Tai-Chi

Bonjour à toutes et à tous

Bienvenue au Tai-Chi Chuan de l’ASO-Karaté 🌿

Bienvenue dans votre futur espace de bien-être et de sérénité à Orly. Que vous soyez en quête de relaxation, d’équilibre ou d’une pratique martiale douce, cet article a été conçu pour vous apporter tous les renseignements nécessaires pour nous rejoindre.

☯️ Qu’est-ce que le Tai-Chi à l'ASO-Karaté ?

Nous pratiquons le style Yang ainsi que ses applications martiales. Le Tai-Chi est bien plus qu'une simple gymnastique : c'est un voyage extraordinaire vers le lâcher-prise. Il n'y a pas d'erreur possible, seulement l'écoute de son corps et le plaisir de la pratique.

Nos disciplines et formes enseignées

Au sein du dojo, nous explorons une grande variété d'enchaînements, des mains nues aux armes traditionnelles :

Formes à mains nues : Formes 8, 24 et 40.
Travail des armes : Forme 18 de l’épée et Forme 18 de l’éventail.
Travail du bâton (Longévité) : Taijibang (Formes 1, 2 et version Thierry Alibert), ainsi que le Qi Gong du bâton (Taiji Yang Sheng Zhang).
Santé et Tradition : Les 8 pièces de brocart (Ba Duan Jin) et la Forme 1 du Taijibang revisitée à mains nues.

✨ Les bienfaits de notre pratique

Chaque séance est une opportunité de travailler sur des piliers essentiels de votre santé :

La respiration profonde et l'ancrage au sol.
Le relâchement des tensions et la gestion du stress.
La motricité, la souplesse des articulations et l'équilibre.

🎒 Préparer votre séance

Pour pratiquer dans les meilleures conditions, nous vous conseillons :

Une tenue ample : Un pantalon et un t-shirt légers suffisent. L'essentiel est de se sentir bien !
Chaussures : Des chaussures légères et souples (ou pieds nus selon le revêtement du dojo).
Hydratation : Le Tai-Chi est une activité physique. Apportez votre bouteille d'eau.

Le conseil du coach : Optimisez votre hydratation en buvant environ 300 ml d'eau plate durant l'heure précédant le cours. Buvez ensuite régulièrement et par petites quantités dès le début de l'activité, sans attendre la soif.

📅 Horaires et Lieux

Les lieux peuvent varier selon les disponibilités ou la météo (pratique en parc possible).

Lundi (17h00 - 19h00) : Dojo, 14 avenue Marcel Cachin, 94310 Orly.
Jeudi (17h00 - 19h00) : Centre culturel Aragon Triolet, Place Gaston Viens, 94310 Orly.

Note : Nos locaux étant mis à disposition par la mairie, les cours ne sont pas assurés durant les vacances scolaires.

💳 Tarifs (Saison Annuelle)

Le club est affilié à la Fédération Française de Karaté (FFK).

Formule

Résidents Orly

Hors Orly

1 cours par semaine

109 € (licence incluse)

129 € (licence incluse)

2 cours par semaine

163 € (licence incluse)

183 € (licence incluse)

📝 Prêt à nous rejoindre ?

C'est très simple ! Cliquez sur le lien ci-dessous pour accéder aux pièces nécessaires :

👉 [DOCUMENTS À FOURNIR]

Contact & Renseignements

Besoin d'une précision ? N'hésitez pas à nous contacter :

👤 Laurent Garry : 06 51 44 16 95

Laissez-vous transporter dans ce voyage vers le bien-être... l'important est de se faire plaisir !

Tai-chi-chuan — Wikipédia

Comprendre le Tai-Chi Chuan : L'Équilibre par le Mouvement

Le Tai-Chi Chuan est un art martial dit « interne ». Contrairement aux disciplines de force explosive, il privilégie la structure corporelle, la fluidité et l'engagement des tissus profonds pour harmoniser le corps et l'esprit.

