爪，已使我確信：保持身心平衡，才有真實的健康；尤其是”憂鬱為百病之源”，我們必須達觀處世， 經常保持愉快心情，才能減少疾病威脅，享受健康生活。
（３）勤勞的習慣
勤勞能養成習慣，生活就更有規律；勤勞常有成果，也可增加心情愉快；相輔相成，實極重要。故具有勤勞習慣的人身體一定健康。大家都知道機器久 置不用會生銹，因而不時擦洗，加以保護；卻不知人體如不經常勞動，某些部份就會慢慢生組織萎縮和性能衰退的現象，是知物性而不知人性，真是可怪！
曾國藩教訓他的子弟說：”家中無論老少男婦，總以習勤勞為第一義”，” 勞則不伕”，”習勞則神歛”。從事勞動的時候，精神集中，就不致放佚， 自然保持一種高尚純潔的情操，不會想那些邪惡的事。有許多美德，如節儉 ，謹慎，都是隨著勞來的。
除勞動外，應該經常以適當的運動，鍛鍊身體；尤其伏案工作的人，更需要每天做些運動，以維護身體的健康。
關於養身的道理，我只舉出上述三點，以供大家參考。此外我曾寫了一首” 不老歌”，把這些道理總括在內－－ 起得早，睡得好，七分飽； 常跑跑，多笑笑，莫煩惱； 天天忙，永不老。
（七）方潤華 "永保健康歌"
早起晨運動，緊張變輕鬆。
日日恒心做，從此少病痛。
逆流不憂愁，凡事想得通。
名利看得淡，老友喜相逢。
起居能定時，心境可從容。
抽時學寫字，興趣少年同。
鍛煉強體力，保持智仁勇。
飲食有節制，百歲壽星公。
（八）養生語錄
1，永葆青春
青春並不是人生中的一段時間，而是一種心理狀態；代表青春的並不是紅 光滿面，身手矯捷，而是堅強的意志，高超的想像，旺盛的精力；青春乃 是生命幽深泉源的一股清新氣質。 青春的含義，是用勇敢克服懦怯，以堅忍代替安逸。一個年屆耳順的人， 有時可以比二十歲的少年更富於青春氣息。單是歲月的增進，並不足以使人衰老；放棄自己的理想，才會使人衰老。...... 你可以隨著信心而年輕，隨著懷疑而衰老，你可以隨著自信而年輕，隨著恐懼而衰老；你可以隨著希望而年輕，隨著絕望而衰老。
２，長生不老之術
－不要認自己年老，一旦自封老人，就註定老了。
－所有的病都是心病，只要精神年輕，身體自然地跟著年輕。
－立一個還要活幾十年的大計劃。
－讓過去埋葬過去，不要故意想些無益的事來後悔。
－笑著活下去。
－竭力使思慮精密，用頭腦也是防止老化的方法之一。
－經常大量地吸收新鮮空氣。
－可以不忘金錢的計算，但是不要太在乎它。
－食物盡量清淡，並宜節制食量。
－找出一種值得熱衷的正當娛樂來入迷。
３，攝生法則
－慎風寒，節飲食，是從吾身上卻病法；寡嗜慾，戒煩惱，是從吾心上卻病法。
－憂愁則氣結，忿怒則氣逆，恐懼則氣陷，拘迫則氣鬱，急遽則氣耗。
－拙字可以寡過，緩字可以免悔，退字可以遠禍，茍字可以養福，靜字可以養壽。
－行欲徐而穩，立欲定而恭，坐欲端而正，聲欲低而知。心神欲靜，骨力欲動，胸懷欲開，筋骸欲硬，脊樑欲直，腸胃欲淨，舌端欲捲，腳跟欲定，耳目欲清，精魂欲正。多靜坐以收心，寡酒色以清心，去嗜慾以養心，玩古訓以警心，悟至理以明心。寵辱不驚，肝木自寧，動靜以敬，心火自定； 欲食有節，脾土不洩；調息寡言，肺金自金；恬淡寡欲，賢水自足。道生於安靜， 德心於卑退，福生於清儉，命生於和暢。天地不可一日無和氣，人心不可一日無喜神。
４，快樂的真諦
人生的至樂有三；
（１）能集中精力於一種自己認為偉大的目標。
（２）被扔上廢物前，能充分發揮自己的才能。
（３）始終做自然進化的的動力，不抱多愁善感的態度，抱怨這世界沒有好好使你快樂。
５，盡在不言中
據說有一次釋迦牟尼在一個大會上說”法”，拿著一朵花，面對眾人，一句 話也不講，大家都不知道甚麼意思，只有迦葉會心地一笑，釋迦就把法門傳 給了迦葉。這雖然只是有關禪的一段故事，但是在我們日常生活中，也往往 有同樣的情形，所謂”盡在不言中”，於心靈溝通上，常有更完全的感應， 問題是我們怎樣在這個紛雜囂攘的世界中，保持一顆敏銳的心。
