社練清單20200602

社練清單0602版

1複式切返

第2-9項的練習是以持中段快速送足前進並打正拍為基調反覆進行。

2舉劍過頭打大支面，打完後恢復中段，進入適當距離再舉劍打面。

3舉劍過頭敲劍打面，打完後恢復中段，進入適當距離再敲劍打面。

4舉劍過頭敲劍打面，打完後恢復中段，進入適當距離換敲劍打胴。

5推拉式打小支面，打完後恢復中段，進入適當距離再以推拉式打小支面。

6推拉式敲劍打面，打完後恢復中段，進入適當距離再以推拉式敲劍打面。

7推拉式敲劍打面，打完後恢復中段，進入適當距離換以推拉式敲劍打胴。

8身體直進刺喉，刺到的瞬間右腳踏地恢復平衡，不管有無刺中都點到為止。

9身體直進雙手平伸刺喉，要領同上。

第10-12項的練習是以快拍為基調反覆進行，打擊時蹬左腳遞劍，右腳往前踢，右腳著地後，左腳迅速跟進並成為軸心腳繼續遞劍出擊。

10舉劍過頭以甩竿式打面。

11連續快拍彈道式打面。

12連續快拍彈道式打小手。

13連續兩支快拍彈道式打小手與面，此為波浪式，連出兩支如蜻蝏點水。

第14-18項是以反拍為基調的練習，藉由逆式呼吸法（倒抽一口冷氣）來刺激並啟動丹田部位產生類似抽筋的反射動作，藉此瞬間而取得的爆發力可讓自己發出寸勁，以做為身體其他部位以其他方式（屈伸扭轉等）發力整勁之原始動力來源。

14跳進入身反拍杉木式打面

15跳進入身鯨豚擺動甩竿式打面

16跳進入身反拍打小支面，接著跳進入身反拍打出端小手。

17跳進入身反拍打小支面，接著跳進入身，抓對手起劍出端打胴。

18跳進入身敲劍打面

第19-20的切返是在疲累的狀態下，體會用身體的協調性來揮劍，要求放鬆、流暢。

19打左右面切返：前進20、後退21。

20打左右面左右胴切返：前進20、後退20。