LA MARCHE NORDIQUE
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Plus dynamique que la randonnée, la marche nordique a pour principe
Plus dynamique que la randonnée, la marche nordique a pour principe
d’accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l’aide de deux bâtons.
d’accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l’aide de deux bâtons.
Le corps est ainsi propulsé vers l'avant.
Le corps est ainsi propulsé vers l'avant.
On va plus vite, plus loin avec moins de fatigue.
On va plus vite, plus loin avec moins de fatigue.
Présentation : la Marche Nordique à la FFRandonnée:
Une autre présentation en vidéo de la pratique de la marche nordique
La marche nordique, un parfait sport-santé.
La marche nordique, un parfait sport-santé.
Elle fait travailler jusqu’à 90 % des muscles du corps : cuisses, mollets, fessiers, bras, dos, abdominaux, pectoraux...
Elle fait travailler jusqu’à 90 % des muscles du corps : cuisses, mollets, fessiers, bras, dos, abdominaux, pectoraux...
Une fortification des os provoquée par les vibrations des bâtons.
Une fortification des os provoquée par les vibrations des bâtons.
Les articulations s’assouplissent, la poussée sur les bâtons les soulage.
Les articulations s’assouplissent, la poussée sur les bâtons les soulage.
Le cœur se fortifie. La circulation s’accélère. La respiration s’amplifie : l’organisme est mieux oxygéné.
Le cœur se fortifie. La circulation s’accélère. La respiration s’amplifie : l’organisme est mieux oxygéné.
La dépense énergétique augmente: 2 à 4 fois plus qu’en rando classique (amincissement, contrôle du poids).
La dépense énergétique augmente: 2 à 4 fois plus qu’en rando classique (amincissement, contrôle du poids).
L’équilibre et la coordination s’améliorent. La posture droite est bonne pour le dos.
L’équilibre et la coordination s’améliorent. La posture droite est bonne pour le dos.
Les animations :
- Elles sont ouvertes à tous : débutants (initiation) ou confirmés (perfectionnement technique).
- Elles sont ouvertes à tous : débutants (initiation) ou confirmés (perfectionnement technique).
- Elles ont lieu au Complexe sportif de l’Hoflandt (stade des Cheminots), rue des Tennis à Hazebrouck ou dans d'autres lieux.
- Elles ont lieu au Complexe sportif de l’Hoflandt (stade des Cheminots), rue des Tennis à Hazebrouck ou dans d'autres lieux.
Ø le mardi matin de 09H15 à 11H30.
Ø le mardi matin de 09H15 à 11H30.
Pour tout renseignement :
Pour tout renseignement :
- Annie JORDAENS - 06 37 66 04 12 aajordaens@gmail.com
Si vous désirez pratique la Marche Nordique mois rapide, plus douce, vous avez une autre possibilité:
Ø le mardi matin de 09H0 à 11H00.
Ø le mardi matin de 09H0 à 11H00.
Les parcours varient dans des lieux différents: TERDEGHEM, HONDEGHEM, Ste MARIE-CAPPEL, EECKE..
Pour tout renseignement :
Pour tout renseignement :
- Nathalie RENAULT - 06 22 01 78 52 nrenault63@gmail.com
Matériel :
Matériel :
Le prêt de bâtons de Marche nordique est possible.
Le prêt de bâtons de Marche nordique est possible.
LES RUBRIQUES :
LES RUBRIQUES :
Le geste technique de base:
Le geste technique de base:
L’ÉQUIPEMENT:
L’ÉQUIPEMENT:
Les bâtons :
Les bâtons :
Quel type de bâton pour la marche nordique ?
Comment choisir des bâtons de marche nordique adaptés à sa taille ?
Les chaussures :
Les chaussures :
Comment choisir ses chaussures de marche nordique ?
Les vêtements :
Les vêtements :
Comment s’habiller en marche nordique ?
Comment s’habiller par temps froid ou pluvieux ?
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