６，生命像火柴盒
我們的生命就像一個火柴盒，裏面包含著許多火柴。每當我們點燃一根，雖然盒子裏減少一根，但是也發生了光和熱，就這樣我們不斷地點燃，照亮了 別人，也溫暖了自己，這就是生命。
７，不落幕的舞台
我們常說”人生像一場戲”。這個世界是一個不落幕的舞台，我們就是穿梭 其間的演員了。有的演配角，有的演主角，台上不可能總是我們在演，有時 我們可以走到後台，喝點茶，或是檢討一下自己的演出，到我們該出場的時候，就又走到舞台上。不論我是主角，是配角，這場戲不能少了我們。不論 我們是在台上，在台下，就是為了演好這場戲。
８，比下有餘，比上不足
我們常說：”比上不足，比下有餘。”這句話如果換個方式講：”比下固有 餘，比上仍不足。”感覺就大不相同了。在生活的享受上，我們應該想前者 ，知足常樂。在學問的追求上，則應該常念後者，學無止境。
９，快樂
想使人家快活，你自己先得快活。要散佈陽光到別人心裏，先得自己心裏有陽光。只有努力在減少人家的苦難，你才會快活。
１０，人的本質
人生過往，乃是行乎其不得不行，又止乎其不得不止的一刻。說永恆，說短 暫，均無不可。能飄然而來，能輕鬆的揮一揮衣抽而去，這才是無言之美。也是見其人性之空靈處，敦厚處了。
１１，正心
－人生種種病痛，祗是外事外物太要緊了，以致心不能靜，氣不能和，度不 能宏，口不能默，火不能制，苦不能耐，貧不能安，死不能忘，躁不能釋， 矜不能平，驚恐不能免，爭競不能遏，辨論不能息，憂思不能解，妄想不能 除，總由未淡未空之故。真淡真空，一切以不要緊三字了之，此則拔去病根 之神藥也。
－喜怒哀樂愛惡慾，一有動之心，則氣便不平，氣既不平，則發言多失。七 者之中，惟怒為難治，又偏招患難，須於盛怒時，堅忍不動，候心氣平時， 審而應之，庶幾無失。
１２，修身
－寡言養氣，寡視養神，寡思養精，寡忿養性。
－勤勉是幸福的右手，節險及幸福之左手。
－養生以清淨為本。
－節食以去病，寡慾以延年。
－善養生者，食不過飽，飲不過多，冬不極溫，夏不極涼。
－清飲食，清吸吸，清思想，三者為衛生之要道。
－食物宜咀嚼，不可急咽。咀嚼則易化，急咽則難消。食物之溫度，以適度 為宜，過冷則消化遲緩，過熱則易傷食管，皆有害也。胃之容量，宜稍空虛 ，太飽則食積為患，稍飢則胃力有餘，睡時宜令腸胃空虛也。 －早起亦養身之法，且係保家之道，從來早起之人，無不壽高者。
－精神不運則愚，血脈不運則病。
－君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色。及其壯也，血氣方剛，戒之在鬥。及其老也，血氣既衰，戒之在得。
１３，養性之道
－頭冷，腳熱，七分飽。無雜念，常走動，食不過量。
－常說，常笑，常走，常跳－常說舒鬱悶，常笑通氣脈，常走促進循環，常跳活動筋肉。
－物不求餘，事求無愧。永感不匱，心安理得。
－生活有規律，行動守紀律，處事有條理，與人守信義－身心保常態，不惹人評議，保持情緒穩定，與人和樂相處。
－往事不究，來事不計－不徒增憂，不做空想。
－認識自己，量德量力－不妄求，不自棄。
－得意時放鬆自己，失意時鍛煉自己－心田永在平靜中。
－養性才能培氣，養心才能強身－心平氣壯，心安身強。
－隨過而安，心田坦蕩－適應環境，胸襟舒暢。
－時刻充實自己，隨處善利人群。－心情不老化，與人樂相處。
－良心所安，不計得失。
－以科學的方法安排生活。以藝術的目光觀察事物。－使生活有條理，使心情得舒暢。
－安然處平生，坦然處順境，泰然處逆境，自然處困境。－隨在無憂無慮。
－把握遇事不慌不忙的態度，保持臨危不亂的心情。－心情永保平靜。
