Agenda

Voor mensen met een minimum inkomen is het in de Gemeente Eindhoven mogelijk om het cursusgeld te laten betalen door het Volwassenen Cultuurfonds. Voorwaarde is dat je in de gemeente Eindhoven woont, voor meer informatie open de link of mail Els Roemer  

1-7-26. Wekelijkse buitenlessen in het Genderpark te Eindhoven op de woensdagavond van 19:30-20:30 uur t/m 22/7.

29-6-26. Laatste les van het seizoen locatie Nuenen met afsluitend een gezellig samenzijn op het terras van 'Ons Dorp'.

24-6-26. Afsluitende les in het Genderpark locatie Eindhoven met daarna een gezellig samenzijn in het park. De weken daarop begint de zomercursus in het Genderpark, zelfde dag, zelfde tijd 4x.

24-6-26. Laatste les van het seizoen locatie Waalre met afsluitende lunch in Agnus Dei.

8-5-2026. Wekelijkse buitenlessen in Heeze aan de Holdibalduslaan op vrijdagen van 13-14 uur t/m 17/7.

7-5-2026. Wekelijkse buitenlessen in het voedselbos te Eindhoven op donderdagen van 11-12 uur t/m 16/7.  

Thema juni 2026: Psoas, de spier van de ziel.

Volgens de Traditionele Geneeswijze kunnen we deze uitspraak als volgt verklaren. De nieren herbergen de voorouderlijke energie. M.a.w. trauma van onze voorouders ligt opgeslagen in onze nieren. Wij zijn geboren uit onze ouders en hun energie is deel van de onze. Het uitstralingsgebied van de nieren is de onderrug, dus komt deze energie vrij dan kan dit klachten geven in de onderrug. De Psoas loopt van de middenrug door de buik naar de kop aan de voorzijde van het bovenbeen en de iliacus is als een waarier die gaat van het bekkenbot omlaag naar dezelfde voorzijde van de kop van het bovenbeen. Pijnklachten van een gespannen psoas en iliacus spier uiten zich meestal in de onderrug, maar daarnaast ook in de buik, achter de navel, aan het bovenrandje van de heupbotten en aan de zijkant van de heupen. Is de spier aan éen kant meer gespannen dan aan de andere kant, dan wordt het bekken scheefgetrokken, wat kan resulteren in 1 korter been en pijnklachten in het bekken op genoemde plaatsen, waarvan aan 1 zijde andere dan aan de andere zijde.

Forceren d.m.v. druk op de psoas die in een kramp is geschoten helpt om de kramp los te laten. Dit kun je doen door erop te duwen met de handen of door druk van een tennisballetje. Vaak ook hebben we meer last van een chronische of terugkerende pijn, vooral bij een tekort aan slaap (wanneer de nieren daardoor niet krachtig genoeg zijn), bij stress en soms ook kou. In deze Qigongles voor de Psoaos en iliacus proberen we voeling te krijgen met deze spieren, ze te verzachten, spanning vrij te maken, op te rekken en sterker te maken. Dit doen we naast het stretchen en versterken met oefeningen, door de stroom in de energiebanen vrij te maken middels Qigong, omdat spierspanning bijna altijd gepaard gaat met een geblokkeerde energiestroom in de meridianen.

Thema april - mei 2026: Allergie Qigong voor het voorjaar.

Het is alweer bijna mei en het voorjaar is halverwege. Het voorjaar dat volgens de Chinese leer behoort bij een nieuw begin, creativiteit, ontluiking, naar buiten treden. En bij disbalans stagnatie, irritatie en boosheid. Vaak is er ook sprake van vermoeidheid, want een nieuw begin vergt (ook bij enthousiasme) veel energie. Ook kan de reden van vermoeidheid zijn, dat er in de herfst en winter te weinig rust is genomen, of door een minder goed slapen, omdat wij steeds gevoeliger lijken te zijn voor pollen.

