Mida teha:
8-9 tundi ööund
füüsiline tegevus värskes õhus
hoida jalad soojas
süüa-juua astelpajumarju, mustsõstraid, sibulat, küüslauku, ME-3 (Helluse) piimatooteid, kasutada soojendavaid vürtse (tšilli, ingver, kardemon, kaneel, kurkum) Näiteks nii
tuulutada tube
pesta tihti käsi
hoiduda umbsetest rahvarikastest kohtadest
HOIDUDA TEISTEST INIMESTEST VÄHEMALT MEETRI KAUGUSELE - inimene on nakkusohtlik juba ööpäev enne "haigeksjäämist"
Vaktsineerimisest. Immuunsuse kujunemine võtab aega vähemalt 2 nädalat. Sesoonse gripitüve vaktsiini saab retseptiga apteegist, see on tasuline. Kontakteeruda õega, saada retsept, tuua apteegist vaktsiin ning õde teeb kohe süsti. Riskigruppidele (kõik üle 65 a vanused inimesed, hooldekodude kliendid, rasedad ja alla-7-aastased) ostab vaktsiini haigekassa. Selle saamiseks tuleb lihtsalt meiega ühendust võtta.
Et vältida ohtliku gripiviiruse ja ka teiste tüütute viiruste levimist, enda ning oma sõprade nakatumist,
PALUN
1.Ära mine pooltõbisena rahvarohketesse paikadesse ega reisile
2.Viibi palju värskes õhus, puhka piisavalt ja söö korralikult
3. pese käsi
Praksisesse helistada
esimesel haiguspäeval, kui vajate nõu või töövõimetuslehte või kui haigestunud on väikelaps
3.-4. haiguspäeval, kui sümptomid ei leevene selleks ajaks
Esmase telefonikontakti käigus lepitakse kokku Teie edasine tegevusplaan: kodune ravi, analüüsidele tulek, õe koduvisiit või pöördumine haiglasse.
Kodune põetus
Juua sooja jooki 3 liitrit ööpäevas
Palaviku puhul 200 mg Ibuprofeni 6 t vahega, lastele 5 mg/kg
Klassikalised tõbiste toidud - mannapuder mustsõstramoosiga, kanasupp - 2.-3. haiguspäevast.
Tubane režiim, palaviku kadudes lühikesed jalutuskäigud
Kasutada pabertaskurätikuid, peale nuuskamist need ära visata (võimalusel põletada), pesta kohe käed.
Minimeerida kokkupuude teiste inimestega