Mindfulness houdt in dat je

aandacht geeft

op een speciale manier

doelbewust

op het moment zelf

en niet oordelend

aan dingen

zoals ze zijn.

Williams, Teasdale, Segal, Kabat-Zinn (2007)

Je kunt mindfulness kort omschrijven:

• observeren met aandacht

• zonder oordeel

• in het hier en nu

• met acceptatie van alles wat zich aandient.

Of uitgebreider, als levensfilosofie:

• je leeft met aandacht voor wat zich voordoet

• je bent in staat jouw lichaam, jouw gedachten, jouw emoties en de wereld om je heen waar te nemen

• zonder direct te oordelen of in te grijpen

• je bent in staat om, zo mooi in het Engels, "not to react" maar "to respond"

• je leeft zonder steeds terug te kijken (attachment, sadness) of vooruit te kijken (anxiety, fear)

• met acceptatie van alles wat zich aandient op dat moment

• met mededogen en met compassie voor de ander

• én voor je zelf (self-loving kindness).

• 
  

Mindfulness kan je op veel verschillende manieren beoefenen en praktiseren, bijvoorbeeld:

• in een aparte meditatie, waarin je de stilte zoekt in je zelf

• tijdens een bodyscan, yogalessen of mindful bewegen

• tijdens dagelijkse, terugkerende activiteiten

• op aparte momenten, bijvoorbeeld buiten en met aandacht voor de natuur.

Jon Kabat-Zinn omschrijft het wel als:

From a State of Doing into a State of Being.