La cursa de relleus és una prova atlètica emocionant on l’èxit depèn tant de la velocitat com de la coordinació entre companys. Tradicionalment, quatre corredors es van passant un tub rígid anomenat testimoni, completant junts la distància total de la cursa.
En aquesta ocasió, adaptarem aquesta modalitat perquè tots els nostres alumnes la puguin gaudir d’una manera dinàmica, cooperativa i motivadora.

Disposició inicial

Quan arribeu a l’estació de la cursa de relleus, us organitzareu formant tres fileres. Per agilitzar l’inici.

• Primera filera: 8 alumnes

• Segona filera: 8 alumnes

• Tercera filera: 8 alumnes

Cal equilibrar els equips i garantir que tots tinguin el mateix nombre de participants.

Al llarg del recorregut trobareu tres cons per carril. Les persones situades als dos primers cons formaran part activa del relleu, assegurant una rotació constant i divertida.

Funcionament de la prova

Quan tot estigui a punt, començarà el ritme trepidant dels relleus:

1. El primer corredor o corredora de cada filera agafa el testimoni amb fermesa.

2. En sentir la senyal de sortida, corre fins al con 1 i entrega el testimoni al company o companya que hi espera.

3. La persona del con 1 porta el testimoni fins al con 2.

4. Des del con 2, el nou corredor o corredora emprèn l’esprint final fins al con 3,aquest tornarà corrent cap a la línia de sortida tan ràpid com pugui.

5. Un cop a la línia, entrega el testimoni al següent corredor de la filera i es col·loca darrere del grup per preparar-se per la següent tanda.

6. Una vegada arribin tots els participants, caldrà esperar que el mestre o la mestra doni la següent sortida.

Les posicions aniran rotant a cada torn:

• Qui surt amb el testimoni es col·locarà després al con 1.

• Qui era al con 1 passarà al con 2.

• I la persona del con 2 passarà al con 3, tancant el relleu i cedint el testimoni al primer.

*Existeix la possibilitat de posar dos cons en comptes de tres si es considera necessari.

Quan tothom torni a estar llest… el mestre donarà una nova sortida, i així successivament. El dinamisme està garantit!

Objectiu de la prova

L’objectiu és ben clar i motivador:
realitzar el màxim nombre de curses possible durant el temps assignat.
Cada relleu és una oportunitat per cooperar, millorar i donar el millor de vosaltres.

Repte final

Com en altres proves, cada curs tindrà un repte adaptat al seu nivell. Si el repte s’assoleix, s’anotarà al full de registre com una fita d’equip aconseguida amb esforç col·lectiu.

• 6è: 15 curses

• 5è: 14 curses

• 4t: 13 curses

• 3r: 12 curses

• 2n: 11 curses

• 1r: 10 curses
  Cada cursa compta, cada esforç suma… i cada repte superat és una victòria compartida!

El salt de llargada és una de les proves més espectaculars de l’atletisme. Consisteix a córrer amb força i decisió, arribar a la taula de batuda amb un bon impuls i saltar tan lluny com es pugui, deixant una marca clara sobre la sorra. La distància del salt es mesura des del punt de batuda fins al lloc més enrere on el cos toca la sorra.
En el nostre centre, adaptarem aquesta disciplina perquè tots els alumnes puguin gaudir-la amb seguretat, emoció i moltes ganes de superar-se.

Disposició inicial

Per organitzar la prova, tots els atletes es col·locaran en una gran filera.

Al terra hi haurà dues línies:

1. Línia d’espera, darrere de la qual se situarà la filera.

2. Línia de salt, que marca el punt des d’on s’ha de fer el bot.
   
   

Cada alumne disposarà d’uns 20 metres per agafar impuls abans d’arribar a la línia de salt i realitzar el seu millor intent.

Per facilitar la mesura, es col·locarà un con cada metre al llarg de la zona de caiguda. Així, quan l’atleta aterri, podrem saber ràpidament la distància del salt.
Per simplificar encara més l’anotació:

• Si un saltador o saltadora cau entre dos cons, sempre s’anotarà el con de menor distància.
  Per exemple:

  • Entre el 2 i el 3 → s’anota 2

  • Entre l’1 i el 2 → s’anota 1
    
    

Funcionament de la prova

El funcionament serà ordenat i continu:

1. El primer atleta fa el salt.

2. Quan els anotadors hagin registrat el resultat, és el torn del segon, després del tercer i així successivament.

3. Els resultats s’anotaran en una graella. Aquesta tasca pot ser assumida per:

   • Un familiar voluntari.

   • Un professor o professora

   • Un alumne de Superior

És important recordar:

• Si l’atleta trepitja la línia de batuda, el salt és considerat nul i no es compta.

• Si el salt és vàlid, s’anotarà la distància exacta aconseguida.

Quan tots els participants hagin saltat un cop, s’haurà completat una ronda, i es repetiran tantes rondes com el temps permeti.

Objectiu

L’objectiu és simple però molt estimulant:

Saltar el més lluny possible sense trepitjar la línia de batuda.

Cada alumne tindrà més d’una oportunitat per millorar, ajustar el ritme de carrera i trobar el seu millor impuls.

Repte final

Cada curs tindrà un repte sumatiu adaptat a la seva edat.
Quan el grup aconsegueixi la distància total establerta, s’anotarà al full de registre com un objectiu complert entre tots els saltadors i saltadores.

