Aquesta és una petita dinàmica de pregària i respiració conscient inspirada en la Trinitat. Et convidam a viure-la amb calma i recolliment, deixant-te acompanyar per una música suau de fons.

Indicacions per a l’alumnat:
Asseu-te còmodament, tanca els ulls si vols, i centra’t en la teva respiració. Farem tres respiracions profundes, cadascuna amb una intenció diferent:

• Primera respiració: Aturar-me i fer silenci (Déu Pare). Inspira profundament i imagina que tot el soroll exterior es va apagant. Dona gràcies a Déu per aquest temps de Quaresma que et permet aturar-te, baixar el ritme i crear un espai de silenci dins teu.

• Segona respiració: Mirar cap endins amb sinceritat (Jesús). Torna a inspirar amb calma. Imagina’t caminant pel desert, com Jesús, sense presses ni distraccions. Demana a Jesús que t’ajudi a mirar-te amb veritat i sense por.

• Tercera respiració: Reorientar la vida (Esperit Sant). Fes una darrera inspiració profunda. En expirar, deixa anar una actitud, un hàbit o una manera de viure que no et fa créixer. Demanem a l’Esperit Sant que ens doni llum i força per començar de nou amb sinceritat.

Aquesta és una petita dinàmica de pregària i respiració conscient inspirada en la Trinitat. Et convidam a viure-la amb calma i recolliment, deixant-te acompanyar per una música suau de fons.

Indicacions per a l’alumnat:
Asseu-te còmodament, tanca els ulls si vols, i centra’t en la teva respiració. Farem tres respiracions profundes, cadascuna amb una intenció diferent:

• Primera respiració: Fer espai dins el cor (Déu Pare). Inspira profundament i imagina que deixes espai dins teu. Dona gràcies a Déu per tot el que tens, les persones que t'acompanyen o per l'amor que reps.

• Segona respiració: Mirar els altres amb ulls nous (Jesús). Torna a inspirar amb calma. Pensa en alguna persona del teu entorn que necessita atenció, ajuda o simplement ser escoltada. Demana a Jesús que t’ensenyi a mirar els altres amb compassió i sensibilitat.

• Tercera respiració: Transformar la renúncia en amor (Esperit Sant). Fes una darrera inspiració profunda. En expirar, deixa anar una actitud egoista, una paraula negativa o una comoditat excessiva. Demanem a l’Esperit Sant que ens impulsi en gestos concrets d’amor i servei.

Aquesta és una petita dinàmica de pregària i respiració conscient inspirada en la Trinitat. Et convidam a viure-la amb calma i recolliment, deixant-te acompanyar per una música suau de fons.

Indicacions per a l’alumnat:
Asseu-te còmodament, tanca els ulls si vols, i centra’t en la teva respiració. Farem tres respiracions profundes, cadascuna amb una intenció diferent:

• Primera respiració: Aturar-me i entrar dins meu (Déu Pare). Inspira profundament i imagina que entres en un espai tranquil. Dona gràcies a Déu per aquest moment de silenci, on pots ser tu mateix sense presses ni màscares.

• Segona respiració: Parlar amb confiança (Jesús). Torna a inspirar amb calma. Pensa que Jesús és a prop teu i t’escolta. Conta-li una alegria, una preocupació o una pregunta que tenguis avui. Parla en confiança amb Ell.

• Tercera respiració: Descansar en la presència de Déu (Esperit Sant). Fes una darrera inspiració profunda. En expirar, deixa anar el cansament i les tensions del dia. Demanem a l’Esperit Sant que ens doni pau interior i ens ajudi a confiar, encara que no tenguem totes les respostes.

Aquesta és una petita dinàmica de pregària i respiració conscient inspirada en la Trinitat. Et convidam a viure-la amb calma i confiança, deixant-te acompanyar per una música suau de fons.

Indicacions per a l’alumnat:
Asseu-te còmodament, tanca els ulls si vols, i centra’t en la teva respiració. Farem tres respiracions profundes, cadascuna amb una intenció diferent:

• Primera respiració: Reconèixer el camí fet (Déu Pare). Inspira profundament i mira enrere amb agraïment. Dona gràcies a Déu pel camí recorregut durant aquesta Quaresma: pels petits esforços, pels canvis iniciats i per tot el que has après sobre tu mateix.

• Segona respiració: Mirar endavant amb esperança (Jesús). Torna a inspirar amb calma. Demana a Jesús que t’ajudi a aixecar-te cada vegada que caus, a recomençar i a estimar millor.

• Tercera respiració: Avançar amb força interior (Esperit Sant). Fes una darrera inspiració profunda. En expirar, deixa anar el desànim o el cansament. Demanem a l’Esperit Sant que ens doni força, constància i esperança per continuar creixent més enllà de la Quaresma.

Aquesta és una petita dinàmica de pregària i respiració conscient inspirada en la Trinitat. Et convidam a viure-la amb silenci i profunditat, deixant-te acompanyar per una música molt suau o, si és possible, pel silenci.

Indicacions per a l’alumnat:
Asseu-te còmodament, posa els peus a terra i centra’t en la teva respiració. Si vols, tanca els ulls. Farem tres respiracions profundes, cadascuna amb una intenció diferent:

• Primera respiració: Reconèixer la pròpia fragilitat (Déu Pare). Inspira profundament i pren consciència del que portes dins: dubtes, errors, contradiccions. Dona gràcies a Déu perquè et coneix tal com ets i, tot i així, no deixa mai d’estimar-te.

• Segona respiració: Deixar-me mirar amb amor (Jesús). Torna a inspirar amb calma. Imagina Jesús en silenci al teu costat. Escoltant-te. Conta-li aquell moment en què, com ell amb la traïció, t’has sentit lluny d'algú que estimes, cansat d'una situació o incoherent en el teu actuat. Deixa’t mirar sense por, amb misericòrdia.

• Tercera respiració: Confiar-me abans de Pasqua (Esperit Sant). Fes una darrera inspiració profunda. En expirar, posa a les mans de Déu allò que avui et pesa o et preocupa. Demanem a l’Esperit Sant que ens doni un cor obert, capaç de no fugir i de deixar-se estimar fins al final.