視力保健

寫字光線要充足，桌面照度要350米燭光

看書保持35-45公分的距離

用眼30分鐘記得休息10分鐘

多吃花椰菜、奇異果….深綠色蔬果

每日戶外活動2-3小時

每年定期1-2次檢查視力

第1招 每1年定期檢查視力

第2招 幼兒2歲前不看螢幕，2歲後1天不超過1小時

第3招 用眼30分鐘休息10分鐘，每天戶外活動達120分鐘

※年紀越小近視，度數增加越快，如果未加以控制，容易高度近視(度數＞500度)，而高度近視易產生白內障、青光眼及黃斑部病變等，甚至視網膜剝離，增加失明的機會。

為避免孩童戶外活動過少，以及長時間近距離用眼，影響孩童的視力，甚而加深近視度數，提醒部落鄉親要掌握3要6招原則：

一要：每日戶外活動2-3小時以上

二要：近距離用眼每30分鐘休息10分鐘，避免2歲以下兒童看螢幕，大於2歲以上兒童每日看螢幕時間不要超過1小時

三要：「每年定期1-2次檢查視力」的秘訣，可早期接受矯治降低近視及惡化的發生。另外如小孩出現經常瞇眼、揉眼睛、近距離看東西等現象，為可能發生近視的徵象，父母應儘早帶小朋友至眼科進一步檢查，以早期發現早期矯治，避免視力惡化。

第1招：眼睛休息不忘記

第2招：均衡飲食要做到

第3招：閱讀習慣要養成

第4招：讀書環境要注意

第5招：坐姿要正確

第6招：定期檢查要知道