Wanneer we uit willen zoeken of deze vermoeidheid afkomstig is uit een gevoeligheid voor pollen en we raadplegen de Chinese geneeskunde, dan zegt deze, dat bij een seizoensgebonden allergie sprake is van onvoldoende weerstand (wei qi) en daarmee een lage longenergie, voorts een lage leverenergie, een verhitte galblaasenergie en een lage nier- en milt energie. M.a.w. bijna heel het systeem is aangetast. En inderdaad is dan dus de long- en nier energie te weinig versterkt in de herfst en winter. Willen we het brandje in het voorjaar kunnen blussen, dan moet dus echt in de yin seizoenen meer rust genomen worden of via TCM versterkt. Bijvoorbeeld door Qigong, acupunctuur, acupressuur, moxa of magneettherapie.

Omdat we in het voorjaar last hebben van hooikoorts, wil ik de komende maand een Qigong serie doen die hier speciaal voor ontwikkeld is en energie in de energiebanen laat stromen, zodat vocht oplost, de longen zich openen, hitte wordt afgevoerd en het systeem wordt versterkt.

Thema maart 2026: Basis Qigong

Basis Qigong bestaat uit oefeningen die lichaam en de geest rust en harmonie geven en een bepaald centrum in het lichaam versterkt. De Chinese leer kent 3 centra, die samenvallen met 3 van de 7 chakra’s: De shen (hart en hoofd), de Qi (zonnevlecht) en de jing (buik). De meeste mensen die al wat langer Tai chi en of Qigong beoefenen kennen deze oefeningen. Voordeel van deze oefeningen is dat je ze lang achtereen kunt beoefenen en daarmee de diepte in kunt gaan.  Ze zijn uitermate geschikt voor de beginnende Qigong en Tai chi beoefenaar omdat ze eenvoudig uitvoerbaar en gemakkelijk voelbaar zijn met bijbehorend resultaat.

Onthoud ze er beoefen ze thuis dagelijks of op momenten dat je het nodig hebt.

Thema februari 2026: Qigong voor de Nervus Vagus 

Het leven wordt steeds sneller. Er komen veel prikkels binnen. We willen en moeten steeds meer. De natuurlijke balans van ons lichaam tussen rust en actie raakt verstoord. De “nervus vagus” zenuw tracht een balans te brengen in dit ritme, maar raakt steeds inactiever door het drukke bestaan. Gevolg is een disfunctioneren van de organen en omdat de organen via de nervus vagus communiceren met de hersenen ook een disbalans in de hersenen. Denk hierbij aan een burn-out, migraine, epilepsie. Een disfunctioneren van de spijsverteringsorganen kan maagklachten geven, darmontstekingen en zelf diabetes. Ook de andere organen kunnen aangetast raken. De medische wereld weet niet hoe het deze zenuw op een goede manier moet activeren. Omdat 80% van de communicatie door de hersenen van orgaan naar hersenen loopt en 20% van hersenen naar orgaan is de beste therapie een lichaamsgerichte aanpak en niet een psychologische. Qigong is hier een goed middel toe.

De nervus vagus maakt een verbinding met de hersenen via uitlopers bij het oor gebied met een uitloper naar het strottenhoofd, vervolgens loopt het aan beide zijden van de hals naar het sleutelbeen, waar het onderdoor gaat naar de organen. 

Thema januari 2026: Meridiaanstrekkingen

Om bestand te zijn tegen griep.

In de komende serie van lessen gaan wij spieren en pezen oprekken in de lijn van verschillende meridianen. Daarmee halen wij blokkades uit deze meridianen, zodat de energie goed kan stromen.

Wij hebben 2 (yin-yang) x 6 meridianen, die wij rangschikken in 3 kringlopen. De energiestroom loopt van de ene meridiaan over in de andere met steeds een afwisseling tussen yin en yang. Deze stroom gaat in 1 etmaal 50 x rond, dat is ongeveer 2x per uur. Elke 2 uur is 1 stroom het meest actief, waardoor op dat moment bepaalde blokkades, leegtes en voltes het meest voelbaar zijn. De stroom van de kringlopen wisselt van meer oppervlakkig (yang) naar dieperliggend (yin) en is verdeeld in 6 lagen. Er zijn 3 kringlopen, dus elke kringloop telt 2 lagen en elke laag telt 2 meridianen

