DEPORTE

No, no es cierto que la actividad física deba producir dolor o agujetas para ser efectiva.  Las agujetas, o dolor muscular que aparecen más tarde, son una respuesta natural del cuerpo a un esfuerzo al que no está acostumbrado, pero no indica que sea un  entrenamiento exitoso o productivo.  De hecho, entrenar con agujetas puede empeorar el rendimiento y aumentar el riesgo de lesiones. 

Además, es importante destacar que las agujetas no son necesarias para el crecimiento muscular o la mejora del rendimiento.  Los atletas de élite, suelen evitar entrenamientos que provoquen agujetas para mantener un rendimiento óptimo en sus disciplinas.

En resumen, la efectividad de un entrenamiento no se mide por la presencia de dolor o agujetas.  Un programa de ejercicio bien hecho, que incluya una buena progresión de la carga y permita una recuperación suficiente, es bueno para la salud y el rendimiento físico que uno que provoque dolor muscular intenso.