Agenda

Voor mensen met een minimum inkomen is het in de Gemeente Eindhoven mogelijk om het cursusgeld te laten betalen door het Volwassenen Cultuurfonds. Voorwaarde is dat je in de gemeente Eindhoven woont, voor meer informatie open de link of mail Els Roemer  

27-28 september 2025. Lichtbos Vibes te Eindhoven: Opening van de Wielewaal met activiteiten in het Voedselbos  https://www.eindhoven.nl/projecten/lichtbos-vibes

Thema oktober 2025: Dao Yin
De herfst is ingetreden en de eerste berichten voor een booster tegen corona zijn gepubliceerd op social media (samen met de griepprik). In China werd tijdens de epidemie in ziekenhuizen met coronapatiënten en ook op andere afdelingen Qigong beoefend. De serie die hier vaak voor werd ingezet was de Dao yin.

Dit is een serie van 8 oefeningen ontworpen om het hele systeem te stimuleren. Het versterkt je gezondheid en levenskracht. De serie is ontwikkeld door professor Zhang Guander die, toen hij zelf ziek werd.

Het doel van de Dao Yin Qigong is o.a.:

• Om energie te genereren voor lichaam en geest.

• Het lichaam optimaal te laten draaien, door blokkades uit meridianen te verwijderen, waardoor ze beter gaan stromen en meer met elkaar harmoniëren.

• Het zenuwstelsel wordt gereguleerd.

• Het lichaam is meer ontspannen, de energie zinkt en verbindt zich met beweging.

• De spiertonus verbetert en de botdichtheid versterkt.

Het is vooral een ontzettend fijne serie om dagelijks te doen om rust en verbinding te ervaren.

Thema augustus 2025: De vijf elementen gekoppeld aan de meridianen, organen en seizoenen met daarmee gepaard gaande stemmingen.

Een heerlijke serie om mee in balans te komen voor de start van een nieuw seizoen.

Thema juli-september 2025:
Openen van het hart met m.n.
Meridiaanstrekkingen van het vuurelement.

De zomer is de tijd waarin het vuurelement het meest aanwezig is in lichaam en geest. Wanneer het hart dicht zit hebben we vooral nu daar last van. Daarom gaan we de komende weken oefeningen doen om het hart te openen. Voor meer blijdschap, liefde en enthousiasme in ons leven. We openen de meridianen van het vuurelement en de elementen die zorgen voor een goede doorstroming in ons systeem. Zodat er nog steeds voldoende lucht, harmonie en flow in lichaam en geest is.

Thema bij extreme hitte zomer 2025:

Een Qigong les met lichte (liggende en zittende) oefeningen en meditaties uit m.n. 

Zhi Neng.

Het is goed om in beweging te blijven ook tijdens de warme dagen. We passen het tempo en het kracht gebruik eropaan. We kunnen het lichaam ook meditatief in beweging brengen. Tussendoor drinken we regelmatig. Het voordeel van warm weer is dat de spieren soepel zijn, dit voordeel moeten we aangrijpen. Daarom ga ik een Zhi Neng les geven met rustige zittende en liggende bewegingen en meditaties. Voordat we hiermee beginnen stimuleren we de 3 Verwarmer meridiaan met een lichte liggende oefening, want als deze goed stroomt kunnen we makkelijker de drie centra in ons lichaam met elkaar verbinden, waardoor het water van de nieren het vuur van het hart kan blussen en de circulatie verbetert. Deze Zhi Neng serie is er vooral op gericht de centrale stroom in het wervelkanaal te activeren en de schouders en nek los te maken, waardoor warmte omlaag en koelte omhoog kan stromen. We sluiten af met een visualisatie van de stroom van de 12 meridianen.

Thema voor de lessen juni 2025:

Yi jin jing oefeningen voor soeplesse en kracht in spieren en pezen.

Als stretching kramp geeft en je daarom niet stretcht, wordt de spier dan niet korter en stijver en heb je dan niet nog sneller last van kramp?

En als je spieren te veel loslaat en ontspant, wordt het dan niet slap en krachteloos?

