Benvinguts i benvingudes a l'apartat d'investigació del bloc de BENESTAR DIGITAL.

Aquestes tasques ens ajudaran a ser experts en el tema per poder-lo estudiar i proposar solucions als nostres companys d'ESO.

A punt per investigar?

Feu les tasques per ordre i pengeu-les al vostre diari d'aprenentatge a l'apartat de tasques, excepte els 3 productes finals de la PSA (vídeo, pòster i pòdcast ) que van a l'apartat de productes PSA finals.

Aquestes són les missions que t'ajudaran a millorar el benestar digital

Salut física: Ergonomia, patrons de son, fatiga ocular i comportament sedentari 

Salut mental: L'ansietat, la depressió i els problemes d'autoestima a través de les xarxes socials

Addicció digital: Entendre els signes de l'addicció digital i estratègies per mantenir un equilibri saludable amb la tecnologia.

Hàbits digitals positius: fomentant una relació saludable amb la tecnologia a través de la desintoxicació digital i establint límits personals del temps entre pantalles.

En Jordi Camós ens va fer aquesta diferència en la xerrada sobre pantalles el dia 30/11/23

Activitats individuals al diari d'aprenentatge/tasques

Contesteu les preguntes al diari d'aprenentatge/tasques/tasca 1.2

1. Realitza aquest test: Estàs enganxat al mòbil?, del web adolescents.cat i guarda una captura de pantalla dels resultats al diari.

2. Reprodueix el vídeo: Discurs de Kate Winslet  De què parla en el discurs, la Kate Winslet? comenta al teu diari a la tasca 1.2.

3. Investiga aquests dos recursos, i explica perquè serveixen en 30 paraules mínim cada recurs a la tasca 2 del diari.

• Family Link

• Forest

4. Investiga el temps d'ús de pantalla. Penja tots els resultats al diari d'aprenentatge/tasca 2.

Des de fa uns anys els telèfons mòbils i tauletes disposen d’aplicacions de benestar digital. Aquestes et permeten conèixer els teus hàbits digitals i fins i tot et pot ajudar a prevenir conductes addictives. Aquesta aplicació està disponible a Android  iOS (a partir de la versió 12). 

 Investiga l'aplicació i respon a les preguntes:

• Com puc accedir a l’aplicació de benestar digital?

• Quanta estona he estat connectat al mòbil aquesta setmana?

• Quina és l’aplicació que més has utilitzat ahir/avui?

• Pots posar un temporitzador a una APP, que t’avisi o no et deixi fer-la servir més d’una hora al dia?

• Quines altres funcionalitats has trobat interessants?

• Fés una captura de pantalla del teu temps d'ús de pantalla del teu mòbil. També guarda en una captura l'activitat de les apps i els llocs web més utilitzats i comenta

• Quines aplicacions t'ocupen més temps?

• Compara el temps que passes a les xarxes amb altres activitats que fas al temps lliure, com ara, esport, quedar amb els amics, família etc en format no digital.

• Reflexió: creus que fas un bon ús, un ús problemàtic o abús del temps del mòbil?

Mira aquest reportatge que et farà pensar! tot el reportatge val la pena però t'has de fixar molt bé en:

1) Del Minut 7 al 10 ens expliquen què és una addicció i com detectar si tenim una relació addictiva. 

2) Del minut 35 al 36 parlen de la dopamina i el funcionament del cervell, i de com es dissenyen les apps per enganxar-nos. 

3) Del minut 45 al 53 entrevisten l'inventor de l’scroll infinit i ens expliquen com funciona l'addicció i com prevenir-la. 

Pren apunts d'aquests 3 moments al teu diari d'aprenentatge/tasques/tasca1.3

Fes l'enquesta d'ús del mòbil als Instituts, que ens demana la Generalitat de Catalunya. 

Poseu tasca 1.4

Penseu com podeu utilitzar la informació d'aquesta enquesta per la missió de lluitar contra l'addició a les pantalles, i el mòbil en especial. 

Parleu-ne amb el grup. Pengeu les vostres respostes al diari d'aprenentatge a l'apartat de tasques. Poseu la informació amb el títol tasca 2.1 

• Tot/es sabem què vol dir estar malament de salut. Què volem dir quan parlem de salut mental?

• Comenteu alguns dels problemes de salut mental que coneixeu. 

• Creieu que l’addició al mòbil i a les xarxes socials pot portar-nos a tenir problemes de salut mental? Quins? Per què creieu que pot passar?

