規律用眼3010:是指近距離用眼如閱讀寫字、注視4C螢幕時,每30分鐘,間歇休息10分鐘。
每天在戶外的時間使眼睛在自然光線下放鬆眼球肌肉、舒緩緊張的時間總量達到120分鐘。(運動、走路上下學、外出丟垃圾、散步……,只要走出室外都算)
四電少於1:是指每天使用電視、電腦、電話(手機)、電動的時間加總不超過1小時。
坐姿端正:是指在閱讀或寫字時,腳掌、小腿、大腿、背部能夠保持90度,眼睛距離書面保持35公分以上的距離(如果坐姿端正,眼睛距離書面還是太近或太遠,就要調整桌椅的高度)。
戶外活動護眼:是指在陽光下活動能戴帽子或抗UV的太陽眼鏡。適度接觸陽光,有益身體健康,但是陽光中的紫外線會傷害視力,所以不管是升旗、體育課、下課時間、假日的戶外活動等等,都可以戴帽子或太陽眼鏡護眼喔!
暑假來了,希望每位小朋友在暑假期間也能維持良好生活習慣,不要讓健康的生活習慣到了長假期就消失。請小朋友根據自己的實際生活情況,如實填寫,最重要的是,如果發現自己哪一項沒做好,就要提醒自己要努力做到。
尤其是暑假期間,因為在家的時間長,小朋友一定要更注意自己的視力健康,要有健康的視力,才有好競爭力喔!
也請親愛的家長一起陪伴、指導小朋友,透過良好生活習慣的建立,讓我們的孩子有健康的視力、強健的身體,面對未來的挑戰。