Els reptes són:

• 1r: 60 metres

• 2n: 80 metres

• 3r: 100 metres

• 4t: 120 metres

• 5è: 140 metres

• 6è: 160 metres
  
  

Cada salt suma, cada impuls compta…
I junts, curs rere curs, podreu arribar encara més lluny!

El llançament de javelina és una de les proves clàssiques de l’atletisme. Antigament era una arma lleugera, avui és una disciplina esportiva que combina tècnica, impuls i precisió per aconseguir llançar la javelina el més lluny possible.
En el nostre cas, adaptarem aquesta activitat perquè tots els alumnes la puguin realitzar amb seguretat, utilitzant un material més lleuger i adequat per a l’edat.

Disposició inicial

En aquesta prova, els nostres petits atletes es col·locaran en dues grans fileres, intentant que tinguin el mateix nombre de participants.

S’establiran dues línies al terra:

1. Línia d’espera, darrere de la qual s’ubicaran les fileres.

2. Línia de llançament, marcada amb dos cons i una pica, i situada uns metres més endavant.

El llançador o llançadora tindrà aproximadament 5 metres per agafar impuls abans d’arribar a la línia de llançament i fer el llançament.

Els grups de 1r,2n i 3r llançaran un vòrtex i els grups de 4t,5è, i 6è llançaran una javalina.

Per tal de mesurar les distàncies de manera visual i senzilla, es col·locaran cons separats cada metre, canviant de color cada cinc metres:

• 5 cons blancs

• 5 cons vermells

• 5 cons blaus

• 5 cons grocs

D’aquesta manera, quan el coet caigui a terra, sabrem immediatament la distància aconseguida sense necessitat de cintes mètriques.

Funcionament de la prova

El funcionament és àgil i dinàmic:

1. Llançaran primer els alumnes de la filera 1, i després els de la filera 2.

2. Cada llançament es registrarà en una graella. Aquesta tasca la podrà realitzar la família acompanyant, un professor o fins i tot un alumne de Superior.

3. Si un llançador o llançadora trepitja la línia de llançament (tira la pica al terra), el llançament es considera nul.

4. Quan el llançament sigui vàlid, es comptaran els metres exactes aconseguits gràcies al sistema de cons.

Quan tothom hagi llançat una vegada, s’haurà completat una ronda, i es repetiran tantes rondes com el temps permeti.

Objectiu

L’objectiu principal és molt clar i estimulant:

Llançar el coet el més lluny possible sense trepitjar la línia de llançament.

Cada intent és una oportunitat per millorar, ajustar la tècnica i superar-se a un mateix.

Repte final

Cada curs tindrà un repte col·lectiu adaptat al seu nivell. Si el repte es supera, s’anotarà al full de registre com una fita aconseguida entre tots els companys i companyes.

Els reptes de distància total per curs són:

• 1r: 200 metres

• 2n: 300 metres

• 3r: 400 metres

• 4t: 500 metres

• 5è: 600 metres

• 6è: 700 metres
  
  

Cada metre suma, cada llançament compta… i cada repte superat és una celebració de l’esforç conjunt!

La cursa d’obstacles és una disciplina atlètica plena d’emoció, que combina la velocitat amb la destresa per superar tanques i desafiaments. En aquesta jornada, l’adaptem perquè tots els nostres alumnes puguin gaudir-ne d’una manera divertida, segura i plena d’esperit esportiu.

Disposició i preparació

A l’inici, definirem una línia de sortida ben clara. Allà, s’hi col·locaran tres fileres d’alumnes, cadascuna al seu carril corresponent:

• Primer carril: 8 alumnes

• Segon carril: 8 alumnes

• Tercer carril: 8 alumnes
  
  

Els o les alumnes es podran intercanviar lliurement després de cada carrera, però caldrà que sempre estiguin al mateix carril. Cada línia de sortida estarà plena d’energia, color i ganes de donar-ho tot.

Funcionament de la cursa

Quan tot estigui preparat, començarà l’acció:

1. El primer corredor o corredora de cada filera es col·locarà a la sortida.

2. En sentir el senyal, iniciarà la cursa sense abandonar el seu carril, afrontant amb decisió les 3 o 4 tanques que trobarà al davant (segons la disponibilitat).

3. Un cop superada l’última tanca i travessada la línia de meta, retornarà tranquil·lament per la banda de la gespa.(IMPORTANT no tornar pel carril donat que pot ser que la següent cursa vingui a tota velocitat)

4. Mentrestant, el mestre donarà una nova sortida amb el xiulet i els següents corredors i corredores iniciaran una nova tanda.

Aquest ritme dinàmic permetrà que tothom participi i que l’activitat flueixi amb emoció i continuïtat.

Objectiu de la prova

L’objectiu principal és que tots els alumnes completin el recorregut evitant fer caure les tanques. Cada tanca superada amb control i precisió és un aprenentatge, una millora i una petita victòria.

A més, buscarem que el màxim nombre de corredors i corredores puguin realitzar el circuit dins del temps establert. Cada sortida compta, i cadascú és part essencial de l’equip!

Repte final

Per donar un toc extra de motivació, cada curs tindrà un repte adaptat a la seva edat. Si es supera, s’anotarà al full de registre com una fita aconseguida amb esforç i treball en equip.

Els reptes són els següents:

• 6è: 15 curses

• 5è: 14 curses

• 4t: 13 curses

• 3r: 12 curses

• 2n:11 curses

• 1r: 10 curses
  
  

Cada cursa serà una oportunitat per demostrar constància, habilitat i companyonia. I cada repte superat, un motiu d’orgull compartit.