Heu comentat amb els i les companys/es quins creieu que son els problemes de salut mental que es poden desenvolupar amb les addiccions al mòbil i a les xarxes socials. Aquí teniu un article i una entrevista on us expliquen els efectes negatius i positius que ens aporten les xarxes socials als adolescents.  

Llegiu l’article i mireu el vídeo:

https://faros.hsjdbcn.org/ca/articulo/riscos-xarxes-socials-salut-mental-dels-adolescents

https://www.rtve.es/television/20230319/xarxes-socials-salut-mental-joves/2431836.shtml

Reflexioneu en grup:

• Creieu que les xarxes socials us incideixen més positivament o negativament en general?

Anem a analitzar-ho: 

• Creeu un formulari de google que us serveixi d'enquesta per comprovar si en la nostra societat i més concretament, en la vostra promoció ens afecten més negativament o positivament les xarxes socials. Heu de tenir en compte els elements que es mostren a l’article. 

1. L’enquesta ha de ser anònima 

2. Penseu en redactar preguntes relacionades amb les següents problemàtiques:

• Ansietat i depressió

• Dormir

• Imatge corporal (autoestima)

• Assetjament cibernètic

• FOMO (Fear Of Missing Out)

3. Publiqueu el formulari al diari d'aprenentatge i doneu accés a l'Institut Vall de Llémena. 

4. Envieu el formulari als companys i companyes de la vostra aula i recolliu els resultats al vostre diari d'aprenentatge que us poden sortir pel producte final de la missió 2. 

5. Feu una reflexió sobre els resultats que us han sortit a l'enquesta. Què us ha sorprès? Els resultats mostren algun tipus de problema pel benestar digital?

Com podem millorar els problemes de la nostra salut mental causats per les pantalles ? Què en penseu?

Llegiu els següents articles: 

HÀBITS PER MILLORAR EL BENESTAR DIGITAL 

https://diarieducacio.cat/enganxat-a-la-pantalla-set-pistes-per-ajudar-els-adolescents-a-adquirir-habits-de-benestar-digital/

COM SUPERAR L’ADDICCIÓ A LES PANTALLES?

https://beteve.cat/ciencia-i-tecnologia/com-superar-addiccio-pantalles-centre-spott/

Feu un llistat d'hàbits saludables per millorar la nostra salut mental en relació a l'addicció a les pantalles. 

Amb les dades de l'enquesta i el que heu investigat en aquest tema, ja podeu elaborar el producte final segon (vídeo, poster o podcast), sense repetir el mateix que el producte 1.

AQUEST PRODUCTE HA DE CONSCIENCIAR DE:

-PROBLEMES DE SALUT MENTAL QUE PUGUIN DERIVAR DE L'ADDICCIÓ DE LES PANTALLES

- COM AFECTA LA NOSTRA SOCIETAT

- QUINES SOLUCIONS PROPOSEM

Investiguem sobre els problemes físics derivats de l'ús intensiu de la tecnologia digital.

Llegiu aquest article   i també llegiu aquest altre article 

Mireu aquest vídeo

Feu una llista de 10 problemes de salut física que, segons aquestes fonts, poden sorgir amb l'ús de les tecnologies digitals.

Per cada problema, plantegeu-vos 2 preguntes o dubtes que tingueu i escriviu-ho tot a la tasca 3.1 abans de la xerrada amb en Xavi Garcia.

Escolteu la xerrada i intenteu contestar les preguntes que us heu fet. També podeu fer-li alguna pregunta a en Xavi al final de la seva presentació.

Per les preguntes que no heu trobat resposta, busqueu informació a 2 llocs web com a mínim que siguin fiables.

Poseu tota la informació i enllaços dels llocs web que heu utilitzat a la tasca 3.1.

Escolliu un dels problemes de salut dels quals parla en Xavi Garcia. Parleu amb tots els grups de benestar digital, perquè no quedi cap tema sense explicació i solució.

Per poder explicar millor el tema,  creareu una infografia exposant el problema i aportant solucions. Podeu utilitzar el canva o genially.

PROBLEMES

• Ergonomia

• Patrons de son

• Fatiga ocular

• Estrés i ansietat

• Fertilitat i disfuncions sexuals

• Sedentarisme i obesitat

Per acabar el projecte, trieu el darrer producte final que us falta (vídeo, pòdcast, pòster o art) i exposar algun del problema amb solucions.

Si us quedava només el pòster per fer com a producte final, podeu utilitzar la infografia que heu fet i fareu l'activitat d'art ara per explicar els problemes de salut que porta la tecnologia digital.

Gràcies!  Ja quasi hem acabat totes les missions i amb èxit!