De laatste weken merk ik dat er veel last is van kramp en stijve spieren. Het weer werkt niet altijd mee, zoals wind, de afwisseling van warmte, kou en regen, de lente met haar hout invloed op spieren. Soms is er sprake van een aandoening, die deze klachten geven, maar ook het voorjaar kan vervelende verschijnselen geven of verergeren, zoals krampen, jeuk, gewrichtsklachten, rondtrekkende pijntjes, spit, stijve nek, hooikoorts, maar ook ongeduld, onrust en irritatie. En dit voornamelijk bij een niet goed werkende lever en galblaas energie.

Stijve spieren geven tal van voorjaarsklachten, maar soms kampen wij met klachten die niets met het voorjaar te maken hebben, waarvan de spieren de oorzaak zijn. Bijvoorbeeld een scheefstand in het skelet, doordat de spierspanning links en rechts anders is. Rechts is immers onze yang kant of verstandskant en links onze yin kant of gevoelskant. Links en rechts zijn qua botopbouw hetzelfde, maar door een verschil van spierspanning omdat we gevoelsmatig bijvoorbeeld heel meegaand zijn, maar als we ons verstand gebruiken onverzettelijk. Dan zal er rechts meer spierspanning zijn dan links, wat bijvoorbeeld ons bekken scheef kan trekken en de rest van ons lichaam past zich hierop aan. Met tot gevolg vaak rugklachten.

We gaan de komende maand een serie voor de spieren doen en wel de Yi jin jing Qigong een vorm van de Bodhidharma in beweging. Er zijn veel van deze stijlen en de een doet niet onder aan de ander, maar speciaal deze spreekt mij aan. Omdat het geheel als een adagio uitgevoerd kan worden. De spieren zien we hierbij als een elastiek, die je uitrekt en weer loslaat of ontspant. Spieren vind je overal in ons lichaam, ook de gewrichten gebruiken spieren om soepel en open te blijven. Wat ik fijn vind aan deze serie is de afwisseling tussen spanning en ontspanning en dat spanning nooit te lang vastgehouden hoeft te worden, dat er plotselinge bewegingen tussen mogen zitten, zoals een elastiek die je loslaat of ineens aanspant en dat je je bewust bent van je spieren. Dat je streeft naar een in- en ontspanning van de spieren die prettig aanvoelt, wat individueel kan verschillen. Zodat uiteindelijk door het blijven beoefenen ervan de spieren elastischer en sterker worden, links en rechts meer gespiegeld gelijk, verkramping en pijn verminderen en de bloed en chi stroom verbetert.

mei-juni-juli 2025. In Heeze aan de Holdibalduslaan bewegen we deze maanden buiten. De lessen bestaan uit een opwarming, Qigong en de combinatie van de gans.

Thema voor de lessen april - mei 2025:
Allergie Qigong voor het voorjaar

Het is alweer mei en het voorjaar is halverwege. Het voorjaar dat volgens de Chinese leer behoort bij een nieuw begin, creativiteit, ontluiking, naar buiten treden. Maar ook bij stagnatie, irritatie en boosheid.  

Ik heb me afgevraagd hoe het komt, dat het voorjaar soms voelt als een einde i.p.v. een begin. Is dit omdat een schooljaar naar zijn einde loopt?  Of omdat er sprake is van vermoeidheid, en zoals vermoeidheid bij het einde van een dag hoort, deze vermoeidheid ook als een einde kan worden gevoeld? En is deze vermoeidheid dan een voorjaarsmoeheid, doordat in de winter te weinig rust is genomen, of doordat een nieuw begin en creativiteit veel energie kost, of is de reden van de vermoeidheid een minder goed slapen, omdat wij steeds gevoeliger lijken te zijn voor pollen? En zou het zo kunnen zijn, dat in de herfst, toen het zaadje voor een nieuw begin werd gepland, er te weinig inspiratie is geweest?

Wanneer we uit willen zoeken of deze vermoeidheid afkomstig is van een gevoeligheid voor pollen en we raadplegen de Chinese geneeskunde, dan zegt deze, dat bij een seizoensgebonden allergie er sprake is van onvoldoende weerstand (wei qi) en daarmee een lage longenergie, voorts een lage leverenergie, een verhitte galblaasenergie en een lage nier- en milt energie. M.a.w. bijna heel het systeem is aangetast. En inderdaad is de long- en nier energie te weinig versterkt in de herfst en winter. We kunnen het brandje in het voorjaar blussen, maar moeten dus toch echt ook in de andere seizoenen aan ons systeem werken of meer rust nemen. 

