Algumas pessoas não se permitem expressar o que sentem por necessidade de manterem uma imagem para os que estão a sua volta. Porém, quando a pessoa não valida suas emoções desconfortáveis, estará fazendo mal a sua saúde emocional.

As emoções que geram incômodo como ansiedade, medo, raiva, tristeza, entre outras, são comuns de serem sentidas, e precisam ser reconhecidas e compreendidas. Emoções quando não são validadas, muitas vezes podem se intensificar e tornar um processo de sofrimento emocional.

Portanto, você pode sim expressar o que sente de forma saudável e não precisa ser forte o tempo todo. E ao identificar e validar suas emoções você terá a possibilidade de lidar de maneira diferente e saudável com você mesmo.

Se perceber que não está conseguindo sozinho, busque ajuda de um psicólogo.

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Você sabia que as frutas podem ajudar no seu bom-humor?

Alimentos ricos em triptofano, como as frutas, por exemplo: a banana, abacaxi e abacate, são ótimas para melhorar o humor e proporcionar sensação de bem-estar pois ajudam na formação de serotonina, uma substância presente no cérebro que facilita a comunicação entre os neurônios, auxiliando na regulação o humor.

“Como regra geral varie os tipos de frutas para obter um equilíbrio na oferta de vitaminas e minerais, pois são essenciais para o funcionamento do organismo. Portanto frutas de cores variadas fornecem diferentes tipos de vitaminas".

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Já parou para pensar sobre a importância da comunicação para a saúde mental?

“A Comunicação é a base que expressa como as pessoas lidam com suas emoções, sentimentos e afetos nos diferentes espaços da vida, inclusive no seu ambiente de trabalho”.

Portanto, expresse de forma clara e respeitosa o que você sente e deseja diante do outro, e com isso, irá facilitar muito no seu bem-estar emocional e no convívio com as pessoas.

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