－不做能力不及的事，不抱達不到的理想。－心高妄想必招苦惱，理想過高，徒增煩惱。
－年高心不老，為長壽之道。
－遇兒童以兒童心理處之，遇青年以青年心理處之，遇壯年以壯年心理處之，隨時隨地不孤獨，不寂寞。
－不受身份所限，為長樂道。－同工人以工人態度相處，同農人與農人態度相處，同商人以商人態度相處，到處都能通達。
－以樂觀的人生，享人生無窮的快樂。
－以愉快的心情處理生活上的問題。－情緒穩定心智開朗，而問題亦消失。
－排除心理的障礙，外在的障礙皆無。－問題由心中招致而來。
１４，生活
－生活有規律，營養要適宜，排洩要舒暢，作息要定時，天天要運動，日日 心仁慈，心平要氣和，物慾要節制，與人為善，勿作虧心事。
－健康之道：平其心，而養其氣，勿使心躁，保持平衡，人體內自然治療， 遠勝於藥物。
－酒是穿腸毒藥，色是剮骨鋼力，財是殺人利劍，氣是禍害根苗。
－寡慾精神爽，思多血氣衰。少杯不亂性，多縱必招笑。
（九）張大寧 "養生十歌"
１。心情開朗，括淡得失。
２。當有嗜好，不可嗜求。
３。節制情慾，養精宜足。
４。睡眠充足，佐以藥枕。
５。適量運動，量力而為。
６。飲食定量，切勿偏求。
７。衣服寬鬆，冷熱適當。
８。居屋寧靜，空氣充足。
９。定期檢查，可防百病。
１０遵醫服藥，不可自作聰明。
知之不易，行之也難；不妨選取試驗。
註：張大寧為天津中醫學院醫師。
（十）健康就是財富
俗語說得好：”健康就是財富”這句話非常有道理，如果問”這世上甚麼是
萬能的？也許有人認為是金錢。但金錢能使有絕症的人，恢復成跟平常人一 般地健康嗎？那亦許是學問，但是沒有健康的身體，怎能去妥善地運用知識 ？若是”地位”，但若無健康的條件，又如何去奠定自己的地位？不過，這 並不是否定了金錢，學問，地位等的重要，但可確定健康是在這一切之上， 健康為處世之基礎，你有了健康的身心，才能求取更高的學問，然後能努力 工作，發展你的前途，達到理想的目標。
世界衛生組織對”健康”一詞所下的定義是：”健康並非僅僅指無病無痛， 或四肢健全；而是指體格和心智完全發展的狀態，以及具備敬業樂群的合作精神。”
然而，你是否享受到豐盛的人生呢？很多人以為不用住院看病，就表示自己 的身體健康，健康的人應有一股生命的活力，行動敏捷，工作效率高，並有 餘力從事各種有益身心的運動或娛樂消遣。
假若你說：為何我經常覺得疲倦，老是提不起精神，難道是我的體質特別虛 弱？答案是絕對否定，你身體上各個器官的功能是經過造物主的慎密設計， 目的在於互相配合運行，帶給你一個愉快的人生，但是你必須和你的身體合 作才行。健康絕對不是偶然而來的，長壽而幸福愉快的生活，是奠定於良好 的飲食習慣，有規律的生活起居和適當的運動。倘若你能夠遵守這三個原則 ，長期貫徹實行，那麼你不僅可以增強身體的抵抗力，還可以預防疾病。
醫學界經過多年的研究，發現疾病除了是由細菌而起，亦可能由於身體細胞 本身異變而產生。要防止細菌感染，主要是環境衛生，強健個人身體抵抗力 ；另外注意本身之細胞健康，必須注意個人的精神健康，例如有適當休息與 鬆弛，減低情緒引起細胞所受的壓力。歸納而言，一個人的生活方式，是決 定身體好壞的主要原因。你若想改進健康，既不難做，也不必花錢，但卻要 從最根本做起，那就是你每天的起居飲食必須有計劃的安排，同時多花一點 時間，去選讀一些有關健康的書報。
一個人想成為怎樣的一個人，也就是說，一個人的外在行為及價值觀念，完 全由他的思想和情緒來決定。而恐懼，憂慮，憤怒......等都會影響一個人 的健康，故此，假若你工作愉快，心情開朗，身體內部各個器官之功能自然 暢通無阻地正常運作，亦必有助於健康。
我們的目的在維護大眾健康長壽，希望每人能知道健康之重要，然後履行健 康的生活方式，能知足常樂，助人為樂，及與眾同樂，並願大家永保健康.
