Nouveauté: Test navette (bip-bip) à la maison!
Écoutez bien les instructions au début de la piste sonore.
Peu importe que vous l'appeliez le test navette, bip-bip ou le test métro, cet exercice de course est une merveilleuse façon de se dépasser physiquement.
Pour faire le test convenablement, vous aurez besoin:
de la piste sonore du test navette. Vous pouvez l'écouter en cliquant sur la flèche (Souncloud) ou vous pouvez la télécharger en cliquant ici
d'une tablette ou d'un cellulaire ou d'un lecteur mp3 et idéalement d'un petit haut-parleur pour lire le fichier audio!
d'un espace sécuritaire pour courir environ 20 mètres (65 1/2 pieds)
d'un galon à mesurer (demande l'aide d'un parent)
de lignes au sol (craies) ou d'objets pour les créer (ex: cônes, sacs, souliers, etc).
de souliers de course et d'une bouteille d'eau
Instructions pour le test et normes selon l'âge à titre informatif.
Vidéo explicative pour effectuer le test chez toi!