Fase2: permessa attività nei parchi!!

Si può di nuovo uscire, allora per qualche minuto prova a seguire le indicazioni del programma di corsa allegato:

https://drive.google.com/file/d/1pDA7XUdLsmlpV-blqK_wBSQdOUFxo-Yp/view?usp=sharing

...dedicato a chi non è molto allenato

Qualche facile esercizio da eseguire in casa per tonificare i diversi distretti corporei: gambe, braccia, busto.

Attenzione alla posizione di partenza e ad eseguire i movimenti in modo fluido, senza strappi e sbilanciamenti, per fare un lavoro efficace.

VIDEO INTERESSANTE!!

Propone degli esercizi che coinvolgono in modo sinergico i vari distretti muscolari, quindi non esercizi per una sola zona del corpo, ma lavorando in modo simmetrico con la parte destra e sinistra del corpo, la parte superiore ed inferiore. Alterna esercizi a terra con altri in stazione eretta, eventualmente chi avesse problemi articolari, per non caricare troppo su spalle e ginocchia, può rallentare l'esecuzione e fare meno ripetizioni. Noterete che esegue qualche movimento di stretching di compensazione.

In lingua inglese per fare doppio esercizio