09.10.2024  Воркшоп для гейткіперів. У сфері запобігання самогубствам термін «гейткіпер» стосується людей, які мають особистий контакт із великою кількістю людей у своїй громаді, що є частиною їхнього повсякденного життя. Ці люди можуть бути навчені навичкам виявлення у громадах осіб з ознаками суїцидальної поведінки і скеровування їх до служб допомоги. 

На зустрічі особливу увагу приділено інструментам для взаємодії з людьми, які мають суїцидальні думки та наміри, почуття впевненості, відкрито говорячи про суїцид, шляхи отримання ресурсів самоподомоги і навичок піклування про себе.  Під час зустрічі учасники мали змогу розробити власний копінговий план (план самодопомоги), використовуючи лише п’ять способів піклуватися про себе в період стресу.

Копінговий план (план самодопомоги)

П’ять способів піклуватися про себе в період стресу.

1. Знайти людей, з якими ви можете поговорити та довіритися.

Подумайте про Вашу соціальну підтримку. Подумайте і оберіть когось, хто може підтримати прямо зараз. Складіть план, як зв’язатися з цією людиною і звернутися за підтримкою. Подумайте, чим саме Ви хотіли би поділитися і яку підтримку отримати.

2. Робота над звичками сну. 

Обдумайте організацію сну, якість сну, тривалість сну і звички / ритуали перед сном. Має бути послідовний розпорядок дій перед засинанням, утримання від яскравого світла, відключення електронних приладів та використання прийомів релаксації. Складіть план відходу до сну і розслаблення тіла, щоб заснути.

3. Знайти спосіб забезпечити послідовність у своєму щоденному розкладі.

Запишіть Ваш типовий розпорядок дня. Подумайте про те, як встановити сталі періоди часу для прийому їжі, сну та пробудження, відпочинку, спілкування з близькими людьми та ін.

4. Знайти приємне заняття.

Подумайте про те, які заняття приносять Вам радість, задоволення. Це може бути щось, що Ви давно хотіли зробити, але відкладали, не знаходячи час. Оберіть одне заняття (активність), яке є простим і можливим у поточній ситуації. Визначте 2-3 дні на наступному тижні, коли б Ви могли виконати це заняття. Спостерігайте, як змінюється Ваш настрій і самопочуття після виконання цього заняття.

5. Глибоке дихання та заземлення

Глибоке дихання (повільний вдих через ніс - і видих, триваліший за вдих, через рот) вже через кілька хвилин викликає розслаблення тіла і емоційне заспокоєння. 

Заземлення - це стан усвідомлення своєї присутності «тут і зараз»

З нагоди Всесвітнього дня психічного здоров'я здобувачі спеціальності 053 Психологія спільно з викладачами кафедри організували та провели  тренінг психічної саморегуляції, який відбувся 10 жовтня о 15.00. Де учасники мали змогу навчитися впізнавати, називати та  регулювати власні емоції.

11.10.2024 -  відбулася загальна кураторська година  "До дня психічного здоров'я, або що ми маємо знати про піклування про себе"  за участі  працівників психологічної служби. 

Здобувачі освіти дізналися про особливості піклування про своє ментальне здоров'я в умовах сьогодення. А також про  цікаві аспекти аспекти життєстійкості як чинника збереження ментального здоров'я.

Сподіваємося, що відвідані заходи допоможуть здобувачам вищої освіти  підтримувати ментальне здоров'я на належному рівні.

Всеукраїнська акція «16 днів проти насильства» - це важливі дати:

25 листопада – Міжнародний день боротьби з насильством щодо жінок;

1 грудня – Всесвітній день боротьби зі СНІДом;

2 грудня – Міжнародний день боротьби з рабством;

3 грудня – Міжнародний день людей з обмеженими фізичними можливостями;

5 грудня – Міжнародний день волонтера;

6 грудня – Вшанування пам’яті студенток, розстріляних у Монреалі;

10 грудня – Міжнародний день прав людини.

25 листопада стартувала Всеукраїнська акція «16 днів проти насильства»

7 грудня 1999 року Генеральна Асамблея ООН оголосила 25 листопада Міжнародним днем боротьби за ліквідацію насильства щодо жінок. Цього ж дня розпочинається міжнародна акція «16 днів проти насильства», яка проводиться щороку в Україні з 25 листопада до 10 грудня включно. Основною її метою є привернення уваги суспільства до проблем подолання домашнього насильства, насильства за ознакою статі, жорстокого поводження з дітьми та протидії торгівлі людьми.

На знак підтримки учасники акції пов’язують помаранчевою стрічкою свій одяг. Це офіційний колір протидії домашньому насильству, що символізує світле та вільне від жорстокості майбутнє.