Aquesta és una petita dinàmica de pregària i respiració conscient inspirada en la Trinitat. Et convidam a viure-la amb calma i recolliment, deixant-te acompanyar per la música suau de fons que trobaràs sota la imatge.

Indicacions per a l'alumnat:

Asseu-te còmodament, tanca els ulls si ho desitges, i centra’t en la teva respiració. Farem tres respiracions profundes, cadascuna amb una intenció diferent:

1. Primera respiració: Agrair (Déu Pare)
   Inspira profundament i, en silenci, dona gràcies a Déu per una cosa bona que has viscut aquesta setmana. Pot ser un petit gest, una conversa, un moment de pau o alegria...

2. Segona respiració: Cuidar (Jesús)
   Torna a inspirar profundament i pensa en una persona estimada, o algú que estigui passant per un moment difícil. Demana a Jesús que l’acompanyi, la consoli i la cuidi.

3. Tercera respiració: Demanar (Esperit Sant)
   Fes una darrera inspiració profunda. Expressa en el teu interior un desig o projecte personal que tens entre mans. Demana a l’Esperit Sant que t’hi guiï i t’hi doni llum i força.

Aquesta dinàmica ens convida a fer una pausa enmig del ritme del dia per respirar amb consciència i posar la nostra vida davant Déu. Ens ajudarà a mirar endavant amb esperança i a posar el cor en allò que està per venir.

Indicacions per a l'alumnat:

Asseu-te còmodament. Deixa que la música suau t’ajudi a relaxar-te i tancar els ulls si vols.

Farem tres respiracions profundes, cada una amb una intenció concreta. Ens acompanyen les tres persones de la Trinitat.

1. Primera respiració: Llum (Déu Pare)
   Inspira profundament. Demana a Déu que t’il·lumini per veure amb claredat el teu camí, per entendre millor el que vius i el que et preocupa.

2. Segona respiració: Confiança (Jesús)
   Torna a inspirar. Pensa en una por, una incertesa o un moment de dubte que estàs vivint. Confia-la a Jesús. Deixa que t’acompanyi i et doni pau.

3. Tercera respiració: Camí (Esperit Sant)
   Inspira una tercera vegada. Obre’t als projectes, reptes i decisions que tens per davant. Demana a l’Esperit Sant que et guiï i et doni força per caminar amb fe.

Mantingues el silenci un instant, deixant que aquestes paraules i intencions reposin dins teu.

Aquesta proposta és una invitació a fer silenci, escoltar dins el nostre cor i descobrir-hi Déu. No calen moltes paraules: només respirar amb consciència i deixar que Déu actuï en el més profund de nosaltres.

Indicacions per a l'alumnat:

Et convidam a asseure’t amb comoditat, tancar els ulls si ho desitges, i deixar-te acompanyar per una música suau de fons.

Farem tres respiracions profundes, cadascuna vinculada a una persona de la Trinitat.

1. Primera respiració: Silenci (Déu Pare)
   Inspira profundament. Entra en el silenci, deixa enrere el soroll exterior i interior. En aquest espai de quietud, reconeix que Déu Pare és present. No cal dir res. Només estar-hi.

2. Segona respiració: Presència (Jesús)
   Inspira de nou. Imagina que Jesús seu al teu costat. No cal parlar-li, només deixa’t acompanyar. Sent la seva mirada amorosa, la seva proximitat que et sosté.

3. Tercera respiració: Força (Esperit Sant)
   Fes una tercera respiració profunda. Deixa que aquest moment de silenci i pau t’ompli de força interior. Que l’Esperit Sant et renovi des de dins i et doni energia per viure amb esperança.

Deixa que aquest silenci continuï uns segons més. No corris a sortir-ne. Respira i sent que Déu habita dins teu.

De tant en tant, necessitam aturar-nos per respirar, fer silenci i tornar a connectar amb nosaltres mateixos i amb Déu. Aquesta dinàmica ens ajudarà a fer-ho a través de la pregària i la respiració conscient.

Indicacions per a l'alumnat:

Seu amb comoditat. Respira amb calma. Si vols, pots tancar els ulls. Deixa que la música suau t’ajudi a centrar-te i tranquil·litzar-te.

Farem tres respiracions profundes, una per cada persona de la Trinitat.

1. Primera respiració: Pau (Déu Pare)
   Inspira profundament. Deixa que Déu Pare et doni pau. Ell coneix el teu cor i t’acull tal com ets. Respira i deixa’t calmar. No estàs sol/a.

2. Segona respiració: Mirada (Jesús)
   Inspira de nou. Pensa en alguna situació que t’estigui costant o que et generi tensió. Demana a Jesús que t’ajudi a mirar-la amb amor, amb ulls nets, com ho faria Ell.

3. Tercera respiració: Valentia (Esperit Sant)
   Torna a inspirar profundament. Pensa en allò que tens per fer avui o aquesta setmana. Demana a l’Esperit Sant que et doni valentia per afrontar-ho amb confiança i serenor.

Acaba amb un breu silenci. Sent la pau, la mirada i la força de Déu dins teu. I quan estiguis a punt, obre els ulls amb calma i reprèn el teu camí.

Aquesta dinàmica ens convida a mirar enrere amb agraïment, reconèixer l’amor que hem rebut i obrir-nos a allò que hem de viure i compartir. Ens ajuda a tancar el mes o el trimestre amb una mirada profunda i plena de sentit.

Indicacions per a l'alumnat:

Seu amb comoditat, amb l’esquena recta i els peus ben recolzats a terra. Tanca els ulls si ho desitges i deixa’t acompanyar per una música suau de fons. Farem tres respiracions profundes, connectades amb les tres persones de la Trinitat.

1. Primera respiració: Record (Déu Pare)
   Inspira profundament. Pensa en algun moment d’aquest mes en què t’has sentit en pau, acollit/da o feliç. Dona gràcies a Déu Pare per aquest instant, per la seva presència en la teva vida, fins i tot si no te n’adonares.

2. Segona respiració: Amor (Jesús)
   Inspira de nou. Recorda alguna persona que t’hagi estimat o sostingut en aquest temps. Dona gràcies a Jesús pel seu amor que es fa present a través de les persones. Demana-li també que t’ajudi a estimar com Ell, amb generositat i senzillesa.

3. Tercera respiració: Missió (Esperit Sant)
   Fes una última respiració profunda. Pensa en allò que tens per davant: un projecte, un repte, una nova etapa. Demana a l’Esperit Sant que t’enviï, que t’ompli de força i t’ajudi a fer el bé amb cor valent.

Mantén el silenci uns instants més. Sent com Déu t’habita. I quan acabis, obre els ulls lentament i torna a l’ara amb calma i serenor.