Je sens mon enfant stressé

Stratégies

• Aider l’enfant à RELATIVISER ses peurs et à se questionner sur la probabilité que ses craintes se concrétisent. S’assurer comme parent de ne pas transmettre ses propres peurs.

• Enseigner à l’enfant à RESPIRER lentement, profondément, en gonflant son ventre à chaque inspiration. Cette technique simple lui permettra de s’apaiser n’importe où, n’importe quand.

• Inviter l’enfant à VERBALISER brièvement ses pensées. Vous pourrez mieux comprendre ce qui l’effraie et ce qui le rend stressé. Accueillir les émotions de l’enfant, sans dramatiser et sans le surprotéger. Les émotions négatives sont normales.

• Soutenir l’enfant afin qu’il trouve ses propres SOLUTIONS. Cela renforcera son sentiment de maîtrise sur la situation. Enseigner à l’enfant à se répéter une phrase positive qui l’aidera à surmonter sa crainte : « Je sais que je peux y arriver ».

• Apprendre à l’enfant à LÂCHER PRISE par rapport aux éléments sur lesquels il n’a pas de pouvoir. Aider l’enfant à se changer les idées et utiliser le jeu pour gérer son stress. Utiliser l’humour pour aider l’enfant à rire et à éprouver moins de détresse dans les moments plus stressants.

Ressources

La clik: Scénario social pour mieux comprendre le Covid 19(Série d'affiches sur Facebook)

Respiration-cohérence cardiaque (vidéo Youtube: Catherine Darbord)

Méditation - La petite grenouille (Vidéo Youtube: Les Arènes)

Yoga - Namasté le singe (Série de vidéos Youtube)

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