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Depois de analisar o que comemos em casa, na escola e nos lugares que frequentamos, ficou a dúvida: será que estamos nos alimentando bem?
Para nos ajudar a responder a essa pergunta, precisávamos conversar com uma nutricionista, profissional que estuda sobre os alimentos. Fizemos o convite para a Priscila, nutricionista da nossa escola, para que viesse até nossa sala tirar nossas dúvidas.
A nutricionista Priscila nos atendeu com muito carinho e nos apresentou a pirâmide alimentar. Explicou que ela é divida em grupos e falou da sua importância para ajudar as pessoas a terem uma alimentação equilibrada. Depois de ouvirmos tudo, nós mesmos pudemos colocar os alimentos de brinquedo em cada uma das partes da pirâmide e também montamos pratos saudáveis. Foi um momento de muita diversão e também de muito aprendizado!
GRUPO 1: A base da pirâmide é formada pelos alimentos responsáveis por nos fornecer energia. eles são chamados de carboidratos.
BENEFÍCIOS: Nosso corpo precisa de energia para manter o coração, pulmões e os outros órgãos internos funcionando. e para que possamos fazer nossas atividades diárias
Macarrão, mandioca e arroz e pães.
Macarrão, mandioca e arroz e pães.
Massas, pães e cereais.
Massas, pães e cereais.
GRUPO 2 E 3: Esses alimentos são ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.
BENEFÍCIOS: Saúde do coração, para a imunidade e para a prevenção de outras doenças.
Cenoura, repolho, brócolis, repolho e tomate.
Cenoura, repolho, brócolis, repolho e tomate.
Cenoura, berinjela, pimentão.
Cenoura, berinjela, pimentão.
Uva, amora, caju, mertilo, ponkan, açaí, kwi,maçã, banana, melancia, laranja, limão, morango, pera, manga.
Uva, amora, caju, mertilo, ponkan, açaí, kwi,maçã, banana, melancia, laranja, limão, morango, pera, manga.
Melancia, mirtilo, e framboesa.
Melancia, mirtilo, e framboesa.
GRUPO 4: os alimentos deste grupo também fornecem proteínas ao organismo, além de cálcio.
BENEFÍCIOS: Nutriente fundamental para saúde dos ossos e dentes.
Leite queijo e danone.
Leite queijo e danone.
Leite, queijo, danone e derivados.
Leite, queijo, danone e derivados.
GRUPO 5: Principal grupo fonte de proteínas de origem animal. são ricas também em ferro e vitaminas b6 e b12 que têm efeito preventivo nas anemias.
BENEFÍCIOS: Ovos: atuam diretamente em diversas funções do corpo, incluindo a saúde dos ossos, olhos, pele e do sistema nervoso.
Carnes: ajudam a melhorar a massa muscular, além de auxiliar na reparação dos ossos, pele e cartilagem, redução de ocorrências de doenças crônicas e ainda fortalece o sistema imunológico.
Frango e carnes vermelhas.
Frango e carnes vermelhas.
Frango, ovos, carne vermelha e peixe.
Frango, ovos, carne vermelha e peixe.
GRUPO 6: as leguminosas são fontes de proteínas de origem vegetal.
BENEFÍCIOS: melhoram a saúde cardíaca e diminuem o colesterol sanguíneo. facilitam o trânsito intestinal.
Castanhas, amendoim, milho e feijão, fazem parte do 6º grupo.
Castanhas, amendoim, milho e feijão, fazem parte do 6º grupo.
Feijão, soja, grão de bico são alimentos que fazem parte do 6º grupo.
Feijão, soja, grão de bico são alimentos que fazem parte do 6º grupo.
GRUPO 7 E 8: Óleos e as gorduras. açúcares e doces. ficam no último nível da pirâmide.
BENEFÍCIOS: Óleo e gorduras: apesar de importantes para o corpo, são muito calóricos e devem ser consumidos com moderação.
Doces e açúcares: são fontes de energia que devem ser consumidos com moderação.
Doces, balas e bolos.
Doces, balas e bolos.
Óleos e gorduras.
Óleos e gorduras.
Açucares e doces.
Açucares e doces.
Óleos, margarina e manteiga.
Óleos, margarina e manteiga.
Depois de conhecer os grupos de alimentos, os benefícios e a quantidade que deve ser consumida diáriamente, confeccionamos nossas próprias pirâmides usando folheto de propaganda de supermercado para separar os alimentos de acordo com os grupos.
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