Ring for kort uforpligtende telefonisk forsamtale inden bestilling af en session.
Send sms på 61338629 for booking af forsamtale/session - eller se mere her for bestiling af tid.
Jeg tilbyder online og fysiske sessioner.
Lokation: Syd for Århus, Mårslet
Stress er ikke en sygdom, men en tilstand, hvor kroppen reagerer med symptomer på grund af overbelastning, som kan vise sig forskelligt:
Stress er ikke en sygdom, men en tilstand, hvor kroppen reagerer med symptomer pga. overbelastning, som kan vise sig forskelligt hos den enkelte:
Søvnløshed, irritation, lavt selvværd, følelsen af at være mere sårbar, apatisk eller agressiv, svært ved at overskue almindelige gøremål, glemsom, uforkuseret, træt, måske ked af det/grådlabil eller mere hektisk og har svært ved at slappe af og falde til ro.
Andre kan ikke overskue at skulle tømme en opvaskemaskine. Nogle får kvalme, bliver svimmel og kaster op. Andre får følelelsen af angst og hjertebanken. Nogle bliver indlagt med uforklarlige smerter i hjertet og bliver sendt hjem igen.
Jeg kan hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du kommer tilbage i balance igen og lære dig at bruge kroppens signaler aktivt til at navigere udenom stress.
Du får hjælp til at:
finde årsagen til stressen
få konkrete værktøjer til at leve i balance, ro og accept/glæde
komme tilbage til en god hverdag
undgå tilbagefald
leve et liv efter dine værdier
få værktøjer/råd til at drøfte din situation med din arbejdsgiver, famile og nærmeste
blive ekspert i at lytte til dig selv og handle derefter - resten af livet
få mere nydelse ind i dit liv
ændre adfærd
få fokus på det, der er vigtigt for dig
komme ud af tunnelsynet
Det er spørgsmålet, der kommer fra mange stresssygemeldte, der har været sygemeldte i en periode og skal tilbage på arbejdet.
Du kan få rådgivning og hjælp til at lave en plan, der sikrer en stabil tilbagevenden på rette tidspunkt. Timing, korrekt belastning, accpt af egen situation, tålmodighed og opbakning på hjemmefronten og fra din arbejdsgiver er nøglerne til at vende godt tilbage.
Succeskriterierne er:
Indsigt i egen situation, symptomer, reaktioner, adfærd og handlemuligheder
Korrekt timing for opstart
Passende belastning (timer, tidspunkt, opgavetype)
Langsom, overskuelig opstart
Tæt samarbejde med din leder/kolleger
Løbende forventningsafstemning i organisationen samt justering af plan, arbejdstid og opgaver
Tålmodighed, accept og håb
Normalisering og forståelse for dine reaktioner. Når du mærker symptomer stige igen i forbindelse med opstart eller optrapning, så bliv ikke nervøs, det er naturligt! Hvis symptomerne ikke bliver mildere efter en uges tid, er det tegn på at optrapningen er for hurtigt og du skal sætte belastningen ned (tid eller opgavetype).
Optrapning med 14 dages intervaller anbefales specielt i starten
Løbende opfølgning
Fokus på at have overskud i stedet for hastigheden af optrapningen
Du kan nå langt med et individuelt forløb på 5 gange.
Afhængning af din situation, kan der blive behov for flere sessioner.
Forløb på 5 sessioner - kr. 3500 ved betaling 1. gang (kr. 700 pr. gang)
Forløb på 10 gang - 7000 ved betaling i 2 rater (kr. 700 kr pr. gang)
Pris for 1 session: kr. 800,-
Hver session tager ca. 50-60 min. eller efter aftale.
Send sms på 61338629 for booking af forsamtale/session - eller se mere her for bestiling af tid.
Jeg levere et sundere liv nu efter stressen
Det er mærkeligt at sige, fordi det har været en hård periode, men jeg vil ikke have været det foruden
Det sidste der kommer tilbage, er hukommelsen og evnen til at skabe overblik
Jeg troede ikke jeg kunne vende tilbage til mit arbejde igen, men det kunne jeg
Jeg vil aldrig mere udsætte mig selv for det, jeg bød mig selv dengang, jeg fik stress - nu kender jeg og mærker min grænse tydeligt og jeg stopper op
Jeg kan stadig mærke, at jeg skal passe på mig selv lang tid endnu
Jeg har 20 års erfaring med at hjælpe stresssygemeldte tilbage til et godt og balanceret (arbejds)/liv. Jeg arbejder målrettet og indviduelt, så forløbet kommer til at passe til dig. Jeg har personlig erfaring og arbejder empatisk og ved, hvad der skal til for at komme ovenpå igen.
Ubalance/stress kan ramme alle og den kommer ofte snigede ind på én. De første, der bemærker ubalancen, er folk omkring én. Vi skubber det til side og håber det går over. Men det gør det ikke! Med mindre noget ændres. Når vi oplever stress, er det fordi kroppen giver et signal om, at vi bruger flere ressourcer end vi har. Derfor er det tid til at stoppe op!
MEN...
vi er så vant til at bide tænderne sammen og lige overkomme det næste med tanken om, at det nok snart går over.
Mit råd:
Stop op før du skal sygemeldes - vejen tilbage til hverdagen bliver længere.
Er du blevet sygemeldt, skal du vide, at der er en vej tilbage og det kan blive godt igen.
Fakta: 35.000 er stresssygemeldte i Damark og hver 5. mister sit arbejde pga. stress. 13% føler sig dagligt nervøse eller stressede. Hver 4. teenager oplever stress.
Hvorfor, når vi er verdens lykkeligste land? Det er der mange svar på og det er meget individuelt, hvorfor vi "rammes" af stress. Der er ofte flere parametre på spil.
