Stemhygiëne

1. Sta stevig met beide voeten op de grond en laat je armen ontspannen langs je lichaam hangen. Richt je lichaam naar je gesprekspartner, maar steek je kin zeker niet naar voor. Zo vermijd je spanning op je strottenhoofd. Zorg voor een lage ademhaling: haal adem en spreek vanuit de buik (leg je hand op je buik ter controle).

2. Focus op je articulatie en een goede intonatie. Beter ‘groot’ spreken dan luider spreken! En gebruik een lage stem i.p.v. een hoge, als je luider gaat spreken.

3. Maak gebruik van een trucje om je klas om stilte te vragen: een handgebaar, een belletje, een handklap, ...

4. Drink regelmatig een slokje water of kruidenthee (koffie of zwarte thee drogen je stem uit!). Doe dit zeker zodra de verwarmingen aangaan, want dan wordt de lucht in de klaslokalen droger.

5. Warm je stem voorafgaand aan de les op door te ‘zoemen’. Het effect hiervan vergroot, als je tijdens het ‘zoemen’ met een rietje blaast in een glas water.

6. Verwen je stem! Dit kan je doen door te dampen: gewoon met een handdoek over je hoofd boven een dampende pot water hangen. Doe dit zeker als je verkouden bent of dat dreigt te worden.

7. Bouw voldoende stemrust in. Ook tijdens je les. Wissel instructie af met individuele opdrachten of groepswerk.

8. Ga zeker niet fluisteren, want dit is zeer vermoeiend voor je stem! Probeer kuchen of hoesten te vermijden. Een alternatief is krachtig een ‘h' aanblazen. Hiermee krijg je de prikkel soms wel weg, maar je gebruikt geen stem, dus die wordt niet belast. En een geeuw zeker niet onderdrukken, want geeuwen ontspant je stem!

Stemcoach Aagje Dom demonstreert één en ander heel mooi in deze video.