Omdat we in het voorjaar het meest last hebben van seizoensgebonden allergie, wil ik graag met jullie de komende 3 à 4 weken een Qigong serie doen die hier speciaal voor ontwikkeld is en energie in de energiebanen laat stromen, zodat vocht oplost, de longen zich openen, hitte wordt afgevoerd en het systeem wordt versterkt.

Thema voor de lessen april - mei 2025:

Beter slapen

Het leven is snel en vol en we hebben/nemen niet altijd de tijd om emoties te verwerken. Voor een deel verwerk je deze in je slaap, maar soms is de slaap niet toereikend. De slaap wordt onrustig, je kunt niet in slaap komen of wordt tussendoor wakker. Emoties hechten zich aan de organen. In spreekwoorden en gezegden kom je dit tegen: Iets op de lever hebben, gal spuwen, een hart van steen, hartzeer, naar adem happen, een verstikkende sfeer, pisnijdig, iets ligt zwaar op de maag, mijn maag kromp ineen, schijterig, etc.

De komende 3-4 weken gaan we Orgaan helende Qigong oefeningen doen om de spanning van de organen te halen en daardoor beter te slapen.

Thema voor de lessen maart - april 2025:

De Babyslang

De komende maand gaan wij een serie doen, waarover men zegt dat die meer dan 1000 jaar oud is en is doorgegeven door Taoïstische meesters. Geïnspireerd door de slang ontwikkelt deze Qigong bij regelmatige beoefening de kracht, flexibiliteit en energie doorstroming van de wervelkolom en rug. Ook versterkt zij de basiskracht (de Jing) en beïnvloedt schouders, nek en benen op eenzelfde wijze. Want wanneer er iets veranderd in de wervelkolom, dan zal dit worden aangepast in de overige gewrichten van het lichaam. Het bewustzijn van de wervelkolom neemt toe, waardoor de algehele houding verbetert. De serie is geschikt voor beginners en gevorderde Qigong/Tai chi beoefenaars.     

We leven momenteel in een steeds veranderende wereld. Dit vraagt flexibiliteit van ons om hierop te anticiperen. Het werken aan een flexibele rug is van invloed op een flexibele geest, wat het makkelijker maakt ons op veranderingen aan te passen. De serie is bij uitstek geschikt om in het voorjaar te beoefenen.

Thema voor de lessen februari - maart 2025:
Wondermeridianen

Er is veel gaande in de wereld, veel gaande om ons heen en in ons en soms heel plots. Als mensen waar je van houdt je ontvallen, je woon-werk-leef omgeving veranderd, als je ruzie hebt of je wordt veroordeeld, een ernstige ziekte of letsel zich openbaart…….

De wondermeridianen liften mee op meerdere meridiaan systemen en als ze worden geopend en goed stromen verbinden ze deze meridianen met elkaar. Als er plots een ingrijpende gebeurtenis in jouw leven plaats vindt en er is geen blokkade binnen dit systeem dan worden ze door jouw lichaam ingezet. Het zijn 4 x 2 meridianen (zie afbeelding) met elk een ander doel.

We openen de stroom van deze meridianen middels Qigong oefeningen met als doel rust en balans te brengen in de nieuwe leefsituatie. De overweldigende emotie verzacht en er komt overzicht met helder denken en voelen. En zelfs als er geen overweldigende gebeurtenis in je leven heeft plaats gevonden zijn ze zeer harmoniserend om uit te voeren.

Thema voor de lessen eind janauri, begin februari 2025:
Qigong voor de Nervus vagus

Het leven wordt steeds sneller. Er komen veel prikkels binnen. We willen en moeten steeds meer. De natuurlijke balans van ons lichaam tussen rust en actie raakt verstoord. De “nervus vagus” zenuw tracht een balans te brengen in dit ritme, maar raakt steeds inactiever. Gevolg is een disfunctioneren van de organen. Omdat de organen communiceren met de hersenen ook een disbalans in de hersenen. Denk hierbij aan een burn-out, migraine, epilepsie, parkinson. Een disfunctioneren van de spijsverteringsorganen kan maagklachten geven, darmontstekingen en zelf diabetes. Ook de andere organen kunnen aangetast raken. De medische wereld weet niet hoe het deze zenuw op een goede manier moet activeren. Omdat 80% van de communicatie door de hersenen van orgaan naar hersenen loopt en 20% van hersenen naar orgaan is de beste therapie een lichaamsgerichte aanpak en niet een psychologische. Qigong is hier een goed middel toe.

