• 適度讓眼睛休息

1. 建議使用40~50分鐘讓眼睛休息10~15分鐘，並每10分鐘將目光移開螢幕。

2. 休息時，讓眼睛閉目上下左右旋轉或讓眼睛望遠，一天可2~3次適度熱敷眼睛。

3. 長時間使用3C產品，記得眨眼潤滑眼睛 (正常眨眼每分鐘十五至二十次) ，若長時間使用感覺眼睛乾燥或不舒服，經醫師評估可使用人工淚液。

• 適度活動休息

1. 長時間使用電腦，最少兩小時起身活動筋骨。

2. 常見的活動有方式，手部運動、頸部運動、肩膀運動、或腰部運動等。

• 良好使用習慣

1. 距離螢幕50~70公分。

2. 正確使用滑鼠及鍵盤，養成良好習慣，避免造成肩膀負擔。

網路成癮症（Internet Addictive Disorder）是一種疾病，好比過量飲用咖啡可能導致上癮，網路成癮顧名思義即是過量使用網路導致上癮或沉迷。以下為網路成癮判別標準：

• 整個心思都關注在網路上。
• 上網的時間一次比一次久。
• 無法控制自己的上網時間。
• 在沒有網路的時候，會感覺不安、焦慮、易怒、暴躁。
• 上網造成社會脫鉤、影響課業、個人情感、或工作困境。
• 對他人隱瞞自己網路涉入的程度。
• 利用網路來逃避現實問題或平復情緒。

如果以上項目，您符合五項，則可能是「網路成癮」的患者。

是手碗部「正中神經」被肌腱鞘壓所致的，造成「正中神經」麻痹通常是使用電腦最常見的病症之一。「腕隧道症候群」會讓電腦使用者活動不方便，嚴重者可能造成永久性神經受損，使手碗肌肉運動協調被破壞，進而使手部的活動有所限制。因此在電腦工作中要注意以下事項：

• 避免長時間做同樣的動作。
• 間歇性的做些熱身運動或伸展筋骨肌肉的活動。
• 如須長期透過鍵盤打資料，則應有適當的休息。
• 選擇適合自己體態的桌椅及附合人體力學的輔助工具。
• 注意鍵盤放置的位置，盡量習慣輕按鍵盤，切勿過度用力敲擊鍵盤。
• 冬季在太冷環境下工作容易勞累，應注意衣著保暖。

1.長時間使用電腦，應至少多久休息？

A. 1小時

B. 2小時

C.3小時

D. 4小時

2.請問以下何者為「網路成癮症」特徵？

A. 無法控制上網時間。

B. 很想時常跟朋友出去玩。

C. 喜歡看電影。

D. 經常看書看到忘記時間。

3.腕隧道症候群 ____________「正中神經」被肌腱鞘壓所致的？

A. 腰部。

B. 肩膀。

C. 頸部。

D. 手碗部。