In de winter komt kou en wind ons lichaam binnen via de buitenste laag en onze weerstand (wei qi) vecht hiertegen. Wanneer de weerstand onvoldoende is dringt kou en wind steeds in diepere lagen naar binnen en worden we steeds zieker. Het is daarom belangrijk om de kringlopen stromend te houden, zodat we de invasies terug naar buiten kunnen werken. In elke kringloop liggen dus 4 meridianen, 2 van of naar de voet en 2 van of naar de hand. Nu wil het toeval dat we de meridianen van of naar de hand al behandeld hebben dit seizoen, waardoor we kunnen volstaan met 6 strekkingen om heel het systeem op te klaren, wat qua tijd precies past binnen 1 les. Deze winter les meer gericht op het yin omdat elke meridiaan van of naar de voet loopt.

Thema december 2025: Zijdeoefeningen.

In een voorgaande reeks hebben wij gewerkt aan het openen van nieren en hart, waarmee voorouderlijke energie, opgeslagen in de nieren vrij kon komen. In de daaropvolgende serie hebben wij vanuit het openen van het hart de energie door het lichaam laten stromen, zodat vrijgekomen afval energie afgevoerd kon worden. Nu is de tijd gekomen om de nieren en het Ying te versterken. De winter die voor de deur staat is daarmee een heel geschikte periode. We keren weer wat meer naar binnen, de tijd om longen en nieren te versterken om de griepjes de baas te blijven is een noodzaak om vitaal te blijven.

Het ying, jouw basisenergie of essentiële energie zetelt in de nieren. De nieren horen bij het element water. De kracht ervan heb je overgeërfd van jouw (voor)ouders en wanneer je daarmee een beetje zuinig omspringt kan die lang mee. Goede slaap, lekker en gezond eten, je gelukkig voelen en plezier in het leven hebben, gezonde lucht, allemaal ingrediënten om de nier energie goed op pijl te houden. In ieders leven zijn er perioden, waarin wij nier energie verliezen, door bijvoorbeeld stress of eisen die het leven aan jou stelt. Wij kunnen die aanvullen, maar niet de basis. Dat brengt het oud worden met zich mee. Door ons dagelijks portie op pijl te houden zijn we toch nog redelijk fit.

In de natuur springen planten en dieren ook zuinig met energie om in de winter. Planten slaan hun energie op in de wortels en sommige dieren doen een winterslaap.

De acht brokaten voor ying of de Zijdeoefeningen zijn ontwikkeld om de basiskracht te versterken en zijn daarmee fijn om te doen. Wij doen de vloeiende meest diep werkende versie. Omdat het water moet stromen.

Thema november 2025: Oefeningen met de bal

Thema oktober 2025: Dao Yin
De herfst is ingetreden en de eerste berichten voor een booster tegen corona zijn gepubliceerd op social media (samen met de griepprik). In China werd tijdens de epidemie in ziekenhuizen met coronapatiënten en ook op andere afdelingen Qigong beoefend. De serie die hier vaak voor werd ingezet was de Dao yin.

Dit is een serie van 8 oefeningen ontworpen om het hele systeem te stimuleren. Het versterkt je gezondheid en levenskracht. De serie is ontwikkeld door professor Zhang Guander die, toen hij zelf ziek werd.

Het doel van de Dao Yin Qigong is o.a.:

• Om energie te genereren voor lichaam en geest.

• Het lichaam optimaal te laten draaien, door blokkades uit meridianen te verwijderen, waardoor ze beter gaan stromen en meer met elkaar harmoniëren.

• Het zenuwstelsel wordt gereguleerd.

• Het lichaam is meer ontspannen, de energie zinkt en verbindt zich met beweging.

• De spiertonus verbetert en de botdichtheid versterkt.

Het is vooral een ontzettend fijne serie om dagelijks te doen om rust en verbinding te ervaren.

Thema augustus 2025: De vijf elementen gekoppeld aan de meridianen, organen en seizoenen met daarmee gepaard gaande stemmingen.

Een heerlijke serie om mee in balans te komen voor de start van een nieuw seizoen.