Stress er et tegn på at vi som menneske udsættes for en større belastning eller større krav end vi har ressourser til. Stress opleves indivuelt. Det der stresser naboen, stresser måske ikke dig og omvendt.
Vi påvirkes af ydre og indre krav og ændringer i vores liv alt lige fra: familieforøgelse, travlt på jobbet, ændring på arbejdspladsen, ny leder, skilsmisse, smerter, pårørende til syg, børn der ikke trives, uoverenstemmelser i hjemmet eller på arbejdet, ledighed, for lidt at lave, forkert match til arbejdet eller ægtefælle, sorg over dødsfald, uforudsigelig, Covid-situationen.
Unge stresses af påvirkning/aktivitet på de sociale medie FOMO, krav fra skolen, test, tidligt at skulle beslutte retning i livet, on-line undervisning, manglende kontakt med venner pga. Covid-19 og det kan yderligere føre til depressive tanker.
Vi kan også stresses over indre pres: egne forventninger, perfektionisme, usunde tanker og leveregler, som vi har sat op for os selv. Svært ved at sige fra, fordi vi frygter, at vi ikke er gode nok. Unge mennesker skal passe ind i en bestemt skoleramme, som de måske ikke passer ind i.
Hvis ikke der er lys for enden af tunnellen, kan der ske en overbelastning, som i værste faldt kan føre til en længere sygemelding.
Stress kan beskrives billedeligt:
glasset, der allerede er fyldt op, så der ikke er plads til mere vand - det var dråben!
det er ikke selve tyngden på glasset, men belastningen kommer, når glasset skal holdes ud i strakt arm for længe uden pause
Symptomerne er et signal på at du skal stoppe op og lytte. Belastningen er for stor. Stressede når ikke altid at stoppe op, fordi mange har den strategi, at bide tænderne sammen. Ofte vil man som stressramt gøre alt for "at klare det " og tror, at "man kan arbejde sig ud af det ". Men det skal man ikke. Lyt til omgivelserne. Siger de, at der er sket en forandring, så stop op. Har du symptomer, så er det kroppen, der banker på og beder dig stoppe op!
Frontallappen bliver påvirket. Det område af hjernen, der skaber overblik, struktur og fokus. Mange vil derfor få en oplevelse af, at de ikke længere kan det samme som tidligere og har svært ved at tro på, at de kan vende tilbage til et normalt arbejdsliv igen. Det påvirker selvværdet og nogle mister håbet. Det kan lade sig gøre, hvis man stopper op og får den rette hjælp. Det tager tid og kræver aktive ændringer, ro og tålmodighed.
Mange mister kontakten mellem krop og hjerne og kan ikke mærke sig selv og har derfor brug for helt konkrete råd og vejledning til at få det bedre.
Jeg hjælper med at undersøge ubalancen:
Hvilke symptomer har du?
Hvor længe har du hængt i og haft symptomer?
Hvor "slemme er " symptomerne/hvordan viser de sig hos dig?
Hvad er stressorerne - indre og ydre?
Hvad er der sket i dit liv op til stressperioden?
Er du vant til at bide tænderne sammen og klare dig?
Er det svært at sige fra og få en pause? Er det skamfuldt eller sårbart at sige fra?
Mærker omgivelserne (familie, venner, kolleger) en ændring hos dig?
Ved du, hvad du skal stille op for at komme ud af det?
Hvilke aftaler ville være godt for dig at få lavet med din arbejdsgiver, på hjemmefronten eller med dig selv - for en periode eller måske varigt?
Hvilke tegn fik du før ubalancen kom?
Stress er ofte forbundet med dårlig samvittighed, skyld og skam og derfor er det nemmere at blive ved i stedet for at stoppe op.
Du skal vide, at stress ikke er din "skyld" og det at komme i balance først og fremmest kræver, at du tager dig selv alvorligt. Det betyder ikke nødvendigvis, at du skal sygemeldes, hvis du stopper op i tide, MEN at en forandring er nødvendigt og at du skal lægge pauser og mere nydelse ind i din hverdag.
Stress er ikke et indviduelt problem - men du skal tage ansvaret for dit helbred og dit liv!
Siden 2001 har jeg hjulpet utallige stresssygemeldte, der havde mistet håbet tilbage til en bedre og ændret arbejdsdag i samarbejde med deres leder.
Jeg har været pårørende og selv været igennem en stress/belastnings- og angstperiode for 12 år siden og er kommet godt ud på den anden side. Jeg var selv fuldt sygemeldt i 2 måneder pga. en belastningsreaktion og kom gradvist tilbage til mit arbejde med løbende optrapning af arbejdstiden over flere måneder efterfølgende. Jeg havde mistet håbet, men i dag er jeg stærkere, kender mine signaler og navigerer derefter. Jeg lever sundere og sjovere end før stresssygemeldingen.Jeg fik hjælp udefra og den kunne jeg ikke have undværet. Når man er stressset tænker man ikke altid klart og kan have en tendens til tunnelsyn.
Derfor brænder jeg for at hjælpe andre med at vende tilbage "livet" igen efter en periode med ubalance. Jeg kan levende sætte mig ind i min klienters situation, fordi jeg selv har været der og ved hvad der skal til! Jeg ved også hvad der skal til for en arbejdsgiver til at få sin sygemeldte medarbejder godt tilbage. Har du har en leder, der bakker dig op og kender lidt til stress, er betingelserne alt andet lige meget lettere, da det kræver et godt og tæt samarbejde med omverdenen at vende tilbage til arbejdet.
Send sms på 61338629 for booking af forsamtale eller session - bestil tid