La Décontraction

La Décontraction : Clé pour Limiter les Variables de Sortie de Flèche

Dans le tir à l'arc, la flèche doit être projetée sans contrainte pour garantir une sortie propre. Contrairement à un décocheur mécanique, la corde, lorsqu'elle quitte les doigts d’un archer droitier, doit nécessairement être éjectée vers la gauche avant de revenir dans l'axe. Pour minimiser cet effet, il est essentiel de tirer de manière décontractée. Facile à dire, mais difficile à maîtriser.

C’est un travail quotidien ! Voici quelques astuces pour développer cette décontraction :

    Décontraction de la main d’arc : Commencez par relâcher complètement la main qui tient l'arc. Vous devez sentir l'arc entrer dans le gras de votre main (abducteur du pouce) et avoir l'impression qu'il s’appuie sur l'extrémité du radius.

    Effet domino : Étonnamment, en relâchant une main, vous facilitez la décontraction de l'autre. Travaillez ensuite avec votre dos pour tracter, en veillant à détendre l’avant-bras de la main qui tient la corde.

    La sortie de corde : Pour relâcher la corde, imaginez que vous "coupez les nerfs du bras" et que votre main devient totalement inerte. C'est la corde qui pousse les doigts. Cette image mentale aide à obtenir une libération douce et sans tension.

Exercice Pratique :

    Travaillez régulièrement avec un élastique à la maison pour renforcer ces sensations.

    À l’entraînement, tirez à 5-7 mètres, les yeux fermés, pour accentuer la sensation de relâchement.

    Travailler également à l'aide de la visualisation ( poste précédent)

En pratiquant régulièrement ces techniques, vous développerez une décontraction naturelle, réduisant ainsi les variables de sortie de flèche et améliorant vos performances. 

👉Article de   Entraineur de tir à l'arc (FaceBook)