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Celia, 15 años

1. TMB: 2212

2. IMC: 15.6

3. Balance energético: 3815.7

4. Diagnóstico: Persona con inicio de anorexia que se junta con el celiaquismo y produce un bajo peso.

5. Dieta: Debería aumentar la cantidad de alimentos que se ingieren en un día y la cantidad de proteínas, las cuales se encuentran en la carne; también se aconseja aumentar el consumo de frutos secos.

• Desayuno: Lácteo (leche entera, bebida vegetal enriquecida en calcio y Vitamina D sin azúcares añadidos, yogur, kéfir o queso batido…) + cereales (copos de maíz, de quinoa, de avena, de arroz….) sin azúcares añadidos + fruta (1 manzana o plátano, bol de fresas o arándanos, 2 kiwis, 2 cortes de piña…). Puedes hacerlo tipo batido y puedes añadir un puñado de frutos secos o crema de frutos secos o semillas (aprox. 1 cucharada sopera, de lino, chía, sésamo…) en la leche o batido, el pan, etc., y enriquecer la leche con miel.

• Recreo: Fruta con frutos secos o crema de frutos secos (por ejemplo de cacahuete).

• Comida: Puré de calabaza con patata y solomillo o hamburguesa magra de ternera con acompañamiento de alubias blancas salteadas con cebolla.

• Merienda: Bocadillo o tostada de pan integral con jamón dulce o pavo, queso fresco, aguacate o aceite de oliva con tomate.

• Cena: Wok (salteado) de verduras al curry con tiras de pollo y cuscús hervido.

6. Ejercicio físico: Debería hacer menos ejercicio físico con el que intente conseguir la pérdida de peso e introducir en su horario más ejercicios en los que se intente aumentar el volumen de los músculos y la tonificación de estos. No es necesario que realice tantas horas de deporte ya que el descanso es necesario y muy saludable y ayuda al músculo a conseguir los objetivos que se intentan alcanzar con estos ejercicios.

7. Posibles enfermedades futuras: Si continúa con este hábito alimenticio puede desencadenar en un trastorno de la conducta alimentaria, como la anorexia, los cuales llevarían también a la paciente a padecer afecciones mentales, como puede ser la depresión, trastornos de ansiedad o estrés. También podría volver a padecer anemia por la falta de ingesta de hierro.

Manuel, 56 años

1. TMB( Metabolismo basal): 2416

2. IMC: 36.3(Obesidad)

3. Balance energetico: 2899

4. Diagnóstico: Es una persona que padece Obesidad por lo que perjudica a la región del tórax causándole un dolor torácico e hipertensión.

5. Dieta:

• Desayuno: Leche desnatada con cereales de desayuno sin azúcar Pieza de fruta

• Media mañana: Yogur desnatado de frutas

• Comida: Ensalada de la huerta Redondo de ternera con patata asada Pan Fruta de temporada

• Merienda: Café o infusión con leche desnatada 3 galletas tipo María integral

• Cena: Parrillada de verduras Huevo estrellado con ajetes y habas Pan Fruta de temporada

6. Ejercicio físico: Debería de comenzar a hacer ejercicio físico como por ejemplo Ejercicio cardiovascular durante 30 minutos al día también se le recomienda hacer ejercicios como por ejemplo la extensión de cadera y hombro a gatas

Además .Los ejercicios de intervalos de alta intensidad le generan un mayor déficit y deuda de oxígeno,sin embargo los niveles de ácido láctico aumentaran progresivamente (es decir cuanto más genere oxígeno menos ácido láctico obtendrá)

7. Posibles enfermedades futuras: Si continúa con su mala alimentación puede generarle una gran variedad de enfermedades como por ejemplo. la Enfermedad coronaria,Diabetes tipo 2, Hipertensión (presión arterial alta) y Dislipidemia (por ejemplo, niveles altos de colesterol total o de triglicéridos)

1. TMB: 1289

2. IMC: 20.7

3. Balance energético: 2223

4. Diagnóstico: Muy sana, hace mucho ejercicio diario por lo que no padece ninguna enfermedad

5. Dieta:

• Desayuno: Yogurt y fruta. Sándwich de mantequilla de maní. Leche chocolatada con bajo contenido de grasas y pretzels. Batido de recuperación post entrenamiento. Pavo en pan integral con verduras.

• Almuerzo: Un bocata de embutido que puede ir acompañado por una pieza de fruta.

• Comida: Ensalada pasta con frutos secos y pescado Fruta (en un restaurante) puedes ser variada con carne, hidratos de carbono y un primer plato variado

• Merienda: Embutido, algo con hidratos de carbono u otra pieza de fruta

• Cena: Tortilla francesa y ensalada, Fruta (en casa)

6. Enfermedades:

Es un trastorno alimentario que causa que las personas pierdan más peso de lo que se considera saludable para su edad y estatura. Las personas con este trastorno pueden tener un miedo intenso a aumentar de peso, incluso cuando están con peso insuficiente. Es posible que hagan dietas o ejercicio en forma excesiva o que utilicen otros métodos para bajar de peso.