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認識專注力 

特教教師 朱美穎 黃韻璇 陳姝豫 李依玲 吳玟穎

    無論是上班、上課都需要長時間專注，「專注力」不是單一執行能力。當要求孩子專心，但孩子又無法掌握到專注力訣竅時，到底是受限於何種因素影響？可以藉由老師的日常觀察來分析，並且有效指導、提醒學生個別化專心的秘訣。首先我們要先來了解一下大腦專注的要素，以及注意力的種類。

一、 認識注意力的種類

　　(一)集中性注意力（focused attention）是能否專注投入於單一任務當中，孩子可以將注意力將聚焦在當下所該進行的活動上。

(二)持續性注意力（sustained attention）能持續一段時間，而不只是短暫時間的專注，指孩子是否能夠維持一段時間的注意力在連續的活動上。例如：持續看故事書10分鐘、寫作業15分鐘等。

(三)選擇性注意力（selective attention）是指「忽略」的能力，意思是當孩子在進行活動時，能夠不受其他外在與目前活動無關的刺激所影響，而能夠專注在目前正在進行的活動或任務。

(四)轉換性注意力（alternating attention）有意識轉換注意力的能力，意思是孩子是否能將專注力從一項活動轉移至另一項活動上。例如：作業到一半，先休息10分鐘，休息後是否能重新將注意力投入到作業裡。

(五)分散性／分配性注意力（divided attention）「一心二用」，這裡指的是孩子是否能夠在同一時間進行兩件或以上的事。例如一邊聽老師上課、一邊做筆記等。

　　注意力分為五種，但在日常生活中這五種能力常常混合使用，或者大腦會主動切換各種能力來維持專注，因此很難準確區分做哪些活動時，會運用哪幾種注意力。如今在臨床的評估上，重點會放在孩子「是否能完成主要任務」的能力上面加以培養訓練。

二、大腦專注的要素

　　(一)選擇:把注意力放在需要處理的任務上。

　　(二)處理:處理與完成目標相關的訊息。

　　(三)維持:維持注意任務相關的訊息一段時間。

◎以學生抄寫聯絡簿為例:從下面的表格可以了解到，一件事情要專心完成「選擇、處理、維持」的三項能力缺一不可。一旦大腦無法發揮上述能力，可能從原本的抄寫五分鐘，拖延到一整個早自習。

◎針對該情境建議：可以藉由老師口頭提醒、黑板視覺提示、計時挑戰、減少干擾物、同儕協助，來培養學生專注的能力，讓日常活動能更加以順利流暢進行。