Il progetto mindfulness nasce per fornire ai bambini consapevolezza piena di quanto vivono e gli strumenti per poter essere coscienti delle esperienze, delle situazioni e delle emozioni che affrontano. Sono previste otto lezioni della durata di un’ora ciascuna, ogni lunedì dalle 11 alle 12.

Lunedì 20 gennaio è stato presentato il progetto ai bambini (dalla referente Asl del progetto Cristina Caprile e dalla psicologa che la segue Valentina Celi) e sono stati distribuiti i fogli che ho allegato nella cartella con le spiegazioni essenziali e il patto di classe. Successivamente sono stati fatti annusare, toccare e sentire oggetti di uso comune e non con gli occhi chiusi per stimolare i sensi lasciando la possibilità a ognuno di esprimere la propria percezione.

Lunedì 27 gennaio (assente la referente del progetto per malattia) abbiamo creato una lezione di ascolto e laboratorio sensoriale in classe: ascolto della canzone “Piano piano” di Giordana Angi che incita a fare le cose con calma, e poi piccole esperienze con gli oggetti posizionati sul banco prima con gli occhi chiusi e successivamente aperti per prendere coscienza piena di ogni loro caratteristica (tattile, olfattiva, uditiva…) 

Lunedì 3 febbraio è stato distribuito il materiale per costruire una girandola: un quadrato pretagliato di carta bianca rigida da colorare a piacere. Durante il lungo lavoro artistico è stata distribuita una caramella che è servita come laboratorio sensoriale del gusto, di alcuni minuti di attenta osservazione prima di morderla e quindi mangiarla. 

Lunedì 10 febbraio sono state completate le girandole assemblandole con l’ausilio di supporti in plastica per farle girare con il semplice soffio. Ognuno ha sperimentato la potenza del proprio respiro focalizzando l’attenzione sull’azione del respiro che si trasforma in un motore sostituendosi al vento. L’oggetto così creato diventa utile per scaricare il respiro a casa quando ci si sente agitati o arrabbiati, facendo uscire l’aria in eccesso.

Lunedì 17 febbraio è stato richiesto di respirare a occhi chiusi con la mano sul cuore o sulla pancia osservando il movimento del corpo e il flusso di respiro, cercando di visualizzare nella mente la sensazione provata. A fine esercizio è stato richiesto di disegnare lo stato d’animo pensato o sentito come se si trattasse del tempo atmosferico. Ogni bambino ha  raccontato cosa esprimesse il disegno descrivendo l’emozione provata.

Lunedì 24 febbraio la lezione si è tenuta nello spazio della palestra della scuola al termine della lezione di educazione fisica. Ai bambini sono stati sottoposti esercizi di consapevolezza motoria, di equilibrio e un breve body scan in posizione supina. A ogni esercizio è seguito il momento di raccolta delle sensazioni provate e di espressione delle emozioni generate. La lezione ha riscontrato unanime successo.

Lunedì 10 marzo la lezione si è svolta in palestra, dapprima giocando con il telo paracadute e sostituendo gli eventi atmosferici con le emozioni, in modo da ricreare la rabbia e la calma. Successivamente si è cercato di far mimare l’emozione che veniva sussurrata nell’orecchio ai bambini seduti in cerchio usando però la parola pensata (colore o frutto) perché gli altri la potessero indovinare. Poi tutti insieme si è usata la parola maestra dicendola con tutte le emozioni conosciute(rabbia, gioia, tristezza, paura, disgusto, noia).

Infine si è fatta la camminata lenta dove da semplici burattini incapaci di camminare ci si è trasformati in bambini capaci di camminare avendo l’attenzione di come poggiare il piede (tacco e punta).

Lunedì 24 marzo è stato costruito il barattolo della calma. Ogni bambino ha portato un barattolo di vetro riciclato al cui interno è stata messa dell’acqua, della colla trasparente e a scelta di ognuno glitter colorati. Il tutto è stato mescolato energicamente e poi richiuso sigillando il tappo con la colla. Agitando il barattolo i bambini hanno visto agitarsi i glitter proprio come le emozioni  per poi vederle calmare e sedimentarsi sul fondo emanando un senso quasi ipnotico.  

Lunedì 28 aprile laboratorio previsto “la macedonia di emozioni”.