Hyvinvointi ja jaksaminen
Sinistä palkkia painamalla pääset lukemaan lisää aiheesta
Vinkkejä hyvinvointiin:
Linkki vie sinut lukiolaisten liiton sivuille, jonne on koottu erilaisia kysymyksiä ja vastauksia lukio-opinnoista.
Nyyti ry:n kattava materiaalipaketti: esim. ajanhallinta, arvot, minä ja muut, uni huoltaa...
Mitä kuuluu nuorten hyvinvointiin? Mieli ry:n materiaalia nuorten mielenterveyden tueks
"Työ- tai koulupäivän aikana voi tarttua kynään ja paperiin ja kirjata ylös kaikki asiat, jotka mielen päällä painavat. Silloin vapautat konkreettisesti tilaa työmuistiin." Lue lisää allaolevasta artikkelista
Aivot sen tietävät - musiikki energisoi, hoivaa ja auttaa oppimaan:
Musiikki vaikuttaa meihin niin monin tavoin, että kaikkia vaikutuksia emme edes huomaa. Aivomme esimerkiksi tunnistavat tutun musiikin rakenteita, vaikka emme olisi opiskelleet musiikin teoriaa päivääkään.
Jännitätkö? Oheisen oppaan avulla saat lisätietoa jännittämisestä ja selviytymiskeinoja
Tunteet: "Kyky havaita ja tiedostaa omia tunteita on tunnetaitojen ja itsetuntemuksen perusta". Lue alta lisää tunteiden merkityksestä
"Tunteet ovat mukana niin jokapäiväisessä arjessa kuin elämän suurissa ratkaisuissa..." Allaolevasta linkistä pääset tekemään rentoutusharjoituksen
Motivaatio: "Myönteiset tunteet ovat tärkeitä, kun pyrkii kohti omaa tavoitetta. Ne antavat voimaa tehdä työtä päämäärän hyväksi." Lue lisää motivaation merkityksestä.
Stressiä ei voi elämässä välttää, mutta sitä voi oppia kestämään melko yksinkertaisilla keinoilla kertoo psykologi Tarja Nummelin. Kuuntele oheinen podcast (n. 30 min.) ja opi lisää itsestäsi ja keinoja stressin säätelyyn.
Harjoituksia: mm. mindfulness, rentoutuminen, mind-body-bridging. Lyhyitä äänitteitä
Nuorten elämä -sivuston materiaalia elämän eri osa-alueille
Setan/Sukupuolen moninaisuuden osaamiskeskuksen materiaalia nuorille
Vinkkejä liikkumiseen:
"Lihasvoima- ja liikkuvusstreeniohjelmat on suunniteltu ja toteutettu Smart Movesin, Liikkuvan koulu -hankkeen, LIKES-tutkimuskeskuksen, Opetushallituksen ja Terve koululainen -hankkeen yhteistyönä."
Seuraa instasta liikkuvaa pokea ja smartmovesia, saat vinkkejä omaan liikkumiseesi
X-breikki tunneille taukojumpaksi. Sivulla ohje oma x-breikin laatimiseksi
Taukojumppa-videoita (Pylly ylös, istu vähemmän voi paremmin-hanke)