Aquesta és una petita dinàmica de pregària i respiració conscient inspirada en la Trinitat. Et convidam a viure-la amb calma i recolliment, deixant-te acompanyar per una música suau de fons.

Indicacions per a l’alumnat:

Asseu-te còmodament, tanca els ulls si vols, i centra’t en la teva respiració. Farem tres respiracions profundes, cadascuna amb una intenció diferent:

• Primera respiració: Acollir la llum que comença (Déu Pare). Inspira profundament i imagina que entra dins teu una llum nova. En silenci, dona gràcies a Déu per aquest nou any que comença, per la possibilitat de tornar a començar i per totes les oportunitats que vindran.

• Segona respiració: Caminar amb confiança (Jesús). Torna a inspirar amb calma. Pensa en un petit pas, un canvi o un propòsit que vols iniciar aquesta setmana. Demana a Jesús que t’acompanyi en aquest camí i que et doni confiança per avançar, encara que sigui a poc a poc.

• Tercera respiració: Ser renovats per dins (Esperit Sant). Fes una darrera inspiració profunda. En el teu interior, deixa anar allò que pesa: preocupacions, dificultats, errors d’ahir. Demanem a l’Esperit Sant que renovi el nostre cor i ens doni força per créixer i començar de nou.

Aquesta és una petita dinàmica de pregària i respiració conscient inspirada en la Trinitat. Et convidam a viure-la amb calma i recolliment, deixant-te acompanyar per una música suau de fons.

Indicacions per a l’alumnat:

Asseu-te còmodament, tanca els ulls si vols, i centra’t en la teva respiració. Farem tres respiracions profundes, cadascuna amb una intenció diferent:

• Primera respiració: Donar gràcies per la creació (Déu Pare). Inspira profundament i pensa en algun element de la natura que estimes: un animal, un arbre, la llum, l’aire, un paisatge que et fa sentir en pau. En silenci, dona gràcies a Déu per la bellesa de la creació que ens ha confiat perquè la cuidem.

• Segona respiració: Mirar la vida amb tendresa (Jesús). Torna a inspirar amb calma. Pensa en un petit gest de cura que puguis fer aquesta setmana: reduir residus, estalviar aigua, respectar i protegir un animal o l’entorn que t’envolta. Demana a Jesús que t’ajudi a mirar la creació amb tendresa i responsabilitat, com Ell ho faria.

• Tercera respiració: Comprometre’s amb la cura del món (Esperit Sant). Fes una darrera inspiració profunda. En el teu interior, expressa un desig sincer de protegir el planeta i cuidar la vida en totes les seves formes. Demanem a l’Esperit Sant que ens inspiri i ens doni força per ser persones que cuiden, respecten i donen vida al seu voltant.

Aquesta és una petita dinàmica de pregària i respiració conscient inspirada en la Trinitat. Et convidam a viure-la amb calma i recolliment, deixant-te acompanyar per una música suau de fons.

Indicacions per a l’alumnat:

Asseu-te còmodament, tanca els ulls si vols, i centra’t en la teva respiració. Farem tres respiracions profundes, cadascuna amb una intenció diferent:

• Primera respiració: Reconèixer la llum que Déu posa dins nostre (Déu Pare). Inspira profundament i imagina una petita llum dins teu, encara que sigui com una espelma petita. En silenci, dona gràcies a Déu per aquesta llum interior que sempre hi és, fins i tot en dies difícils.

• Segona respiració: Cuidar la pròpia llum (Jesús). Torna a inspirar amb calma. Pensa en alguna acció que pot fer que la teva llum creixi: un gest d’amor, una paraula amable, un moment de silenci o de pregària. Demana a Jesús que t’ajudi a cuidar aquesta llum i a mantenir-la viva.

• Tercera respiració: Ser llum per als altres (Esperit Sant). Fes una darrera inspiració profunda. En el teu interior, expressa el desig d’il·luminar algú aquesta setmana: donar ànim, fer un gest de bondat, oferir esperança. Demanem a l’Esperit Sant que ens doni força per compartir la nostra llum i encendre la dels qui ens envolten.

Aquesta és una petita dinàmica de pregària i respiració conscient inspirada en la Trinitat. Et convidam a viure-la amb calma i recolliment, deixant-te acompanyar per una música suau de fons.

Indicacions per a l’alumnat:

Asseu-te còmodament, tanca els ulls si vols, i centra’t en la teva respiració. Farem tres respiracions profundes, cadascuna amb una intenció diferent:

• Primera respiració: Reconèixer l’amor que Déu ens té (Déu Pare). Inspira profundament i pensa en l’amor senzill i constant que Déu té per tu. En silenci, dona gràcies per aquest amor que no depèn del teu dia, ni de les teves forces, ni del teu estat d’ànim.

• Segona respiració: Aprendre a estimar com Jesús (Jesús). Torna a inspirar amb calma. Pensa en un gest petit però concret d’amor que puguis fer avui: una paraula amable, un perdó, una ajuda, un moment d’escolta. Demana a Jesús que t’ensenyi a estimar amb senzillesa i amb gestos que donen vida.

• Tercera respiració: Oferir-nos amb alegria (Esperit Sant). Fes una darrera inspiració profunda. En el teu interior, expressa el desig de donar-te als altres sense por, amb generositat i alegria.  Demanem a l’Esperit Sant que ens ompli de força i disponibilitat per estimar d’una manera humil i concreta.