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Você sabia?
O segredo para deixar a alimentação saudável é saber equilibrar os alimentos da pirâmide alimentar.
Para isso, devemos saber qual alimento podemos consumir em maior quantidade e qual devemos consumir em menor quantidade.
A laranja é rica em vitamina C e cálcio, auxilia o bom funcionamento do sistema imunológico.
Consumir pelo menos uma por dia.
O tomate é rico em vitamina C e potássio. Ajuda a manter a saúde cardio vascular e a saúde da pele.
Recomenda-se de três a quatro porções ao dia.
A manga é rica em fibras, auxiliando o bom funcionamento do intestino.
A manga é rica em fibras, auxiliando o bom funcionamento do intestino.
Pode-se consumir de duas a três porções por dia.
O açaí é fonte de energia e cálcio.
O açaí é fonte de energia e cálcio.
Ideal consumir de 100 a 200 gramas por dia.
A framboesa é fonte de vitamina A e zinco.
A framboesa é fonte de vitamina A e zinco.
Recomenda-se o consumo diário,mesmo que em pequenas quantidade.
O mirtilo ajuda as bactérias boas do intestino.
O mirtilo ajuda as bactérias boas do intestino.
Recomenda-se consumir 10 a 15 mirtilos duas vezes ao dia.
A amora é anti-inflamatório e previne o envelhecimento precoce.
A amora é anti-inflamatório e previne o envelhecimento precoce.
Não é recomendado mais do que uma xícara por dia.
A uva reduz riscos de doenças nos rins.
A uva reduz riscos de doenças nos rins.
Recomenda-se de duas a três porções por dia.
O morango contribui para formação de glóbulos vermelhos.
O morango contribui para formação de glóbulos vermelhos.
Consumo recomendado de três morangos ao dia.
O limão é rico em vitamina C e aumenta a imunidade.
Indicado a ingestão de uma unidade ao dia.
A maçã ajuda a prevenir doenças do coração.
A maçã ajuda a prevenir doenças do coração.
Recomenda-se duas unidades ao dia.
O abacate ajuda prevenir a fadiga mental. É rico em gorduras saudáveis.
Indicado o consumo de 100 gramas ao dia.
O melão hidrata e desintoxica.
O melão hidrata e desintoxica.
Indicado o consumo de 100 a 200 gramas ao dia.
A banana é fonte de energia e potássio.
A banana é fonte de energia e potássio.
Pode-se consumir até duas bananas ao dia.
A cereja é fonte de triptofano, serotonina e melatonina, auxilia na melhora o sono e o humor
A cereja é fonte de triptofano, serotonina e melatonina, auxilia na melhora o sono e o humor
A quantidade recomendada é de 20 cerejas ao dia.
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