Descriptif des cours
Pour tous les cours, il est souhaitable de signaler les pathologies ou fragilités physiques pour une pratique en toute sécurité.
Le QI GONG (Otilia Dubus)
Le qi gong est une gymnastique énergétique chinoise qui associe le mouvement lent, la respiration et la concentration.
Le mot" qi" signifie énergie, souffle , et le mot "gong" =-travail .
La pratique régulière du qi gong détend et assouplit le corps, calme la respiration et apaise le mental.
L'énergie dans le corps circule ainsi harmonieusement à travers des circuits qu'on appelle "méridiens d'énergie" en médecine traditionnelle chinoise.
Une circulation harmonieuse d'énergie dans le corps augmente le potentiel de vitalité , équilibre les émotions et procure un profond état de bien-être .
Le cours de Yoga d'1h15 (Anne-Sophie Mounier)
Intervenante diplômée de VINIYOGA, il s'agit du yoga traditionnel adapté aux occidentaux ( quel que soient : âge, sexe, constitution physique, culture, croyance..). La notion de "progression graduelle" y est centrale : " commencer là où l'on en est et aller plus loin à son rythme." La pratique du Viniyoga permet :
- l'entretien du corps physique (postures)
- maîtrise et contrôle de l'énergie (respiration)
- l'apaisement du mental (recentrage)
Concrètement le cours commence souvent debout afin de préparer une posture "cœur de séance" (debout assise ou couchée). Le cours se termine toujours au sol, soit par la pratique d'un pranayama (technique respiratoire) soit par un temps de relaxation . Pour plus de confort corporel il est possible et même conseillé d'aménager sa pratique ( coussins, brique de yoga ou encore chaise pour le pranayama).
Le STRETCHING POSTURAL ® (Céline Blachier)
Cours d’une heure adapté à tous, utilisant la méthode du kinésithérapeute Jean-Pierre Moreau qui s'appuie sur le renforcement et l’étirement des muscles profonds dits « posturaux ».
Des postures simples qualifiées de toniques ou de lourdes agissent sur votre tonus musculaire et sur votre détente à la fois physique et psychique. Tout en étant collectifs, les cours ont une approche individuelle, vous travaillez dans votre propre registre et progressez par rapport à vous-même.
La voix encourageante et stimulante du professeur vous motive dans la mise en place des étapes successives de la construction des postures, jalonnées par une respiration spécifique à la méthode.
Soulagez votre dos et renforcez l’ensemble des muscles du corps sans solliciter les articulations en dynamique.
RENFORCEMENT MUSCULAIRE (Céline Blachier)
Cours d'une heure en musique, composé
d'une phase "cardio"correspondant à un échauffement musculaire et cardio-respiratoire
de renforcement du tonus musculaire de différentes parties du corps ( cuisses, fessiers, abdominaux, bras, dos..)
d'étirements et de retour au calme pour rentrer détendu aprés tout ce travail
Tonifiez vos muscles, raffermissez votre corps et gagnez en endurance, le tout pour rendre les gestes du quotidien plus confortables.
Venez vous dépenser dans un cours convivial!!
GYM DOUCE (Solène Terpant)
"Le cours de gym douce est un cours de gym accessible à tous. Chaque exercice proposé est adaptable en fonction des capacités de chacun et possède plusieurs niveaux d'intensité. Cela permet à tout le monde de pouvoir suivre ce cours qu'importe son niveau, sa forme, son expérience sportive.
Un cours de gym douce se déroule en plusieurs phases :
- l'échauffement effectué debout, il permet de réveiller le corps articulairement et musculairement grâce à des mouvements simples sur un fond musical (environ 10 minutes)
- une partie debout (15 à 20 minutes) qui permet de travailler des exercices d'équilibre et de renforcement musculaire doux et adaptés, ainsi qu'une phase très courte (2 à 3 minutes) de "cardio" où sont proposés des exercices sans impact (sans saut) en toute protection des articulations et à intensité adaptable en fonction de la forme de chacun.
- une partie au sol (15 à 20 minutes) qui permet de travailler des exercices de renforcement musculaire doux et adaptés.
- une phase d'étirement (10 à 15 minutes) avec des exercices d'étirement allongé, assis ou debout."
GYM CARDIO (Guy Garcia)
Un entrainement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio, renforcement musculaire, souplesse.
PILATES (Guy Garcia)
Axé sur la respiration, la tonification des abdominaux profonds, le contrôle et le placement du bassin, ce cours aide à mieux comprendre le fonctionnement du corps afin de trouver une bonne posture au quotidien.
Aquagym (maître nageur de la piscine de Coublevie)
L'aquagym se déroule à la piscine de Coublevie avec 2 créneaux par semaine : le lundi de 19h45 à 20h45 et le samedi de 10h à 11h
Attention, il est nécessaire de savoir nager !
Marche nordique (Guy Garcia)