（十一）健康是每個人的權利
人體就像一部車輛，需要有良好的零件和定期保養，使用恰當的燃料，才能 通行順暢。國人經常以為能吃能喝就是福，一般人更樂此不疲。然而在醫院 裏，慢性病卻像冷面殺手，今天你不察覺它，明天它就襲擊你。
現在，由於生活水平提高，教育普及，生活形態急遽改變，民眾對於保健資 訊愈來愈重視的趨勢，這是個可喜的現象。再加上醫療科技進步；抗生素， 治癌劑，預防接種，無菌手術，基因工程的突破等，使人類平均壽命不斷延 長。另一方面，高度文明卻帶來了精神疾病，噪音，污染，社會和家庭功能失調；營養過剩也導致了慢性病的增加等，都是一些始料不及的現象。
然而，就醫療觀念上來說，健康已不再是少數人的特權，而是人類的基本權利，民眾有權知道自己的身體狀況，醫師不再是高高在上，諮詢和治療一樣 重要。像家庭醫師制度的興起，就是提供一種可親性，方便性，整體性，持 續性的醫療，民眾可以和家庭醫師討論，深入了解自己的病情和處理方法， 來尋求一套最好的醫療照顧模式。
當價值觀念改變，知識日漸普及以後，社會朝著自由開放的方向邁進，許多 健康政策也就會應運而生。像社會醫療網的建立，轉診制度，專科醫師制度 ，基層保健的推廣，甚至全民保險的提早實施等，醫藥新聞也由過去的冷門 ，一躍而成為今天人人關心的熱門話題。因此，民眾應該配合這種趨勢，密 切注意醫療政策的走向，時時關心自己的身體，完全地掌握醫療訊息，找一 個家庭醫師當朋友，享有最佳的照顧，千萬別讓健康的權利睡著了。
謝瀛華醫師
健康是真正的幸福，也是人類最大的財富。
（十二）長壽之道
遺傳和習慣：
我早年行醫時，有一個病人名叫亞歷山大．格雷安．貝爾，他就是發明電話 的人。那時他已經七十多歲了，他曾作過一項研究，就是統計許多國家中國 民長壽的狀況。
”貝爾先生，從您研究的結果，”我問這位老人家：”您認為怎樣才能夠獲 得長壽？”他毫不躊躇地回答道：”您若想活上一大把年紀，就得去選擇一對長壽的祖先！”我聽了只好笑笑，因為我們誰能選擇祖先呢？
不過。遺傳和人一生的壽數的確是有關係的。有些種族和家庭是顯著地長壽 ，或顯著的短命。然而一個人的生活習慣對他的壽命影響較大。就我本人而 言，我父母的壽數與常人一樣，先父享年六十二，先母則活到八十四歲。
我生於一八七九年七月二日，我父母生前都享有健康之福。我們住在農莊裏 ，有許多農產品，如小麥，玉蜀黍，馬鈴薯，蔬菜，還有種種當令的水果等 可吃。我母親雖然沒有研究過食物或營養學，不過她卻善於烹調，她從來不 使用剌激性的調味品，也不喝茶或咖啡。我自己也是以開水和牛奶作飲料； 但後來我開始擠牛奶，就不大愛喝牛奶。我幼年在家中所吃的肉類，通常是 牛肉，雞或魚，份量不太多。在我早年發育期間曾經得了麻疹，腮腺炎，及 水痘孩童病症，幸而沒有任何併發症。
長壽十訣：
現在您問我長壽的秘訣。我願將自己提倡並實行的一些基本健康習慣簡略地介紹於後：
一，完全戒有害的嗜好。如：飲酒，吸煙。甚至不喝含有刺激性的飲料，如 ：茶，咖啡，可樂等。現今許多人利用刺激鞭策自己的神經，然後又服用鎮 靜劑使疲倦憊不堪的神經安定下來。何其不智若此。
二，善擇飲食。”要為活而吃，不要為吃而活。”是句美好的座右銘。可惜 ，口味並不是一個安全的抉擇標準。有些人抱怨說：”為甚麼味道佳美的食 品不是難於消化，就是含大量膽固醇，或容易使人發胖？”我們可以訓練口 味愛吃單純，富營養的天然食物。要學會平衡自己的飲食是不難的，這樣就 會獲得一切身體所需的養份，最佳的能量，和那些增強抵禦疾病的物質。
要習慣於素食，但是必定要得到所需要的營養素，使體內的血液鮮純，肌肉 健壯，神經鎮定，力量充沛，若吃動物的肉就要除掉脂肪。魚油比較其他動 物脂肪好。用花生醬替代奶油。煮食只用液體油。食用乾酪和雞蛋，份量要 適中。避免吃鹽太多。即使是有營養的食物，亦不要吃得過飽。吃喝過量和 暴飲暴食身體有害。
