Embedded Files
PER QUÈ PRACTICAR ioga, relaxació i FER massatges AMB infants ?
PER QUÈ PRACTICAR ioga, relaxació i FER massatges AMB infants ?
Mitjançant la pràctica del ioga, la respiració i els massatges els infants poden adquirir hàbits i aprenentatges de gran valor. Entre ells, destaquen el estar present en un mateix, la serenitat, la confiança i respecte per un mateix i pels altres i l’autodisciplina, millora la concentració, l’aprenentatge, l’atenció, l’autoconeixement, el control de la respiració, la relaxació, l’equilibri, etc. Un dels aspectes més rellevants que es treballa a través d'aquestes tècniques són els control i coneixements de les emocions.
Pot semblar que els nens i nenes necessiten energia, moure’s sense parar, saltar, i és cert. Però també és molt necessari que coneguin com relaxar-se, com controlar el nerviosisme i les seves emocions. La relaxació comporta molts beneficis físics i mentals.
propostes de ioga
propostes de ioga
Postures d'animals (3-6 anys)
Postures d'animals (3-6 anys)
Una forma divertida de passar les estones a casa després d'un dia moments moguts i divertits per a tots, és fer ioga per estirar i relaxar els músculs.
Material:
Esterilla
Música relaxant o video guiat
Espai:
Jardi, menjador
iOGA FAMILIAR SEssIÓ DIRIGIDA (3-12 anys)
iOGA FAMILIAR SEssIÓ DIRIGIDA (3-12 anys)
Una altre opció de ioga és la familiar, aquesta concretament és creat per a fer postures on intervinguin l'infant i els pares.
La sessió ajuda a relaxar i crear un ambient relaxant i tranquil.
Material:
Esterilla
Música relaxant
Espai:
Menjador o jardí
IOGA AMB ELS VOSTRES ANIMALS DE COMPANYIA ( 3-6 ANYS)
IOGA AMB ELS VOSTRES ANIMALS DE COMPANYIA ( 3-6 ANYS)
Dirigit per infants de 3 a 6 anys.
Aquesta activitat esta dirigida en els animals de casa i es un manera de que la vostre mascota estigui relaxada i tenir contacte amb l'animal.
Els infants són importants per a crear vincle amb el seu animal de companyia, recomanablement gos o gat
Aquesta activitat no té en sí postures concretes, en ocasions podeu fer un sessió de yoga normal en família, però, amb presència de la vostra mascota
Material:
Esterilla
Música de relaxació
Espai:
Al menjador, jardí...
propostes de relaxació
propostes de relaxació
mEditació guiada (3-6 ANYS)
mEditació guiada (3-6 ANYS)
La meditació és el punt fort i la "cirereta del pastís" després de qualsevol sessió de ioga, on tant infants com adults podeu entrar en una calma i relaxació definitiva.
Una meditació guiada pot ajudar a que l'infant quedi en pau amb si mateix, o casi, no és totalment segur que no puguin arribar a la reacció contraria
Material:
Esterilla
Audio vídeo o música relaxant
Espai:
Habitació parcialment fosca
El globus (3-6 ANYS)
El globus (3-6 ANYS)
Treballarem les tècniques de respiració. Convidem als infants a convertir-se en globus hauran d’inflar-se i desinflar-se quan li fem un senyal.
És fonamental que a més dels pulmons, omplin d’aire la seva panxa. Han de posar la mà a la panxa, per notar com s’infla quan agafa l’aire.
Material:
Esterilla
Audio vídeo o música relaxant
Espai:
Habitació parcialment fosca
El plomall (1-6 ANYS)
El plomall (1-6 ANYS)
En cas que l'infant estigui molt nerviós i mogut es pot probar a fer la següent activitat:
Es col·loca l’infant de cap per amunt, i amb un plomall o un objecte suau, el passem pel cos, l’infant s'anirà relaxant ben feliç.
Material:
Esterilla
Ploma o objecte suau
Audio vídeo o música relaxant
Espai:
Habitació parcialment fosca
RelexaciÓ guiada (3-6 anys)
RelexaciÓ guiada (3-6 anys)
1.Col.locat en un lloc còmode
2. Respira lentament pujant l'abdomen i treu l'aire poc a poc
3. Imaginat que tens un llimona a cada braç
4. Imagina't que exprimeixes la llimona per treure tot el suc
5. I ara deixa caure la llimona al terra
CONSELLS I TèCNIQUES D'INTeRéS
CONSELLS I TèCNIQUES D'INTeRéS
Us donem d'extra una sessió de ioga amb infants feta en un progama de TV3, amb informació i possibles postures i exercicis que es poden fer.
El link de la pàgina següent també dona informació sobre la ioga en els infants i exercicis que es poden aplicar en les sessions.
massatges
massatges
Massatge a través de una cançó (1-6 anys )
A través de una cançó realitzarem un massatge que es pot fer tan en parelles o si feu un cercle es pot fer en tota la família, una persona a la esquena li va fen lo que van escoltant del vídeo
Page updated
Report abuse