ACTIVITAT FÍSICA I SALUT
BENEFICIS DE L'ACTIVITAT FÍSICA REGULAR
Per què és important fer activitat física?
Fer activitat física durant la nostra vida té molts beneficis per a la nostra salut, tant a nivell físic com mental.
Què li passa al nostre cos quan fem activitat física regular?
Aparell locomotor:
Millora la força i la resistència muscular.
Els ossos es fan més forts.
Millora la flexibilitat de les articulacions (en ser més flexibles tenim manco lesions)
Aparell respiratori:
Millora l’eficàcia dels músculs respiratoris.
Augmenta el nombre d’alvèols.
Millora la capacitat respiratòria. (Podem agafar més aire en manco temps)
Aparell circulatori:
El cor es fa més fort.
Millora la circulació de la sang (Vasos més elàstics)
Millora la pressió arterial.
Sistema nerviós:
Millora la transmissió dels impulsos nerviosos.
Es creen noves neurones al cervell.
Millora el temps de reacció.
Millora la coordinació entre diferents músculs.
Millora el sistema nerviós que ens ajuda a una bona digestió i a dormir millor.
Millora la memòria.
Sistema endocrí:
Estimula l'hormona del creixement.
Millora per eliminar productes de desfeta.
Millora el valor de lípids en sang (colesterol)
Reducció del greix.
A nivell psicològic:
Disminueix l’ansietat i l’estrès.
Disminueix l’agressivitat i el mal humor.
Augmenta el bon humor i l’optimisme.
Ens ajuda a pensar amb més claredat.
Millora l’autoestima.
Ajuda a prevenir enfermetats:
Malalties cardiovasculars (del cor)
Diabetis
Certs tipus de càncer.
Ansietat i depressió.
Alzheimer.
Malalties dels ossos (artritis, reuma, osteoporosis)
Ateroesclerosis.
Sobrepès i obesitat.