三，要好好照顧你的胃。吃得過量不但使胃的負擔加重，整個消化系統都會 不堪負荷。要按時進食，不要在兩餐之間或深夜進食。偶有作短期禁食－完 全不吃東西－其益處遠超過任意進食有害的，或太豐富的食物。
四，摒除憂慮。憂慮會使人失眠，減弱或妨礙消化，使腦部疲倦，削弱一切重要的功能，並且時常導致整個體系受損壞。
五，殷勤工作。身體的勞動及心智的工作並不會對人有害，乃是有益的。才 幹廢置，能力不運用，才幹能力就會衰退萎縮，乃是自然的定律。運動促進 生長與發育，因為身體要供應更多的血液以滋養被運用的部位。我相信由於 我每天都忙於工作，所以就獲得健康作為我的獎賞。古人說：”流水不腐， 戶樞不蠹。”就是這個道理，所謂：”天行健，君子自強不息。”
六，注意體重。一個人六十五歲以後的體重不超過他二十五歲的體重。壯年 體重增加十磅或士五磅不算很嚴重，但過五十五歲後，體重就要減到像青年時一樣。
七，盡可能避免生病。若生病，要得到最好的護理以便早日復元。必須以健 康為滿足。雖然身體並無不適，仍要每年作一次體格檢查。
八，有規律的日常生活。在飲食，睡眠和工作方面都要養成有規律的習慣。 我很早起床，並盡可能早睡。不過，與其他醫生一樣，當我照顧危急病人或晚上施行緊急手術時，就會損失了許多睡眠時間。對於許多規則難免會有例外。
九，要盡量使用天然維護及恢復健康的媒介。如：新鮮空氣，陽光，和清潔的水（體內和體外用水），運動，適宜的休息與積極的思維。
十，注意，過猶弗及。只要研究權威的人士所提供的優良生活規則，去認真 實行就夠了。不必整日掛慮到您自己的健康。只要平穩地過活，敬業樂群， 樂於與家人及朋友交往。心懷歡暢，面帶笑容，眼睛明亮，步履輕快，做事有計劃，人生有盼望。願上帝腸您一個美滿的人生。
九五高齡營養學者米勒耳博士手撰
（十三）長命百歲有妙方
忘記你的年齡，每天都是春天，抱著樂觀的態度過活，有利於長壽。
盡量笑，微笑已經好，笑令你的碳氣呼出，吸入更多的氧氣。
夜間必須酣睡，如果夜間睡眠的時間太少，白天可以作一兩小時的小睡。
想盡辨法做些健身運動或勞動，把你身上的雜質以及過多的脂肪除去。
打球，游泳，散步，太極拳，氣功，靜坐，健身運動，音樂，寫字等對中年 企業家的身心健康尤其為重要。
任何病態出現，立即看醫生。
多找機會休息，不要工作過勞。
談到群體活動，不管你貧窮抑或富有，切勿孤獨過活。
（十四）健康之道
不過我相信自己健康的生活習慣，對抵抗疾病也有幫助。
我怕吃肥膩，卻愛吃水果。
我不吸煙，好酒淺嚐即止。
我喜歡步行，作為我主要的運動項目。
我不容易生氣，不讓這種憂鬱情緒鬱積心中。
我不作過早的憂慮，因為上午下大雨，下午可能轉為天晴；而且真要整天下雨的話，憂又何益？倒不如做些力所能及的事，更為實際。
（十五）有泰必有否
否極泰來，泰極否來。
不過，問題在時間，何時才否，又何時才泰？那才是人生之謎。
卦是象，泰之象是乾在上，坤在下。殊不知，上天下地時，這才是對立，正如我說過，卦是要動的，爻者交也，試想想，兩象相交，怎會還是天在上， 地在下呢？
一交便動，動則變，變則通了。
”泰之小往大來，小是月，大者是日，以占星學來說，日掩月，甚至光芒都消失了，小往大來，是月先行，日跟後，這樣，月的光芒，才不會被掩。所以，小往大來，吉享。月，總是代表身卦的。
知足常樂，自得其樂。及時行樂，與眾同樂。為善最樂，助人更樂。
此"養生之道"是本人某日在學校發現的，是由方樹福基金
／方潤華基金編印，現將其上網讓大家閱覽，希望閣下閱
後能有所得著．閣下可將本頁貯存備用，及請將本頁轉寄
(forward)其他網友，齊享安康，共襄善舉。
編印：方潤華 植字：本人