Le Pouvoir des Muscles Profonds

Au cœur de la pratique du Tai-Chi se trouve le travail des muscles profonds, également appelés muscles posturaux ou stabilisateurs. Contrairement aux muscles de surface dédiés au mouvement visible, ces muscles gainent notre colonne vertébrale et soutiennent notre stature.

Leur rôle : Ils sont les garants de notre équilibre et de la précision de nos gestes.
L'objectif du Tai-Chi : En modifiant consciemment notre posture, la discipline nous apprend à solliciter ces muscles essentiels souvent délaissés.
La Proprioception : Pour renforcer ces muscles, la pratique stimule la proprioception (la perception de soi dans l’espace), affinant ainsi la connexion entre le système nerveux et le corps.

Zoom sur la Fibre Musculaire

Le Tai-Chi agit directement sur la fibre musculaire, cette cellule allongée qui constitue la base de notre système moteur. On distingue traditionnellement trois types de fibres :

Les fibres striées squelettiques : Elles permettent les mouvements volontaires et le maintien de la structure osseuse (les principales cibles du Tai-Chi).
Les fibres striées cardiaques : Elles forment le myocarde (le muscle du cœur), dont le rythme s'apaise grâce à la respiration profonde.
Les fibres lisses : Elles composent la musculature des organes internes (viscères), indirectement massées par les rotations et la respiration abdominale propres à cet art.

En résumé : Pratiquer le Tai-Chi Chuan, c’est s’engager dans une reprogrammation posturale douce qui renforce la vitalité de nos cellules et la stabilité de notre structure profonde.

Qui suis-je ?

Un parcours ancré dans la tradition et la passion

Mon voyage dans l'univers des arts martiaux débute en 2007 au club de karaté d'Orly (ASO-Karaté). Sous l'enseignement bienveillant de Francis Braillon, j'ai exploré la richesse des disciplines martiales : du Karaté Shotokan au Karaté Contact, en passant par le Chanbara et la self-défense. C'est au sein de cette école pluridisciplinaire que j'ai découvert le Tai-Chi Chuan, une pratique devenue aujourd'hui le cœur de mon enseignement.

La Randonnée et le Tai-Chi : Un même chemin

Au-delà des tatamis, je suis un passionné de randonnée. Pour moi, marcher en pleine nature et pratiquer le Tai-Chi sont deux facettes d'une même quête. Ces deux disciplines partagent des points essentiels qui nourrissent ma pratique quotidienne :

L'ancrage et l'équilibre : Tout comme le randonneur doit adapter son pas au relief du terrain, le pratiquant de Tai-Chi travaille son lien au sol et sa stabilité.
La gestion du souffle : Que ce soit en gravissant un col ou en enchaînant une forme, la maîtrise de la respiration est la clé de l'endurance et de la sérénité.
La pleine conscience : La randonnée est une méditation en mouvement, une écoute attentive de son corps et de son environnement, tout comme le Tai-Chi.

Cette connexion avec la nature et le mouvement naturel influence profondément ma pédagogie : j'enseigne un Tai-Chi vivant, fluide et ancré.

Expertise et Sport-Santé

Aujourd'hui, je mets mon expérience au service de votre bien-être. Je suis :

3ème Dan de Karaté (Diplômé de la FFK).
Titulaire du CQP Moniteur d'Arts Martiaux, du DIF et certifié en Body Karaté.
Éducateur Sport sur Prescription Médicale (ESPM), formé par le CROSIF et certifié en Sport-Santé par le CDOS 94.

Ma vision de la transmission

"Je ne suis ni un expert, ni un maître, mais un pratiquant passionné formé par un professeur d'exception."

Mes cours sont avant tout un espace de découverte. Je continue d'enrichir mon apprentissage par des formations continues, notamment sur la dimension interne des arts martiaux auprès de maîtres tels que Roger Itier, Bernard Bilicki et Pascal Girodet.