口腔衛生

貝氏刷牙法教學

刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。

餐後及睡前是刷牙最好的時機

用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。

貝氏刷牙法3D動畫教學

二要二不，從齒健康

睡前一定要刷牙

絕對不要含奶瓶睡覺

每半年一次免費牙齒塗氟（長牙至未滿6歲）

少甜食，多漱口

清除牙線斑，只用刷牙是不夠的。正確使用牙線，可以有效清除牙菌斑。

醫院候診室裡，一整排看起來身強體健的年輕人，正為「齒牙動搖」的問題所苦。

大多數牙周病患者都會有這樣的困惑：「每天都有用牙刷刷牙，為什麼還會有牙周病？」

只有牙刷，顯然不夠對付無所不在的牙菌斑。

牙刷牙線同樣重要

國泰醫院牙周病科主治醫師楊岳炤指出，口腔內藏污納垢的大本營──牙縫（牙齒的連接面），是最容易被忽略的地方，而這正是牙刷所無能為力的，「只能靠牙線刮除清潔牙縫，別無他法，」楊岳炤說。

牙線能有效去除牙菌斑，預防牙周病。1989年葛瑞福等人的醫學研究中即顯示，牙刷牙線配合使用，防止牙齦發炎情形的效果，比單獨使用牙刷要好上一倍。

楊岳炤認為，牙周病患者在接受治療後，如能正確使用牙線牙刷，「牙肉長好了，不會再復發，多數患者都可以維持好好的，」他信心滿滿地說。

牙刷和牙線，焦不離孟，孟不離焦，彼此相輔相成，少一線，功虧一匱，潔牙保健工作便不算完全。

全文出處: 康健雜誌

牙線的使用教學請參考

https://www.youtube.com/watch?v=VESfN-1-3vM