Thema voor de lessen in Januari 2025:
De stilte betreden (het openen van de onderrug)

Wanneer we ons over kunnen geven aan het ‘niets doen’ en rusten gaan we naar binnen en komen in stilte. Door deze stilte versterken wij het yin in onszelf, om krachten op te doen. Deze kracht hebben we nodig voor straks in het voorjaar, als de natuur ontluikt binnen en buiten ons. In het rust nemen versterken we de nier energie, onze basisenergie voor algehele gezondheid en vitaliteit.

In de oefeningen voor de nieren die we in de maand januari doen vermeerderen wij de nier energie en brengen deze tot stroming, zodat heel ons lichaam voorzien wordt. De oefeningen helpen ons om tot ontspanning te komen en te verzachten, datgene wat ons helpt om naar de stilte te gaan.

Thema voor de lessen in december 2024:

De serie van professor Wen Qing voor aandoeningen van bot en gewrichten.

Wen komt uit een familie met aandoeningen van het bot en de gewrichten, waar zij zelf ook onder leed. Denk hierbij aan reuma, artritis, artrose, osteoporose, jicht, etc. Wen komt uit China en is afgestudeerd in de Chinese geneeskunde aan de Guangxi Normal University te Guilin en volgde daarna postdoctorale studies aan de Universiteiten van Guangzhou en Beijing. Vanuit haar studies heeft zij zichzelf kunnen genezen met acupunctuur, voeding en Qigong. Ze heeft hiervoor een Qigong serie samengesteld, waardoor de energie blokkades bij haar werden opgeheven. Ik was een van de gelukkigen aan wie zij deze serie heeft overgedragen aan de Bocam opleiding te Tilburg, waar zij ook haar praktijk heeft gehad. Wen denkt in symbolen, zoals het Chinese schrift, wat zoveel meer betekenis heeft dan het abc van ons. Dat maakt het soms niet eenvoudig de volle context van de leer te bevatten voor ons Westerlingen, maar zelfs ook voor de nieuwe generatie Chinezen. Gelukkig is het wel goed voelbaar wanneer je de serie juist beoefend. De energiekanalen openen zich en Chi stroomt voelbaar door het lichaam.

Thema voor de lessen in november 2024:

Daoïstische Qigong voor de herfst, het metaal element.

In de maand november gaan we een serie zachte innerlijke Qigong oefeningen doen, die de energiestroom in het lichaam stimuleert en herstelt. Waarbij ruimte wordt gegeven aan de adem en het voeden van de longen. Tijdens de oefeningen creëren we een vloeiende grens tussen onszelf en de natuurkrachten (binnen en buiten) om in verbinding te komen met de oneindige bron van helende kracht. Wij komen in verbinding en doorstroming van de 3 belangrijke centra in ons lichaam die we doorverbinden met de energie van buiten, van kosmos en aarde, de bron van helende energie.

Is er geen doorstroming van deze 3 centra met verbinding naar de helende kracht van buiten, dan is er sprake van trauma. We nemen dit waar in gedrag.

1e centrum: We maken belangrijke beslissingen, door de dingen goed tegen elkaar af te wegen. We denken na over onze keuzes, oftewel de keuzes worden gemaakt enkel vanuit het hoofd, zonder liefde of passie.

2e centrum: We maken keuzes vanuit ons hart, omdat het belangrijk is te kiezen vanuit liefde en vergeten of dit een weloverwogen en stabiele keuze is.

3e centrum: We maken keuzes vanuit onze buik, bijvoorbeeld de keuze om onnadenkend iets kapot te maken uit woede of seks te hebben zonder liefde.

De beste keuzes zijn deze, die gemaakt worden in verbinding met hoofd, hart, buik kosmos (het voorbestemde) en aarde (stabiliteit).