Test navette (BIP-BIP)

Peu importe que vous l'appeliez le test navette, bip-bip ou le test métro, cet exercice de course est une merveilleuse façon de se dépasser physiquement.

Pour faire le test convenablement, vous aurez besoin:

• de la piste sonore du test navette. Vous pouvez l'écouter en cliquant sur la flèche (Souncloud) ou vous pouvez la télécharger en cliquant ici

• d'une tablette ou d'un cellulaire ou d'un lecteur mp3 et idéalement d'un petit haut-parleur pour lire le fichier audio!

• d'un espace sécuritaire pour courir environ 20 mètres (65 1/2 pieds)

• d'un galon à mesurer (demande l'aide d'un parent)

• de lignes au sol (craies) ou d'objets pour les créer (ex: cônes, sacs, souliers, etc).

• de souliers de course et d'une bouteille d'eau

• de lire les instructions du document plus bas et de regarder ma vidéo pour les explications du test!

Instructions pour le test et normes selon l'âge à titre informatif.