Zinc Calcium + Vit D 

“อายุเยอะก็ยังเฟิร์มได้ ถ้ามีตัวช่วยที่ใช่!”

Zinc เสริมสมรรถภาพชาย

Calcium + Vit D บำรุงกระดูกให้ไม่เปราะ

เคลื่อนไหวได้คล่อง ตัวตรง หลังไม่ค่อม

สุขภาพดี เริ่มต้นจากข้างใน

Zinc (สังกะสี)

กระตุ้นการผลิตเทสโทสเตอโรน (Testosterone)

เสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันหวัดและติดเชื้อ

ช่วยเรื่องสมรรถภาพทางเพศและภาวะมีบุตรยากในผู้ชาย

Calcium + Vitamin D3

ช่วยดูดซึมแคลเซียมให้มีประสิทธิภาพ

ลดความเสี่ยง กระดูกพรุน-กระดูกหัก

ป้องกัน “หลังค่อม” และ “ปวดข้อ” ในชายวัย 50+

Zinc, Calcium และ Vitamin D เป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อ สุขภาพของเพศชาย โดยเฉพาะในด้าน สมรรถภาพทางเพศ, กล้ามเนื้อ, กระดูก, และ ระบบภูมิคุ้มกัน โดยมีรายละเอียดดังนี้ครับ:

✅ 1. Zinc (สังกะสี)

ประโยชน์ในผู้ชาย:

• มีบทบาทในการผลิต ฮอร์โมนเพศชาย (Testosterone)

• ช่วยเรื่องคุณภาพของอสุจิ (sperm count & motility)

• เสริมภูมิคุ้มกันและช่วยลดการอักเสบ

• อาจลดสิวและช่วยให้ผิวดีขึ้น
  
  

ขนาดที่แนะนำ:

• 11 mg/วัน สำหรับผู้ชายทั่วไป

• ในกรณีเสริมเพื่อสมรรถภาพหรือสิว: 15–30 mg/วัน

• ไม่ควรเกิน 40 mg/วัน (เพราะอาจขัดขวางการดูดซึมของแร่ธาตุอื่น เช่น Copper)
  
  

แหล่งจากธรรมชาติ: หอยนางรม, เนื้อแดง, ถั่ว, เมล็ดฟักทอง

✅ 2. Calcium (แคลเซียม)

ประโยชน์ในผู้ชาย:

• เสริมสร้างกระดูกและฟัน

• ช่วยในการหดตัวของกล้ามเนื้อ และการทำงานของเส้นประสาท

• ลดความเสี่ยงของภาวะกระดูกพรุนในผู้ชายอายุมาก
  
  

ขนาดที่แนะนำ:

• 1,000 mg/วัน สำหรับผู้ชายอายุ 19–70 ปี

• 1,200 mg/วัน สำหรับผู้ชายอายุ 71 ปีขึ้นไป
  
  

ข้อควรระวัง:

• ควรกินร่วมกับ Vitamin D เพื่อการดูดซึมที่ดี

• หลีกเลี่ยงการกินแคลเซียมเสริมมากเกินไปในผู้ชายวัยกลางคน เพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ (ถ้ากิน >2,000 mg/วัน)
  
  

✅ 3. Vitamin D

ประโยชน์ในผู้ชาย:

• ช่วยดูดซึมแคลเซียมให้มีประสิทธิภาพ

• ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน

• มีผลต่อการสร้างฮอร์โมนเพศชาย (Low Vitamin D = Low T)

• อาจช่วยลดความเสี่ยงภาวะซึมเศร้าและอ่อนเพลียเรื้อรัง
  
  

ขนาดที่แนะนำ:

• 600–800 IU/วัน สำหรับผู้ชายทั่วไป

• หากขาด อาจให้เสริม 1,000–2,000 IU/วัน หรือมากกว่านั้นตามดุลยพินิจแพทย์

• ระดับ Vitamin D ควรตรวจเลือดให้อยู่ที่ 30–50 ng/mL
  
  

แหล่งจากธรรมชาติ: แสงแดด, ไข่แดง, ปลาทะเล, นมเสริมวิตามิน D

💡 สรุป: กินร่วมกันดีไหม?

• ดีมากถ้ากินร่วมกัน โดยเฉพาะในผู้ชายที่ออกกำลังกาย, มีปัญหาฮอร์โมนต่ำ, สิว, หรืออยากเสริมสมรรถภาพ

• ควรเลือก ผลิตภัณฑ์ที่มีความปลอดภัยและผ่าน อย.

• หลีกเลี่ยงการเสริมแร่ธาตุเกินขนาดโดยไม่จำเป็น เพราะอาจเกิดผลข้างเคียง

#ผู้ชายวัยเก๋า #เสริมแล้วปัง #ZincและCalciumดีต่อใจ

#กระดูกแน่นหัวใจยังแน่นกว่า #DrKrisClinic