Ba Duan Jin ou Les 8 pièces de Brocart
Il est très facile à pratiquer, les mouvements sont simples et se mémorisent rapidement. L'enchainement dure une quinzaine de minutes et se compose de 8 mouvements, une ouverture et une fermeture :
Les 8 pièces de Brocart fait partie des Qi Gong traditionnels chinois et serait vieux de plus de mille ans ! Des études ont prouvé que ce Qi Gong permettait d'améliorer la mobilité des membres, la flexibilité des articulations, les systèmes nerveux et respiratoire ainsi que l'équilibre. Il renforce également la fonction immunologique du corps, la fonction cardio-vasculaire et est préconisé lors de maladies telles la sclérose des artères coronaires et l'ostéoporose.
Ouverture
- "Les 2 mains levées soutiennent le ciel pour réguler les Trois Réchauffeurs"
- "Bander l'arc pour décocher une flèche à gauche puis à droite"
- "Lever le bras agit sur la rate et l'estomac"
- "Regarder en arrière pour prévenir les cinq fatigues et les sept malaises"
- "Secouer la tête et remuer la queue afin de chasser la chaleur du cœur"
- "Agripper les pieds avec les mains pour tonifier les reins et les lombes"
- "Serrer les poings en écarquillant les yeux pour accroître le souffle et la force"
- "Soulever et baisser les talons pour guérir les maladies"
Fermeture